- •Какой же механизм лежит в основе повышения тренированности спортсмена?
- •Показатели тренированности в состоянии покоя.
- •Физиологические показатели тренированности при стандартных нагрузках.
- •У тренированного человека: 1) более короткий период врабатывания; 2) при работе более низкий уровень физиологических процессов; 3) восстановление заканчивается относительно быстрее.
- •4. Показатели тренированности при выполнении предельной работы
ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ТРЕНИРОВАННОСТИ
ПЛАН ЛЕКЦИИ:
1. Понятие тренированности и физиологические механизмы её обуславливающие.
2. Показатели тренированности в состоянии покоя.
3. Показатели тренированности при стандартных нагрузках.
4. Показатели тренированности при выполнении предельной работы.
Л и т е р а т у р а:
б) Физиология человека. (Учебник для техникумов физической культуры.Изд.5-е). Под ред. Н.В. Зимкина. М., "ФиС",1984г.,с.196-209.
1. Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам". М.: Медицина, 1988, с. 36-37.
2.. В.Л. Карпман, 3.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков "Тестирование в спортивной медицине". М.: Медицина, 1988, 205 С
-
И.В. Аулик Определение физической работоспособности в клинике и спорте. М.: Медицина, 1990, 190 с.
1. Показатели тренированности и физиологические механизмы её обуславливающие.
Спортивная тренировка - это специализированный педагогический процесс, направленный на повышение как общей, так и специальной физической работоспособности человека с целью достижения высоких спортивных результатов в избранном- виде спорта.
Тренированность - уровень специальной работоспособности спортсмена.
Тренированность повышается при систематической тренировке и снижается при её прекращении. Она изменяется также в процессе круглогодичной тренировки. Наивысший для спортсмена уровень тренированности не может поддерживаться постоянно.
В процессе систематической тренировки повышается:
а) способность спортсмена выполнять больший объем работы;
б) способность осуществлять её с большей интенсивностью и более экономично;
в) резистентность (устойчивость) клеток и органов к изменениям внутренней среды происходящим при работе.
Как считает Меерсон, Амосов, Бендетт и др., каждый орган тренируется интенсивностью своей специфической функции: мышца - силой и длительностью сокращений, железа секрецией, нервный узел-частотой импульсов его нейронов. Но все органы тренируются через внешнюю деятельность целого организма, а точнее - через его мышечную деятельность.
Повышение резервных возможностей спортсмена при тренировке обусловлено тем, что во время работы происходят не только процессы диссимиляции, но и процессы ассимиляции.
Характерные черты адаптации спортсмена к физическим нагрузкам:
-
Гипертрофия органа;
-
Увеличение соотношения капилляры - мышечные волокна ;
-
Увеличение концентрации миоглобина;
-
Повышение активности ферментов;
-
Увеличение АТФазной активности миозина;
-
Увеличение мощности механизмов ответственных за транспорт ионов Са+ и расслабление мышц;
-
Повышение ЛВ, МПК и эффективности использования О2.
-
Увеличение содержания Hb в крови и др.
-
Повышение СО и МОК и др. изменения;
В процессе адаптации к физическим нагрузкам происходят структурные, биохимические и функциональные изменения в работающих органах.
Наибольший тренирующий эффект оказывают нагрузки, которые доводят организм до предела физиологической нормы.
Какой же механизм лежит в основе повышения тренированности спортсмена?
Если исходить из концепции Меерсона об адаптации, то возрастание активности функционирования работающих систем при систематической спортивной тренировке приводит к формированию в них структурных изменений, которые принципиально увеличивают мощность систем, ответственных за адаптацию к нагрузке.
Активирующее влияние увеличенной функции на структуру органа происходит через генетический аппарат клетки (ГА). Взаимосвязь между функцией и ГА является двусторонней. Прямая связь состоит в том, что ГА через систему РНК "делает структуры", а структуры "делают" функцию. Обратная связь состоит в том, что "интенсивность функционирования структур" - количество функции, которое приходится на единицу массы органа; каким-то образом управляет активностью генетического аппарата. Характерно, что пока "функции тесно в структуре", до тех пор будет происходить гипертрофия и увеличение массы органа. Количество функции через ГА стимулирует структурные изменения органа. Увеличенная структура обеспечивает более высокую функцию, что и составляет основу роста тренированности. Постоянное увеличение физических нагрузок - залог повышения тренированности спортсмена, снижение тренировочных нагрузок, приводящее к уменьшению количества функции выполняемое 1 г ткани, соответствует ситуации, когда функции слишком "просторно в структуре", в результате чего снижается интенсивность синтеза белков с последующим устранением избытка структуры.
