6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Спортивная_медицина_Н_Д_Граевская,_Т_И_Долматова_2018
.pdf8.3. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ |
Оценка: |
|
|
|
|
|
|
||||
РАБОТОСПОСОБНОСТИ |
|
Индекс Руффье = |
(Р – 70) |
+ (Р– |
|
||||||
|
|
|
|
|
Р1)/10. |
|
|
2 |
|
3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Существуют прямые и косвенные, |
От 0 до 2,8 – расценивается как хоро- |
|
|||||||||
простые и сложные методы определения |
ший, средний – от 3 до 6; удовлетвори- |
||||||||||
работоспособности (PWC). |
|
тельный – от 6 до 8 и плохой – выше 8. |
|
||||||||
|
|
|
|
|
Показатель |
двойного |
произведения |
– |
|||
8.3.1. Простые и косвенные |
|
индекс Робинсона |
|
|
|
|
|||||
методы (проба Руффье, |
|
Двойное произведение (ДП) является |
|
||||||||
Гарвардский степ-тест) |
|
одним из |
критериев |
функционального |
|||||||
|
|
|
|
|
состояния сердечно-сосудистой систе- |
||||||
Функциональная проба Руфье и ее |
мы. Оно косвенно отражает потребность |
|
|||||||||
модификация – проба Руфье – Диксона, |
миокарда в кислороде. |
|
|
|
|
||||||
вкоторыхиспользуютчастотусердечных |
ДП = ЧСС х САД/100 (усл. ед.) |
|
|||||||||
сокращений |
в |
различные по вре мени |
Оценка: – 75 и меньше – выше сред- |
||||||||
периоды восстановления после относи- |
него; |
|
|
|
|
|
|
||||
тельно небольших нагрузок. |
|
– 76 – 89 – средние значения; |
|
|
|||||||
Проба Руффье |
|
|
– 90 и выше – ниже среднего. |
|
|
||||||
У испытуемого, находящегося в по- |
Никая |
оценка индекса |
Робинсона |
||||||||
ложении лежа на спине, в течение 5 |
свидетельствует о нарушении регуляции |
|
|||||||||
мин определяют ЧСС за 15 с (Р |
1); затем |
деятельности сердечно-сосудистой сис- |
|
||||||||
в течение 45 с испытуемый выполняет |
темы. |
|
|
|
|
|
|
||||
30 глубоких приседаний. После окон- |
Значения |
двойного |
произведения |
у |
|||||||
чания нагрузки испытуемый ложится, |
спортсменов ниже, чем у нетренирован- |
|
|||||||||
и у него вновь подсчитывают ЧСС за |
ных лиц. Это может означать, что в усло- |
|
|||||||||
первые 15 с (Р), а потом за последние |
виях покоя сердце спортсмена работает |
||||||||||
15 с первой |
2минуты периода восста- |
в экономичном режиме, при меньшем |
|||||||||
новления (Р3). |
|
|
потреблении кислорода. |
|
|
|
|||||
Оценку |
работоспособности |
сердца |
|
|
|
|
|
|
|
||
производят по формуле: |
|
Гарвардский степ-тест |
|
|
|||||||
Индекс Руффье – Диксона – ИР = 4 |
Этот тест можно считать промежуточ- |
|
|||||||||
(Р1 + Р2 + Р3) – 200/10; |
|
ным между простыми и сложными. Его |
|||||||||
Р – |
число |
сердечных |
сокращений |
достоинство заключается в методичес- |
|||||||
(ЧСС). |
|
|
|
|
кой простоте и доступности. Физичес- |
||||||
Оценка: – отлично – ИР < 0; |
|
кую нагрузку задают в виде восхожде- |
|||||||||
– хорошо – ИР от 0 до5; |
|
ния на ступеньку. В классическом виде |
|||||||||
– посредственно – ИР от 6 до 10; |
(Гарвардский степ-тест) выполняется 30 |
|
|||||||||
– слабо – ИР – от 11 до 15; |
|
восхождений в минуту. Темп движений |
|||||||||
– неудовлетворительно – ИР > 15. |
задается метрономом, частота которого |
||||||||||
Есть и другой способ выполнения |
устанавливается на 120 уд/мин. Подъем |
||||||||||
пробы Руффье. У испытуемого стоя из- |
и спуск состоит из четырех движений, |
||||||||||
меряют ЧСС за 15 с (1Р), затем он вы- |
