Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:
практика в школе 2015.doc
Скачиваний:
83
Добавлен:
29.03.2016
Размер:
419.33 Кб
Скачать

План-конспект занятий по лфк для школьников

Дата _________________________

Время проведения___45 мин.__

Учитель ФК _________________

Класс (группа)___4 «А»_____

Количество человек__4___

Диагноз (ы), если есть____________

Место проведения___Спортивный зал___

Тема урока___ Развитие дыхательной мускулатуры___

Спортивный инвентарь___________

Задачи урока:

-Улучшение кровообращения

-Улучшение состояния ЦНС

-Тренировка сердечно-сосудистой системы

Часть

урока

Содержание

урока

Дозировка

Методические

Рекомендации

Подготовитель-ная

1.

2.

3.

4.

5.

Ходьба с правильной осанкой

Ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Глубокое дыхание

Основная стойка ,руки на пояс. Разведение локтей со сведением лопаток – вдох, возвращение в и.п. - выдох

Основная стойка, руки в стороны. Круговые движения руками назад

Основная стойка ,ноги врозь, руки к плечам. Наклоны корпуса вперед - выдох, возвращение в и.п.- вдох

3 мин.

1 мин.

4-5 р.

8-10 р.

4-5 р.

Спина прямая, плечи расправлены

Дыхание произвольное

Наклоны с прямой спиной

Основная

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

Основная стойка правильная осанка обеспечивается за счет касания стены затылком, ягодичной областью и пятками.

И.п. то же.

Отойти на 1-2 шага от стены, фиксируя правильную осанку

Лежа на спине. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела. Вернуться в исходное положение.

Лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. Перевести руки на пояс, приподнимая голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать. Удерживать принятое положение.

И.п., то же. Приподнимание обеих прямых ног с удержанием их до 15 сек.

Лежа на спине. Сгибать и разгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах поочередно.

Лежа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую, локти разведены в стороны. Подтянуть руки вверх, тянуться в направлении рук головой, не поднимая подбородка, плеч и туловища.

И.п., то же, руки под подбородком. Сохраняя правильное положение позвоночника, отвести назад прямые руки, ноги, разогнутые в коленях, приподнять.

И.п., то же, приподнять голову и грудь, поднять вверх прямые руки, приподнять прямые ноги, сохраняя правильное положение тела, несколько раз качнуться

Ходьба  прямо с грузом на голове. Руки в стороны.

20 сек.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

3-4 р.

10-12 р.

6-8 р.

3-4 р.

3-4 р.

30 сек.

Темп медленный

Темп медленный

Темп медленный

Заключительная

1.

2.

3.

4.

Ходьба

Основная стойка. Руки отведены в стороны, поднять левую ногу , выполнить наклон «Ласточка», затем поменять ногу

Основная стойка. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз

Диафрагмальное дыхание

1 мин.

3-4 р.

6-8 р.

1 мин.

Спина прямая

Спина во время наклона прямая

Темп медленный

Рукой следить за экскурсией брюшной стенки

Дата 21 декабря Подпись методиста______________