буклет родители охрана зрения у школьников

ЛФК при варикозном расширении вен нижних конечностей.

ВРВ – дегенеративный процесс, приводящий к склеротическим изменениям стенок вен, недостаточности их клапанов; вены удлиняются, становятся извилистыми, в них образуются мешковидные выпячивания.

Симптомы: Больные жалуются на тупые, ноющие боли в ногах (прежде всего в икрах) при ходьбе и длительном стоянии, на быструю утомляемость ног, на ощущения тяжести, полноты в ногах; реже – на судороги, зуд.

Над резко расширенными венами кожа истончается и может атрофироваться – тогда появляются язвы, порой долго мокнущие.

Комплекс упражнений при этом заболевании:

Для упр. №1-16 -и.п. лежа на спине, ножной конец приподнят на 20-25 см

1. Развести руки в стороны - вдох, положить вдоль туловища- выдох.

2. Руки вдоль туловища, ноги врозь. Одновременное сгибание и разгибание стоп и пальцев рук.

3. Ноги выпрямлены. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных суставах.

4. И.п. то же. Левую ногу согнуть, подтянуть к груди, выпрямить вверх, задержать и медленно опустить. То же правой ногой.

5. Ноги согнуты в коленных суставах. Руки на животе. Диафрагмальное дыхание.

6. Ноги врозь. Носки и колени внутрь и наружу.

7. Кисти к плечам. Круговые движения в плечевых суставах.

8. Руки под поясницу или вдоль туловища. Сесть и лечь.

9. Ноги согнуты , руки на животе. Наклоны согнутых ног вправо и влево.

10. Ноги выпрямлены. Попеременное отведение руки и ноги в сторону.

11. И.п. то же. Поочередное сгибание и разгибание стоп с усилием – «нажимание на педали» (так же выполняется с упором в гимнастическую стенку).

12. Ноги врозь. Левую ногу согнуть, правой рукой достать левую пятку. То же правой ногой.

13. Руки за голову. «Велосипед».

14. Ноги согнуты, руки на животе. Глубокое дыхание.

15. Ноги согнуты , руки вдоль туловища. Попеременно поднимать ноги вверх с задержкой на верху- движения пальцами стопы и активные круговые движения стопой.

16. Руки «в замок», ноги врозь. Поднять руки в верх, потянуться и развести руки в стороны, вниз.

Упражнения лежа на левом боку ; ножной конец кушетки опущен по горизонтали

17. Левую руку под щеку, правую на бедро, ноги полусогнуты. Поднять правую руку и ногу вверх.

18. И.п. то же. Согнуть правую ногу и подтянуть рукой к животу.

19. И.п. то же. Поворот туловища в сторону, руку отвести в сторону.

20. Лежа на левом боку, правой рукой держаться за кушетку. Маховое движение правой ногой вперед-назад.

21. И.п. то же. Круговые движения ногой внутрь и кнаружи .

22. Сгибание и разгибание стоп.

23. Эти же упр. с №17 по 22, лежа на правом боку.

Рекомендации: Дозированная ходьба, массаж, занятия плаваньем.