каждому из которых соответствует один |
|
|||||||||
полняет 30 глубоких приседаний (пят- |
удар метронома: 1 – испытуемый ставит |
|
|||||||||
ки касаются ягодиц). После окончания |
на ступеньку одну ногу, 2 – другую ногу, |
|
|||||||||
нагрузки сразу подсчитывается ЧСС за |
3 – опускает на пол одну ногу, 4 – опус- |
|
|||||||||
первые 15 с (Р2); а потом – за последние |
каетнаполдругую.Вмоментпостановки |
|
|||||||||
15 с (Р3). |
|
|
|
|
обеих ног на ступеньку колени должны |
181
быть максимально выпрямлены, а туло- |
Диагностическая ценность теста по- |
|||||||||
вище находиться в строго вертикальном |
вышается, если, помимо ЧСС, в 1-ю и |
|||||||||
положении. Время восхождения – 5 мин |
2-ю минуты восстановительного перио- |
|||||||||
при высоте ступени: для мужчин – 50 см |
да определять и артериальное давление, |
|||||||||
и для женщин – 43 см. Для детей и под- |
что позволяет, помимо количественной, |
|||||||||
ростков время нагрузки уменьшают до 4 |
дать и качественную характеристику ре- |
|||||||||
мин, высоту ступеньки – до 30–50 см. В |
акции (ее тип). |
|
|
|
||||||
тех случаях, когда испытуемый не в со- |
Имеется немало модификаций теста. |
|||||||||
стоянии выполнить работу в течение за- |
Мощность нагрузки можно регулиро- |
|||||||||
данного времени, фиксируется то время, |
вать за счет частоты шагов и высоты сту- |
|||||||||
в течение которого она совершалась. |
пеньки. Предлагается также объединять |
|||||||||
Регистрация ЧСС после выполнения |
в тесте |
нагрузки различной мощности |
||||||||
нагрузки осуществляется в положении |
(Фомин B. C., 1978). |
|
|
|
||||||
сидя в течение первых 30 с на 2, 3 и 4-й |
Проба Руфье и Гарвардский степ- |
|||||||||
минутах восстановления. |
|
|
тест позволяют характеризовать спо- |
|||||||
Функциональную готовность оцени- |
собность организма к работе на вынос- |
|||||||||
вают с помощью индекса Гарвардского |
ливость |
и |
выразить |
ее |
количествен- |
|||||
степ-теста (ИГСТ) по формуле: |
|
|
но в виде индекса. Этим облегчаются |
|||||||
ИГСТ = t х 100/ (f1+f2+f3) x 2, |
|
любые |
последующие |
сопоставления, |
||||||
где t – время восхождения, |
с; |
1,f f2, |
вычисления |
достоверности различий, |
||||||
f3 – сумма пульса, подсчитываемого в |
корреляционных связей и пр. Однако |
|||||||||
течение первых 30 с на 2, 3 и 4-й минутах |
Flandrvis (цит. по С. Б. Тихвинскому, |
|||||||||
восстановления. |
|
|
1991), изучая корреляцию между аэ- |
|||||||
Наилучшие показатели имеют обыч- |
робной способностью и показателями |
|||||||||
но тренирующиеся с преимущественным |
этих проб, обнаружил низкие коэффи- |
|||||||||
проявлением выносливости. По данным |
циенты |
корреляции |
– |
0,55, поэтому |
||||||
И. В. Аулика (1979), средняя величина |
эти пробы менее точны, чем с исполь- |
|||||||||
ИГСТ у бегунов на длинные дистанции |
зованием субмаксимальных нагрузок с |
|||||||||
равна111,увелосипедистов–106,улыж- |
регистрацией сердечного ритма во вре- |
|||||||||
ников–100,боксеров–94,пловцов–90, |
мя работы. |
|
|
|
|
|
||||
спринтеров – 86 и тяжелоатлетов – 81, |
В основе тестов с определением ЧСС |
|||||||||
для высококвалифицированных |
трени- |
в процессе физической нагрузки лежит |
||||||||
рованных спортсменов возможны более |
тот факт, что при выполнении одина- |
|||||||||
высокие величины – до 127–153. |
|
|
ковой по мощности работы у трениро- |
