3.2. Критерии здоровья

Мышечная деятельность – наиболее энергоемкая функция, определяющая в значительной мере энергетический обмен в организме. Биохимической особенностью скелетных мышц является то, что в них широко представлены ферментативные системы, способные генерировать и аккумулировать энергию. Многообразие биохимических свойств скелетной мускулатуры обеспечивает ей и организму в целом огромный функциональный диапазон: от состояния полного мышечного расслабления в условиях, характерных для основного обмена, до максимальной активности, при которой уровень энерготрат возрастает в 40-50 раз. Максимальный предел мышечной деятельности, отражающий энергетический потенциал организма, начинают все чаще использовать для оценки уровня здоровья спортсменов и для прогнозирования их спортивных результатов.

Установлено наличие трех путей энергетического снабжения сокращающихся мышц: фосфогенный или алактатный (1 путь); окислительное фосфорилирование (2 путь) и гликолитический или лактатный (3 путь).

Энергетические возможности фосфогенного пути очень ограничены и исчерпываются за 7-8 сек. работы. Гликолитический путь энергетического снабжения заключается в анаэробном расщеплении углеводов и накоплении молочной кислоты. Этот путь используется в начале работы и его энергетические возможности незначительны (около 1000 кДж/кг) и исчерпываются за 40 сек. работы. Остается основной путь энергетического обеспечения мышечной деятельности – окислительное фосфорилирование, связанное с потреблением кислорода. Этот путь энергетического обеспечения фактически не ограничен и регламентируется только производительностью систем, обеспечивающих доставку кислорода к тканям.

Известно, что потребление кислорода возможно только до определенного предела, который зависит от функционального состояния кардиореспираторной системы. Важным показатель развития этой системы - величина максимального потребления кислорода (МПК), которую называют кислородным потолком или аэробной производительностью. Кислородный предел является наиболее интегральным показателем, характеризующим способность организма при максимальном напряжении обеспечивать потребность тканей в кислороде (рис.3.1).

Рис. 3.1. Зависимость МПК от деятельности центральной нервной системы ЦНС и кардиореспираторной системы

Показатель МПК находится также в большой корреляционной зависимости с некоторыми показателями здоровья (рис. 3.2).

Рис. 3.2. Корреляционная зависимость МПК и некоторых показателей состояния здоровья (здесь r - коэффициент корреляции)

В литературе приводятся такие данные – в 1938 г. в США МПК у мужчин 20-30 лет равнялся примерно 48 мл/кг в мин., а в 1968 – лишь 37, т.е. ниже безопасного уровня здоровья. И в это время США занимали одно из первых мест в мире по заболеваемости и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Представляют интерес данные о величине МПК у населения стран с различным уровнем двигательной активности. Так, наиболее высокие значения МПК отмечаются у жителей Швеции (до 58 мл/кг в мин.) – страны с традиционно высоким уровнем развития массовой физической культуры. На втором месте американцы (49 мл/кг в мин.). Самый низкий показатель МПК у населения Индии (36,8 мл/кг в мин.), большая часть которого склонна к пассивному, созерцательному образу жизни.

Непосредственное определение МПК требует специального оборудования. Для косвенной оценки МПК используют тест Купера (табл. 3.1-3.4).

Таблица 3.1

12-минутный тест для мужчин

№ п/п	Степень подготовленности	Дистанция (в км), возраст (в годах) До 30 30-34 40-44 старше 50
1	Очень плохая	Меньше 1,6	Меньше 1,5	Меньше 1,3	Меньше 1,2
2	Плохая	1,6-1,9	1,5-1,84	1,3-1,6	1,2-1,5
3	Удовлетворительная	2,0-2,4	1,85-2,24	1,7-2,1	1,6-1,9
4	Хорошая	2,5-2,7	2,25-2,64	2,2-2,4	2,0-2,4
5	Отличная	2,8 и больше	2,65 и больше	2,5 и больше	2,5 и больше

Таблица 3.2

12-минутный тест для женщин

№ п/п	Степень подготовленности	Дистанция (в км), возраст (в годах) До 30 30-39 40-49 старше 50
1	Очень плохая	Меньше 1,5	Меньше 1,3	Меньше 1,2	Меньше 1,0
2	Плохая	1,5-1,84	1,3-1,6	1,2-1,4	1,0-1,3
3	Удовлетворительная	1,85-2,15	1,7-1,9	1,5-1,84	1,4-1,6
4	Хорошая	2,16-2,64	2,0-2,4	1,85-2,3	1,7-2,15
5	Отличная	2,65и ольше	2,5 больше	2,4 и больше	2,2 и больше

Таблица 3.3