- •Российский государственный социальный университет
- •План-конспект урока по фв для школьников
- •План-конспект занятий по лфк для школьников
- •План-конспект занятий по лфк для школьников
- •План-конспект занятий по лфк для школьников
- •План-конспект занятий по лфк для школьников
- •Основные методы врачебно-педагогического контроля при проведении занятий
- •3 Протокола.
- •Физиологическая кривая нагрузки на занятии лфк
- •Физиологическая кривая нагрузки на занятии лфк
- •Физиологическая кривая нагрузки на занятии лфк
- •Характеристика внешних признаков утомления
- •Протокол (3 протокола) регистрации внешних признаков утомления во время занятий лфк
- •Анализ урока лфк
- •Психолого-педагогическая характеристика учащегося
- •Психолого-педагогическая характеристика группы
- •Данные об участии в дополнительных общепедагогических и спортивных мероприятиях базы практики
- •Расписание занятий
- •Сведения о студенте
- •Данные об участии в дополнительных общепедагогических и спортивных мероприятиях базы практики
План-конспект занятий по лфк для школьников
Дата _________________________
Время проведения___45 мин.__
Учитель ФК _________________
Класс (группа)___4 «А»_____
Количество человек__4___
Диагноз (ы), если есть____________
Место проведения___Спортивный зал___
Тема урока___ Развитие дыхательной мускулатуры___
Спортивный инвентарь___________
Задачи урока:
-Улучшение кровообращения
-Улучшение состояния ЦНС
-Тренировка сердечно-сосудистой системы
Часть урока |
№ |
Содержание урока |
Дозировка |
Методические Рекомендации |
Подготовитель-ная
|
1.
2.
3.
4.
5. |
Ходьба с правильной осанкой
Ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Глубокое дыхание
Основная стойка ,руки на пояс. Разведение локтей со сведением лопаток – вдох, возвращение в и.п. - выдох
Основная стойка, руки в стороны. Круговые движения руками назад
Основная стойка ,ноги врозь, руки к плечам. Наклоны корпуса вперед - выдох, возвращение в и.п.- вдох |
3 мин.
1 мин.
4-5 р.
8-10 р.
4-5 р. |
Спина прямая, плечи расправлены
Дыхание произвольное
Наклоны с прямой спиной |
Основная
|
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
|
Основная стойка правильная осанка обеспечивается за счет касания стены затылком, ягодичной областью и пятками.
И.п. то же. Отойти на 1-2 шага от стены, фиксируя правильную осанку
Лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела. Вернуться в исходное положение.
Лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать. Удерживать принятое положение.
И.п., то же. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием их до 15 сек.
Лежа на спине. Сгибать и разгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах поочередно.
Лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны. Подтянуть руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища.
И.п., то же, руки под подбородком. Сохраняя правильное положение позвоночника, отвести назад прямые руки, ноги, разогнутые в коленях, приподнять.
И.п., то же, приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться
Ходьба прямо с грузом на голове. Руки в стороны.
|
20 сек.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
3-4 р.
10-12 р.
6-8 р.
3-4 р.
3-4 р.
30 сек. |
Темп медленный
Темп медленный
Темп медленный |
Заключительная
|
1.
2.
3.
4.
|
Ходьба
Основная стойка. Руки отведены в стороны, поднять левую ногу , выполнить наклон «Ласточка», затем поменять ногу
Основная стойка. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз
Диафрагмальное дыхание |
1 мин.
3-4 р.
6-8 р.
1 мин. |
Спина прямая
Спина во время наклона прямая
Темп медленный
Рукой следить за экскурсией брюшной стенки |
Дата 21 декабря Подпись методиста______________