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 23 |
|
|
Оценка результатов Гарвардского степ-теста |
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
Величина индекса Гарвардского степ-теста |
|
|
|
|||||
Оценка |
|
|
|
|
|
|
||||
у здоровых |
|
у представителей |
|
у представителей |
|
|||||
|
нетренированных лиц |
ациклических видов спорта |
циклических видов спорта |
|
||||||
Плохая |
Меньше 56 |
|
Меньше 61 |
|
|
Меньше 71 |
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Ниже среднего |
56–65 |
|
61–70 |
|
|
|
71–60 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Средняя |
66–70 |
|
71–60 |
|
|
|
61–90 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Выше средней |
71–80 |
|
81–90 |
|
|
|
91–100 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Хорошая |
81–90 |
|
91–100 |
|
|
|
101–110 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
Отличная |
Больше 90 |
|
Больше 100 |
|
|
Больше 110 |
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
182 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Данная книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению форума сайта https://meduniver.com/
ванных |
лиц |
пульс |
учащается |
в мень- |
Использование велоэргометра и тред- |
|||||||
шей |
степени, |
чем |
у |
нетренированных |
бана имеет преимущества и недостатки |
|||||||
(Бейнбридж, 1927; Давыдов B. C., 1938; |
(табл. 24). |
|
|
|
||||||||
Komadel L. et al., 1964 и др.). |
|
Имеются и другие приборы для тести- |
||||||||||
Путем изучения ЧСС, газообмена и |
рования (гребной, ручной, эргометры). |
|||||||||||
других функций была создана концеп- |
На любом приборе можно модели- |
|||||||||||
ция, согласно которой отличительной |
ровать нагрузки различного характера и |
|||||||||||
чертой человека, имеющего высокую |
мощности: непрерывные и прерывистые, |
|||||||||||
PWC, является экономизация физио- |
однократные |
и повторные, |
равномер- |
|||||||||
логических |
процессов |
при физической |
ные, возрастающей или перемежающей- |
|||||||||
работе. |
|
|
|
|
|
|
ся мощности. В спортивно-медицинской |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
практике используются пробы с субмак- |
||||
8.3.2. Сложные методы |
|
симальными |
(относительно |
умеренной |
||||||||
определения физической |
|
мощности, заданного темпа) и макси- |
||||||||||
работоспособности (велоэргометр, |
мальными (выполняемыми до предела) |
|||||||||||
тредбан, тест PWC-170) |
|
нагрузками. |
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
Многие авторы считают, что истинные |
||||
Велоэргометр – прибор, основой кото- |
функциональные возможности спортсме- |
|||||||||||
рого является велостанок. Задаваемая на- |
нов можно выявить только на уровне кри- |
|||||||||||
грузка дозируется с помощью частоты пе- |
тических сдвигов, т. е. предельных нагру- |
|||||||||||
далирования (чаще всего 60–70 об/мин) |
зок, позволяющих судить о функциональ- |
|||||||||||
и |
сопротивления |
вращению |
педалей |
ных резервах и функционально слабых |
||||||||
(механическое или электромагнитное). |
звеньях. Другие авторы (Дембо А. Г., 1985) |
|||||||||||
Мощность выполненной работы выра- |
указывают на некоторую опасность таких |
|||||||||||
жается |
в |
килограммометрах в |
минуту |
проб, особенно для лиц со скрытыми за- |
||||||||
или в ватах (1Вт = 6 кг/м). |
|
болеваниями и недостаточно подготов- |
||||||||||
