- •1.1. Понятие здоровье
- •1.2 Критерии здоровья
- •2.Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности
- •3. Влияниенаследственности, окружающей среды на здоровье человека и меры здравоохранения человека
- •3.1.Генетические факторы
- •3.2. Состояние окружающей среды
- •3.3.Медицина как фактор здоровья
- •4. Система знаний о здоровье
- •5. Направленность образа жизни студентов и ее характеристика
- •6.Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни
- •6.1.Режим труда и отдыха
- •6.2.Организация сна
- •6.3. Организация двигательной активности
- •6.4. Личная гигиена
- •6.5. Профилактика вредных привычек
- •6.6. Психофизическая регуляция организма
- •6.7. Организация режима питания
МИНОБРНАУКИ РОССИИ
Государственное образовательное
Учреждение высшего
Профессионального образования
«Томский
Государственный университет»
РЕФЕРАТ
«ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ
КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ»
Выполнил работу
Студент 02401 группы
ГГФ факультета
Кожахметов Евгений Кайратович
г.Томск-2016г.
СОДЕРЖАНИЕ:
Введение |
3 |
1.Понятие здоровье, его содержание и критерии |
4 |
1.1.Понятие здоровье |
4 |
1.2. Критерии здоровья |
5 |
2. Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности
|
6 |
3. Влияние наследственности, окружающей среды на здоровье человека и меры здравоохранения человека |
7 |
3.1.Генетические факторы |
8 |
3.2. Состояние окружающей среды |
9 |
3.3.Медицина как фактор здоровья
|
10 |
4. Система знаний о здоровье
|
11 |
5. Направленность образа жизни студентов и ее характеристика
|
12 |
6.Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни |
14 |
6.1. Режим труда и отдыха |
14 |
6.2. Организация сна |
15 |
6.3. Организация двигательной активности |
15 |
6.4. Личная гигиена |
16 |
6.5. Профилактика вредных привычек
|
17 |
6.6. Психофизическая регуляция организма |
19 |
6.7. Организация режима питания |
20 |
Заключение |
21 |
Список использованной литературы |
22 |
ВВЕДЕНИЕ
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
ПОНЯТИЕ ЗДОРОВЬЕ, ЕГО СОДЕРЖАНИЕ И КРИТЕРИИ
1.1. Понятие здоровье
Представление о здоровье не может быть оторвано от понятия «болезнь»: Оба эти явления — и здоровье, и болезнь — представляют собой две формы жизнедеятельности организма. В практической медицине для установления факта наличия болезни сравнивают различные параметры жизнедеятельности организма либо с таковыми при здоровом состоянии этого же человека, либо с усреднёнными нормативами здоровых людей.
Общепринятого понятия «здоровье» в настоящее время нет.
Исходя из важной роли способности организма человека к биологической и социальной адаптации к условиям внешней и внутренней среды, нередко здоровье определяют как состояние оптимальной адаптированности человека к меняющимся условиям жизнедеятельности.
Эксперты ВОЗ предложили следующее определение здоровья:
Здоровье — состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Здоровье делится на три основных типа:нравственное, психическое и физическое
Нравственное: определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, приобщение к культуре, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным «уродом», если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья.
Психическое: это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.
Физическое: это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека правильно функционирует и развивается.
1.2 Критерии здоровья
При установлении факта состояния здоровья или болезни нередко прибегают к понятию «норма».
Норма — состояние оптимальной жизнедеятельности организма в конкретных условиях его существования.
Понятие «норма» часто используют как синоним здоровья («здоровье — нормальное состояние организма»). И всё же понятие «норма» несколько шире понятия «здоровье». Так, можно быть здоровым человеком, но отличаться от каких-либо общепринятых эталонов нормы (например, роста, массы или габаритов тела, характера общения с другими людьми, уровня интеллекта).
Вместе с тем разработка критериев нормы жизнедеятельности и других параметров организма человека, определение их оптимального диапазона весьма важны для медицины. Наличие таких критериев (и вообще раздела медицины «нормология», который наиболее близок по содержанию учебной дисциплине и научной специальности «физиология человека») существенно облегчило бы дифференцировку пограничных состояний, здоровья и болезни.
Основные выделенные критерии здоровья:
Работа основных функций организма на различных уровнях организации (целостный организм, органный, тканевой, клеточный, субклеточный)
Поддержание динамического равновесия организма и его функций в конкретных условиях внешней среды.
полная социальная адаптация, выполнение своих социальных функций и развитие.
Приспособление организма к постоянно изменяющимся условиям внешней среды, способность поддерживать гомеостаз (саморегуляцию) и обеспечивать разностороннюю деятельность.
Признаки болезни или болезненного состояния отсутствуют.
физическое и психологическое благополучие человека.
Основные показатели здоровья, за которыми необходим самостоятельный постоянный контроль :
настроение
пульс (в состоянии покоя, в режиме работы и скорости восстановления после нее)
питание и аппетит
сон
наличие стрессов
ежедневная двигательная активность (ходьба, бег)