- •Федеральное агентство по образованию
- •Введение
- •Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •Основные понятия системы физической культуры
- •1.2. Основные этапы развития физической культуры в России
- •1.3. Законодательство Российской Федерации о физической культуре
- •1.4. Социальные функции физической культуры
- •1.5. Физическая культура как учебная дисциплина в педагогическом вузе
- •1.5.1. Цели и задачи физической культуры в вузе
- •1.5.2. Организация занятий по физической культуре
- •1.5.3. Содержание занятий по физической культуре
- •1.5.4. Зачетные требования по физической культуре
- •1.5.5. Техника безопасности на занятиях по физической культуре
- •Ценностные ориентации студентов на физическую культуру
- •2. Социально-биологические основы физической культуры
- •Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система
- •Обмен веществ и энергии в организме. Влияние двигательной активности на обмен веществ и энергии
- •Система пищеварения и выделения. Влияние двигательной активности на их деятельность
- •Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат
- •Кровеносная система и влияние двигательной активности на ее деятельность
- •2.6. Система дыхания и влияние двигательной активности на ее деятельность
- •2.7. Строение и функции нервной системы. Влияние двигательной активности на ее деятельность
- •2.8. Физиологические закономерности формирования двигательного навыка
- •2.9. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека
- •2.10. Занятия физической культурой как средство повышения устойчивости организма к влиянию окружающей среды
- •3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
- •Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие
- •Влияние окружающей среды на здоровье человека
- •3.3. Влияние биологических факторов на здоровье
- •3.4. Влияние медицинского обслуживания на состояние здоровья
- •3.5. Влияние образа жизни на здоровье
- •Характеристика составляющих здоровый образ жизни
- •Влияние двигательной активности на здоровье
- •Основы рационального питания
- •3.6.3. Режим дня
- •3.6.4. Курение и его вред для здоровья
- •3.6.5.Употребление алкоголя и его вред для здоровья человека
- •3.6.6. Употребление наркотиков и их вред для здоровья человека
- •3.6.7. Гигиена половой жизни – необходимое условие сохранения здоровья
- •4.Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности
- •Психофизиологическая характеристика учебной деятельности студентов
- •Утомление
- •Динамика работоспособности студентов в течение учебного года
- •Условия высокой продуктивности учебной деятельности студентов
- •Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов
- •5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания студентов
- •5.1. Средства физического воспитания
- •5.2. Методические принципы физического воспитания
- •5.3. Методы физического воспитания
- •5.4. Этапы обучения двигательным действиям
- •5.5. Сила и методика её развития
- •5.6. Быстрота и методика её развития
- •5.7. Выносливость и методика её развития
- •5.8. Гибкость и методика ее развития
- •Ловкость и методика её развития
- •5.10. Общая и специальная подготовка спортсмена
- •5.11. «Спортивная форма» и закономерности её развития
- •5.12. Планирование и учёт учебно-тренировочного процесса
- •5.13. Структура учебно-тренировочного занятия
- •5.14. Дозирование нагрузки на тренировочных занятиях
- •5.15. Интенсивность физической нагрузки
- •5.16. Общая и моторная плотность занятия
- •5.17. Коррекция телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры
- •Глава 6. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физического воспитания
- •Общая характеристика спорта
- •6.2. Массовый спорт и спорт высших достижений
- •6.3. Единая спортивная классификация
- •6.4. Студенческий спорт
- •6.5. Студенческие спортивные соревнования
- •6.6. Олимпийские игры современности
- •6.7. Обоснование выбора видов спорта или систем физических упражнений
- •6.8. Психофизиологическая характеристика видов спорта или систем физических упражнений
- •7. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль за состоянием своего здоровья
- •7.1. Формирование мотивов для самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •7.2. Основные формы и правила самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •7.3. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •7.4. Содержание самостоятельных занятий
- •7.5. Особенности самостоятельных занятий физическими упражнениями для женщин
- •7.6. Гигиена самостоятельных занятий
- •7.7. Диагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями
- •7.8. Врачебный контроль в процессе самостоятельных занятий
- •7.9. Самоконтроль в процессе самостоятельных занятий
- •9. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов – будущих педагогов
- •9.1. Психофизическая характеристика труда учителя
- •9.2. Причины производственного утомления и профессиональные заболевания учителей
- •9.3. Профессионально-прикладная физическая подготовка, её цели и задачи
- •9.4. Факторы, определяющие содержание ппфп
- •9.5. Характеристика ппфп студентов
- •9.6. Методика подбора средств ппфп студентов
- •9.7. Содержание ппфп будущих учителей
- •1 Курс.