Тредбан – бегущая дорожка с регули- |
ленных, и о недопустимости проведения |
|||||||||||
руемой скоростью движения. Нагрузка |
этой процедуры без врача (что нередко |
|||||||||||
зависит от скорости движения дорожки |
встречается в практике спорта). |
|
|
|||||||||
и угла ее наклона по отношению к го- |
Тест PWC-170 |
|
|
|
||||||||
ризонтальной плоскости, выражается в |
Тест PWC-170– типичный пример |
|||||||||||
метрах в секунду. |
|
|
|
пробы с субмаксимальными |
нагрузка- |
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 24 |
||
|
|
|
|
Сравнительная характеристика велоэргометрии и тредбана |
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Наименование |
|
|
Преимущества |
|
|
Недостатки |
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
Точное измерение работоспособности. |
Преимущественно локальное утомление. |
|
||||||
|
|
|
|
Возможность регистрации функции во |
Непривычность для представителей ряда |
|
||||||
Велоэргометр |
|
время работы. Относительная простота |
спортивных специализаций. Затруднение |
|
||||||||
|
освоения навыка. Несложность транс- |
притока крови к ногам, что может лими- |
|
|||||||||
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
портировки при динамических исследо- |
тировать продолжение работы до дости- |
|
||||||
|
|
|
|
ваниях. |
|
|
|
|
жения общего утомления. |
|
|
|
|
|
|
|
Сохранение заданного темпа от жела- |
Трудность выбора оптимального режима |
|
||||||
|
|
|
|
ния обследуемого. Вовлечение в работу |
работы. Шум, мешающий обследуемому. |
|
||||||
Тредбан |
|
|
больших групп мышц, что обусловлива- |
Громоздкость, что ограничивает возмож- |
|
|||||||
|
|
ет общее, а не только локальное утомле- |
ность использования в динамике. |
|
||||||||
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
ние. Привычность структуры движения |
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
(бег) для каждого обследуемого. |
|
|
|
|
|
183
ми. Физическую работоспособность вы- |
|
В. Л. Карпманом (1988) предложены |
||||||||||||||||
ражают в величине мощности нагрузки |
таблицыдлявыборамощностизадаваемых |
|||||||||||||||||
при PWC-170 в минуту, основываясь на |
нагрузок у спортсменов (табл. 25–26). |
|||||||||||||||||
представлении о линейной зависимости |
|
Для получения сравнимых показа- |
||||||||||||||||
между ЧСС и мощностью выполненной |
телей |
необходимо |
строгое |
выполнение |
||||||||||||||
работы до 170 уд/мин. Этот тест предло- |
процедуры, поскольку при нарушениях |
|||||||||||||||||
жил Т. Sjostrand в 1947 г. В нашей стране |
могут существенно измениться расчет- |
|||||||||||||||||
он используется в модификации Карп- |
ные величины МПК. |
|
|
|||||||||||||||
мана. Последовательно задают две на- |
|
Физическую |
работоспособность опре- |
|||||||||||||||
грузки, по 5 мин каждая, с интервалом в |
деляют по формуле (модификация В. Л. |
|||||||||||||||||
3 мин при частоте педалирования 60–70 |
Карпмана с соавторами): PWC = 1N+ |
|||||||||||||||||
в минуту. Нагрузку выполняют без пред- |
(N2 – N1) х (170 – f1) / (f2 – f1) |
|
|
|||||||||||||||
варительной разминки. Первую нагруз- |
|
где N1 –работоспособность,кгм/мин, |
||||||||||||||||
ку подбирают в зависимости от массы |
f1 |
и f2 – ЧСС при первой и второй нагруз- |
||||||||||||||||
тела обследуемого с таким расчетом, ках. |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||
чтобы получить |
