Заключение

По мере повышения уровня вашего физического состояния старайтесь больше прислушиваться к своему телу и быть разумными. Эта работа поведёт вас кратким и эффективным путём к намеченной цели: короткие по времени, но интенсивные тренировки дадут прекрасные результаты. Предлагаемая программа – это замечательная возможность использовать все доступные механизмы тренировок, которые применяют как бодибилдеры, так и спортсмены высокого класса. Поскольку тренировки очень короткие, то это для вас прекрасная возможность самовоспитания и выработки полезных привычек. Вы сможете сконцентрировать внимание на этот короткий период времени, заставьте своё тело придерживаться правильной техники выполнения движений, шаг за шагом приближаясь к намеченной цели.

Библиографический список

1. Гажуловский А.А. Основы теории и методики физической культуры / А.А. Гужаловский. – М.: ФиС, 1986. – 146 с.

2. Набатников М.Я. Некоторые перспективы совершенствования системы тренировочных нагрузок юных спортсменов / М.Я. Набатников. М.: ФиС, 1984. – 175 с.

3. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.-М.: ФиС, 1986. – 204 с.

4. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. Киев: Вища школа, 1997. – 264 с.

5. Шапошников В.И. Индивидуализация и прогноз в спорте / В.И. Шапошников. М.: ФиС, 1984. – 180 с.

Содержание

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………….1

1 СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ «ТРЕХМИНУТНЫЕ

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БРЮШНОГО ПРЕССА»………..2

2. ТРЕХМИНУТНЫЙ СТРЕЧИНГ. ПРОГРАММА

ТРЕНИРОВОК ПО СТРЕЧИНГУ………………………20

3. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ

МЫШЦ СПИНЫ………………………………………...23

ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………..27

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК……………………..28

Методика тренировки мышц брюшного пресса – максимальный эффект за короткое время методические рекомендации

для студентов очной формы обучения и преподавателей

кафедры физического воспитания и спорта

Составитель:

Никифорова Любовь Александровна

В авторской редакции

Подписано к изданию 26.09. 2012.

Уч.-изд. л. 1,7. «С»

ФГБОУ ВПО «Воронежский государственный технический университет»

394026 Воронеж, Московский просп., 14

32