Для того, чтобы повысить уровень специальной работоспособности, необходимо, чтобы каждая последующая работа начиналась на фоне повышенной работоспособности. Лишь БФН-нагрузки вызывающие сдвиги в работающих системах на грани физиологической нормы, углубляющие величину этих сдвигов до умеренной перегрузки" - стимулируют "резервные мощности" работающих систем.
Особенности морфофункционального состояния разных систем организма, возникающие при спортивной тренировке, называются физиологическими показателями тренированности. Различают показателями тренированности в состоянии мышечного покоя, при выполнении стандартных нагрузок и нагрузок предельной мощности.
-
Показатели тренированности в состоянии покоя.
Центральная нервная система. Систематическая мышечная деятельность сопровождается повышением лабильности нервных клеток, активности окислительных и некоторых других ферментов. У тренированных, особенно к скоростной работе, увеличена подвижность нервных процессов. Это проявляется в укорочении скрытого периода двигательных реакций, уточнении дифференцировок и повышении скорости переработки информации. Для спортсменов-стайеров характерна высокая уравновешенность нервных процессов.
Двигательный аппарат. Морфологическкие изменения. Костная ткань утолщается, на костях образуются шероховатости, выступы, увеличиваются поперечные размеры костей, утолщается корковый слой, что способствует увеличению механической прочности костей.
Увеличивается масса и объем скелетных мышц, особенно выполняющих силовые и статические напряжения, что сопровождается увеличением удельного веса тела. Этому способствуют потери воды и жира при физических нагрузках. Гипертрофия скелетных мышц сопровождается улучшением их кровоснабжения. Увеличивается количество капилляров в скелетных мышцах.
Биохимические сдвиги: а) повышается содержание белков саркоплазмы и сократительного белка миофибрилл-миозина; б) увеличивается количество миоглобина, что повышает кислородную емкость мышц и способствует интенсификации окислительных процессов;
Функциональные сдвиги: а) повышается возбудимость и лабильность мышц; б) повышается сила мышц; б) улучшается способность мышц к быстрому расслаблению; г) у тренированных твердость мышцы при произвольном напряжении больше, а при расслаблении меньше, чем у нетренированных.
Система крови. С ростом тренированности увеличивается общий объем крови, содержание в ней эритроцитов и гемоглобина, становится больше кислородная емкость крови.
Лейкоцитарная формула у тренированных, особенно у стайеров, изменена в сторону увеличения количества лимфоцитов.
В плазме крови повышается мощность буферных систем, предохраняющих кровь от резких сдвигов РН в кислую сторону. Щелочной резерв крови у спортсменов увеличен.
Обмен веществ и энергии. При нормальном питании у спортсменов обычно наблюдается азотистое равновесие. В тренированном организме увеличены запасы углеводов, что очень важно для повышения работоспособности. Запасы жира относительно уменьшены.
Основной обмен находится в пределах стандартных величин или несколько понижен.
Дыхательная система. У тренированных спортсменов хорошо развиты дыхательные мышцы, увеличена жизненная емкость легких (ЖЕЛ) и максимальная вентиляция легких ( МВЛ). Наибольшей величины этот показатель достигает у специализирующихся в видах спорта циклического характера. МВЛ у тренированных спортсменов составляет 150-250 л/мин. Этот показатель более изменчив, чем ЖЕЛ, и в процессе роста тренированности повышается.
Рост тренированности сопровождается уменьшением частоты дыхания в покое до 8-10 в 1 мин и увеличением глубины дыхания до 700-800 мл .Минутный объем дыхания (МОД) у спортсменов изменяется незначительно и составляет 6-9 л.
Потребление 02 в состоянии покоя в процессе тренировки, как правило, почти не изменяется.
Сердечно-сосудистая система (ССС). Адаптивные изменения проявляются в виде: а) гипертрофии мышечных волокон; б) васкуляризации; в) повышении количества миоглобина, гликогена; г) увеличении адренэргической чувствительности мышечных волокон; д) брадикардии; е) синусовой аритмии; ж) уменьшении систолического (СО) и минутного объема (МОК) кровообращения; з) изменении показателей ЭКГ: снижение зубца Р, увеличение зубцов -Р,Т, смещении сегмента Т выше изолинии.
Гипертрофия миокарда и брадикардия в большей степени выражены у тренирующихся к длительной циклической работе. У тренированных спортсменов брадикардия нередко сочетается с синусовой аритмией, что свидетельствует о способности сердца быстро адаптироваться к изменяющимся условиям деятельности.
Показатели артериального давления (АД) у спортсменов в пределах возрастных норм. С ростом тренированности наблюдается тенденция к повышению, особенно диастолического, что обусловлено уменьшением потребности тканей в кровоснабжении.