несколько |
значений |
Основываясь на высокой корреля- |
|||||||||||||||
ЧСС в диапазоне от 120 до 170 уд/мин. |
ции между величинами PWC и МПК, |
|||||||||||||||||
Мощность первой нагрузки – от 300 до |
P. O. Astrand и I. Riming (1954) предло- |
|||||||||||||||||
800 кгм/мин, второй (в зависимости от |
жили |
способ |
определения |
последнего |
||||||||||||||
ЧСС при первой) – от 700 до 1600 кгм/ |
припробахссубмаксимальныминагруз- |
|||||||||||||||||
мин, что уточняют по формуле: |
|
|
ками. Для этого можно использовать но- |
|||||||||||||||
N1 + (170-f1) / f1 – 60. |
|
|
мограммы, таблицы и формулы. |
|||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 25 |
|
Мощность первой нагрузки для спортсменов разной специализации и возраста |
||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
Группа видов спорта |
|
|
|
Нагрузка (кгм/мин) при массе тела, кг |
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
55–59 |
60–64 |
65–69 |
|
70–74 |
75–79 |
80–84 |
|
85 и более |
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Сложнокоординационные |
|
300 |
400 |
|
500 |
|
|
|
500 |
|
500 |
600 |
|
600 |
|
|||
и скоростно-силовые |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Игровые и единоборство |
|
|
300 |
400 |
|
500 |
|
|
|
600 |
|
700 |
800 |
|
800 |
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Выносливость |
|
|
|
500 |
600 |
|
700 |
|
|
|
800 |
|
900 |
900 |
|
1000 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Таблица 26 |
|
|
|
Мощность второй нагрузки при пробе PWC-170 |
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||
Мощность 1-й |
Мощность второй нагрузки (кгм/мин) при ЧСС во время первой нагрузки (уд/мин) |
|
||||||||||||||||
нагрузки (Wi) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
90–99 |
100–109 |
|
|
|
110–119 |
|
|
102–129 |
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
300 |
|
1000 |
|
850 |
|
|
|
|
700 |
|
|
|
600 |
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
400 |
|
1200 |
|
100 |
|
|
|
|
800 |
|
|
|
700 |
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
500 |
|
1400 |
|
1200 |
|
|
|
|
1000 |
|
|
|
850 |
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
600 |
|
1600 |
|
1400 |
|
|
|
|
1200 |
|
|
|
1000 |
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
700 |
|
1800 |
|
1600 |
|
|
|
|
1400 |
|
|
|
1200 |
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
800 |
|
1900 |
|
1700 |
|
|
|
|
1500 |
|
|
|
1300 |
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
900 |
|
2000 |
|
1800 |
|
|
|
|
1600 |
|
|
|
1400 |
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
184 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Данная книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению форума сайта https://meduniver.com/
Таблица 27
Принципы оценки относительных значений показателя PWC-170
Общая физическая |
PWC-170 (кгм/мин/кг) |
работоспособность |
|
Низкая |
14 и меньше |
|
|
Ниже средней |
15–16 |
|
|
Средняя |
17–18 |
|
|
Выше средней |
19–20 |
|
|
Высокая |
21–22 |
|
|
Очень высокая |
32 и больше |
|
|
ботоспособность при пробе PWC-170 чаще всего равна 1260–1865 кгм/мин, или 18–22 кгм/мин, скоростно-силовы- ми и сложнокоординационными вида-
ми спорта – 1045–1600 кгм, или 15,3–19
кгм/мин. У женщин данные – соответственно на 10–30% ниже. Отношение PWC-170 к объему сердца в миллилитрах составляет обычно 1,5–1,9.
