План-конспект занятий по лфк для школьников

Дата __________________________

Время проведения__45 мин.____

Учитель ФК ___________________

Класс (группа)__3 Б____

Количество человек___5____

Диагноз (ы), если есть_________

Место проведения___Спортивный зал___

Тема урока: Увеличение подвижности и укрепление пояса нижних конечностей

Спортивный инвентарь: фитбол, гимнастическая палка, теннисный мяч

Задачи урока:

-Укрепление здоровья, профилактика плоскостопия

-Коррекция и компенсация нарушений опорно- двигательного аппарата

-Совершенствование координационных способностей, развитие быстроты реакции, сознательное овладение двигательным аппаратом

-Воспитание личностных качеств: уверенности в своих силах, организованности, умения контролировать свои действия в соответствии с заданием учителя

Часть урока	№	Содержание урока	Дозировка	Методические рекомендации
Подготовитель-ная	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.	Хотьба Упражнения в хотьбе: - хотьба с пятки на носок -хотьба в полуприсяде Легкий бег Основная стойка, круговые движения головой Основная стойка, руки отведены в стороны. Круговые движения в локтевых суставах Основная стойка, круговые движения в плечевых суставах Основная стойка, руки на поясе, круговые движения тазом Основная стойка, наклоны вниз Основная стойка, руки на поясе. Приседания, с выпрямлением рук вперед	1мин. 1 мин. 6-8 р. 6-8 р. 6-8 10-12 р. 6-8 р. 10 р.	Руки прямые Ноги прямые, стараться достань до пальцев стоп
Основная	1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.	Сидя. Поднимать и опускать носки стоп Сидя, Поднимать и опускать пятки Сидя, ноги вместе. Разведение и сведение носков ног Сидя , ноги вместе. Разведение и сведение пяток Сидя. Одновременно поднять носок левой ноги и пятку правой ноги, затем наоборот Сидя. Разводить носки, затем развести пятки, таким образом передвигать ноги на 6-8 шажков, вернуться в и.п. Сидя, перекаты гимнастической палки стопами ног Сидя, своды стоп поставить на гимнастическую палку, соединить стопы месте. Разведение и сведение стоп Сидя, катать теннисный мячик сводами стоп от носков до пяток Сидя. Поставить стопы на пол. Подогнуть пальцы и передвигать пятки вперед. "Проползти" стопами 6-8 счетов, затем вернуться в и.п, делая обратные движения, подгибая пальцы и толкая пятку.	10 р. 10 р. 10-12 р. 10-12 р. 15-20 р. 4-6 р. 1 мин. 15-20 р. 1 мин. 6-8 р.	Стопы от пола не отрывать Ноги от пола не отрывать Темп быстрый Не отрывать ступни от пола Темп средний, дыхание свободное Не отрывать своды стопы от гимнастической палки, темп средний Стопы плотно прижимать к мячу Не отрывать пальцы от пола
Заключительная	1. 2. 3.	Основная стойка, правая рука на грудной клетке , левая на животе. Диафрагмальное дыхание Лежа на животе на фитболе. Диафрагмальное дыхание Ходьба	1 мин.

Дата 21 декабря Подпись методиста_____________