- •2 Курс.
- •3 Курс.
- •9.8. Профессиональные требования к уровню подготовленности учителя в области физической культуры
- •10. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •10.1. Производственная физическая культура, ее цель и задачи
- •Производственная физическая культура (пфк)
- •10.1. Методические основы производственной физической культуры
- •Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств пфк
- •10.3. Производственная физическая культура в рабочее время
- •10.3.1. Производственная гимнастика
- •10.3.2. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня
- •Методика составления и проведения комплексов упражнений вводной гимнастики
- •Методика составления и проведения комплекса упражнений физкультурной паузы
- •Методика составления и проведения физкультурной минутки и микропаузы активного отдыха
- •10.4. Физическая культура и спорт в свободное время
- •10.4.2. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения
- •10.4.3. Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв
- •10.4.4. Попутная тренировка
- •10.4.5. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей
- •10.5. Дополнительные средства повышения работоспособности
- •10.6. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры
- •10.7. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов
- •Вопросы итоговой аттестации
- •Рекомендуемая литература:
- •Подписано в печать Формат бумаги
- •Тираж – экз. Заказ
- •155908, Г. Шуя, Ивановской обл., ул. Кооперативная 24.
5.10. Общая и специальная подготовка спортсмена
Спортивная тренировка включает в себя: физическую, техническую, тактическую, психологическую и теоретическую подготовку. Все стороны подготовки тесно связаны между собой.
Физическая подготовка – это часть подготовки, направленная на развитие физических качеств и повышение общего уровня функциональных возможностей организма. Она необходима любому спортсмену. Под хорошей физической подготовкой понимается высокий уровень всестороннего развития физических качеств и высокая степень функциональной подготовки всех органов и систем.
Физическая подготовка включает в себя общую (ОФП) и специальную (СПФ) подготовку.
ОФП обеспечивает общее физическое развитие, расширяет базу для спортивной специализации, повышает функциональные возможности организма. Средства: физические упражнения, оказывающее общее воздействие на организм (бег, лыжи, плавание, гимнастика, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями). Подбор средств ОФП, их место в тренировке различны (учитывается вид спорта, спорт.классификация спортсмена, период тренировки).
СФП направлена на развитие физических качеств применительно к специфике избранного вида спорта (у спринтера – скоростно-силовые качества; борцы – сила и ловкость; лыжники – кроме общей выносливости – скоростная выносливость и т.д.). Воспитание таких специфических способностей и составляет содержание СФП. Средства: в основном – соревновательные упражнения (выполняемые близкой к соревновательной скорости, соревновательные условия) или их элементы.
Техническая подготовка направлена на овладение техникой движений данного вида спорта. Рациональная техника позволяет спортсмену лучше проявить свои силы и добиться лучшего спортивного результата. Техническая подготовка тесно связана с физической подготовкой и подразделяется на общую техническую подготовку, направленную на овладение разнообразными двигательными умениями и навыками и специальную техническую подготовку, направленную на достижение мастерства в специализируемом упражнении.
Овладению техникой движений способствует идеомоторный метод обучения (мысленное выполнение движений), что позволяет настроить центры нервной системы на работу.
Тактическая подготовка направлена на овладение спортсменом способами и формами ведения борьбы в процессе соревнований. Для построения правильной тактики спортсмен должен знать своих соперников, их тактические приёмы, скрывая свои намерения. В спортивных играх все тактические действия спортсмена должны быть подчинены интересам команды. В циклических видах (бег…) – правильное распределение сил на дистанции. Эффективное средство тактической подготовки – соревнования, дающие возможность приобрести нужный опыт. Тактические действия отрабатываются и на тренировках. У спортсменов с равной физической и технической подготовкой решающее значение имеет тактическая подготовка.
Психологическая подготовка направлена на воспитание волевых качеств и обеспечение психологической устойчивости в условиях соревнований. Основу психологической подготовки спортсмена составляет воспитание таких качеств, как настойчивость и упорство, уверенность в своих силах, умение преодолевать трудности, волю к победе, выдержку и самообладание, решительность и инициативность, целеустремлённость. Вот почему при прочих равных условиях победа на соревнованиях достаётся спортсмену или команде, имеющим высокую психологическую и морально-волевую подготовку. Средства воспитания волевых качеств – физические упражнения, требующие проявления волевых усилий. Особое значение – соревновательный метод.