У молодых здоровых нетренированных мужчин величины PWC-170 находятся обычно в пределах 700–1100 кгм/
При расчете по номограмме Астран- |
мин, женщин – 450–750 кгм/мин, или |
|||||||||||
соответственно12–17и8–14кгм/мин.У |
||||||||||||
да вводят поправочный коэффициент |
спортсменов, тренирующихся на вынос- |
|||||||||||
на возраст: 15 лет – 1,1; 25 лет – 1,0; 35 |
ливость, эти величины бывают наиболее |
|||||||||||
лет – 0,87; 40 лет – 0,78; 45 лет – 0,75; 50 |
высоки и достигают 2800–2200 кгм, или |
|||||||||||
лет – 0,71; 55 лет – 0,68; 60 лет – 0,65. |
|
|
20–30 кгм/мин. Величины PWC-170 |
|||||||||
Величины МПК в литрах, рассчитан- |
коррелируют с общим объемом трени- |
|||||||||||
ные В. Л. Карпманом по показателям |
ровочных нагрузок (особенно направ- |
|||||||||||
PWC-170, в килограммометрах в мину- |
ленных на развитие выносливости). |
|||||||||||
ту, составляют: |
|
|
|
|
|
Проба PWC-170 относительно не- |
||||||
|
|
|
|
Таблица 28 |
сложная, поэтому может широко при- |
|||||||
|
|
|
|
меняться на всех этапах подготовки. |
||||||||
Соотношение показателей PWC-170 |
|
|
||||||||||
|
|
Величины PWC-170 пытаются опреде- |
||||||||||
|
|
и величин МПК |
|
|
|
|
лять не только в классическом вариан- |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
те на велоэргометре, но и при выпол- |
||||
PWC-170 |
|
МПК |
PWC-170 |
|
МПК |
|
|
|||||
|
|
|
|
нении |
беговых |
нагрузок, |
степ-теста |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
500 |
|
1,62 |
1500 |
|
4,37 |
|
|
|||||
|
|
|
|
(Фомин B. C., Карпман В. Л.), а также |
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
600 |
|
2,66 |
1600 |
|
4,37 |
|
|
|||||
|
|
|
|
специфических |
нагрузок в |
естествен- |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
700 |
|
2,72 |
1700 |
|
4,83 |
|
|
|||||
|
|
|
|
ных условиях. |
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
800 |
|
2,82 |
1800 |
|
5,06 |
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
Общеевропейский вариант (М. А. Го- |
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
900 |
|
2,97 |
1900 |
|
5,32 |
|
|
|||||
|
|
|
|
дик с соавт., 1964) предполагает выпол- |
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
1000 |
|
3,15 |
2000 |
|
5,57 |
|
|
|||||
|
|
|
|
нение трех возрастающих по мощности |
||||||||
1100 |
|
3,38 |
2200 |
|
5,57 |
|
|
нагрузок |
(продолжительность каждой |
|||
1200 |
|
3,60 |
2300 |
|
5,66 |
|
|
3 мин), не разделенных интервалами |
||||
1300 |
|
3,88 |
2400 |
|
5,66 |
|
|
отдыха. За это время нагрузка возрас- |
||||
1400 |
|
4,13 |
2400 |
|
5,72 |
|
|
тает дважды (спустя 3 и 6 мин от нача- |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
ла тестирования). Частота сердечных |
||||
МПК |
|
рассчитывают |
|
по |
формусокращений- |
измеряется за |
последние |
|||||
ле: МПК = 1,7 х PWC-170 + 1240. Для |
15 с каждой трехминутной ступени, на- |
|||||||||||
высококвалифицированных |
|
спортсме- |
грузка регулируется так, чтобы к концу |
|||||||||
нов вместо 1240 в формулу вводят 1070. |
теста ЧСС увеличивалась до 170 уд/мин. |
|||||||||||
Оценку |
|
величин |
МПК |
иллюстрирует |
Мощность нагрузки рассчитывается на |
|||||||
табл. 25. |
|
|
|
|
|
|
|
единицу массы тела испытуемого (Вт/ |
||||
У занимающихся спортивными иг- |
кг). Первоначальная мощность уста- |
|||||||||||
рами и |
единоборством физическая |
ра- |
навливается из расчета 0,78–1,25 Вт/кг, |
185
увеличение |
мощности |
проводится |
в |
8.4. ПРОБЫ С МАКСИМАЛЬНЫМИ |
|||||||||
соответствии с возрастанием ЧСС. |
|
НАГРУЗКАМИ |
|
|
|
|
|||||||
Расчет нагрузки: |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
PWC-170 = [(W1 – W2) / ЧСС3 – ЧСС2 х |
|
Тесты |
с |
максимальными |
нагрузка- |
||||||||
(170 – ЧСС3)] + W3, |
|
|
ми, |
характеризующиеся |
выполнением |
||||||||
где W1 |
W2, W3 |
– мощность нагрузок, |
|
нагрузки до предела (невозможность |
|||||||||
ЧСС2, ЧСС3 |
– частота сердечных сокра- |
|
продолжать работу), направлены на оп- |
||||||||||
щений при второй и третьей нагрузках. |
|
ределение максимальной аэробной про- |
|||||||||||
Полученный результат пересчитыва- |
|
изводительности (на уровне МПК), что, |
|||||||||||
ют на массу тела испытуемого. |
|
как правило, связано с функционирова- |
|||||||||||
Модификация Л. И. |
Абросимовой |
и нием |
системы |
транспорта |
кислорода и |
||||||||
И. А. Корниенко. |
|
|
|
обеспечивающих ее звеньев организма, |
|||||||||
Предлагается выполнение одной на- |
|
максимальным |
развертыванием |
фун- |
|||||||||
грузки, |
обусловливающей |
возрастание |
|
кций. Могут использоваться нагрузки |
|||||||||
ЧСС до 150–160 уд/мин., время выпол- |
|
постоянной, переменной или ступенеоб- |
|||||||||||
нения 3 мин, частота восхождения 30 в |
|
разно повышающейся мощности, но при |
|||||||||||
минуту. |
|
|
|
|
|
любой модели нагрузка выполняется до |
|||||||
Расчет нагрузки: |
|
|
«отказа». При непрерывно возрастаю- |
||||||||||
PWC-170 = N / (f2 – f1) x (170 – f0), |
|
щей |
мощности |
нагрузка увеличивается |
|||||||||
где N – мощность предложенной на- |
|
в течение короткого времени до порого- |
|||||||||||
грузки, кгм/мин или Вт; f0 – ЧСС в усло- |
|
вого уровня. |
|
|
|
|
|
||||||
вияхотносительногопокоя; f1 –ЧСС–на |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
высоте, заданной физической нагрузки. |
|
8.4.1 Проба со ступенчато |
|
|
|||||||||
И. А. Корниенко применительно к |
возрастающей нагрузкой |
|
|
||||||||||
детям старше 6,5 лет использует 5-ми- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
нутную нагрузку. Расчет мощности на- |
|
Данный тест предназначается для ком- |
|||||||||||
грузок |
при |
определении показателяплексной оценки максимума аэробной и |
|||||||||||
PWC-170 в степ-эргометрическом тесте |
|
анаэробной |
способности |
спортсменов. |
|||||||||
производится по формуле: |
|
|
В качестве тестирующей нагрузки обыч- |
||||||||||
W = P x h x n x1,3, |
|
|
но используют работу на велоэргометре |
||||||||||
где W – мощность нагрузки – кгм/ |
или бег на тредбане с постепенно возрас- |
||||||||||||
мин; P – масса тела испытуемого – кг; |
|
тающей интенсивностью. Исходную ве- |
|||||||||||
h – высота ступеньки в м; n – число вос- |
|
личинунагрузкиустанавливаюттакимоб- |
|||||||||||
хождений в мин; 1,3 – коэффициент ус- |
|
разом, чтобы обеспечить увеличение ЧСС |
|||||||||||
тупающей работы. |
|
|
до 130–140 в минуту и потребление |
20до |
|||||||||
При определении PWC-170 в степ- |
1,5 л/мин. В каждые последующие 2–3 |
||||||||||||
эргометрическом тесте следует иметь в |
|
мин работы нагрузку увеличивают на рав- |
|||||||||||
виду, что предельная высота ступеньки |
|
ную величину. В практике обследований |
|||||||||||
50 см, а наибольшая частота восхож- |
спортсменов при работе на велоэргометре |
||||||||||||
дения 30 в минуту. Если необходимо |
наиболее |
оправдан график |
увеличения |
||||||||||
квеличить нагрузку используют отяго- |
|
нагрузки, который начинается с 450 кгм/ |
|||||||||||
щения. |
|
|
|
|
|
мин с приростом нагрузки в каждые пос- |
|||||||
Оценка PWC-170 проводится на ос- |
|
ледующие 2–3 мин на 450 кгм/ мин, т. е. |
|||||||||||
новании относительных величин пока- |
|
450, 900, 1350, 1800 кгм/мин и т. д. Частота |
|||||||||||
зателя PWC-170: |
|
|
|
педалирования – 100 об./мин для велоси- |
|||||||||
PWC-170/на кг массы тела = кгм/мин |
|
педистов и 75 об./мин для представителей |
|||||||||||
на кг. |
|
|
|
|
|
других специализаций. |
|
|
|
||||
186 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Данная книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению форума сайта https://meduniver.com/
При проведении тестирования в беге |
Тест Конкони |
|
|
|
|
||||
на тредбане график увеличения скоро- |
В основе теста Конкони лежат резуль- |
||||||||
сти бега обычно начинается с 2,5 м/с с |
таты исследовательских работ, показав- |
||||||||
приростом скорости в каждые последу- |
ших закономерность изменения кон- |
||||||||
ющие 2 мин на 0,5 м/с, т.е. 2,5; 3,0; 3,5; |
центрации лактата в крови и ЧСС при |
||||||||
4,0 м/с и т.д. Подобная регламентация |
ступенчатомувеличенииинтенсивности |
||||||||
нагрузки должна обеспечить прохожде- |
физической нагрузки. Значение ЧСС, |
||||||||
ние пяти-, шестикратного повышения |
при которой исчезает |
прямолинейная |
|||||||
интенсивности упражнения, вплоть до |
зависимость между приростом сердеч- |
||||||||
полного изнеможения испытуемого. |
ного ритма и интенсивностью физи- |
||||||||
Забор проб выдыхаемого воздуха про- |
ческой нагрузки, называется точкой |
||||||||
изводят в течение последних 30 с рабо- |
отклонения, и она соответствует анаэ- |
||||||||
ты при каждом значении мощности. В |
робному порогу (концентрация лактата |
||||||||
момент, когда исследуемый не может |
4 ммоль/л) отклонения (рис. 27).Чем |
||||||||
поддер жать |
заданную |
частоту педали- |
большему значению ЧСС соответству- |
||||||
рования, осуществляется последний за- |
ет точка отклонения, тем выше уро- |
||||||||
бор воздуха. Обследование прекращает- |
вень |
анаэробно го |
порога |
|
спортсмена. |
||||
ся, если в течение 5–6 с регистрируется |
У хорошо |
тренированных спортсменов |
|||||||
снижение частоты педалирования. |
значение точки отклонения можетбыть |
||||||||
Забор проб крови для определения |
на 5–20 ниже максимального значения |
||||||||
концентрации лактата |
производят |
вЧСС, у нетренированного человека зна- |
|||||||
последние 30 с работы при каждом зна- |
чение точки отклонения ниже макси- |
||||||||
чении мощности и далее по следующей |
мальной величины ЧСС на 20–30. Чем |
||||||||
программе: |
|
|
лучше |
тренированность |
спортсме на, |
||||
1-я проба – 0–1-я минута восстанов- |
тем выше значение точки отклонения и |
||||||||
ления; |
|
|
анаэробного порога. На представленном |
||||||
2-я проба – 2–3-я минута восстанов- |
ниже графике показана динамика изме- |
||||||||
ления; |
|
|
нений точки отклонения у одного и того |
||||||
3-я проба – 3–4-я минута восстанов- |
же спортсмена в разные этапы спортив- |
||||||||
ления; |
|
|
ной подготовки. |
|
|
|
|
||
4-я проба – 5–6-я минута восстанов- |
Для |
определения |
точки |
отклонения |
|||||
ления; |
|
|
ЧСС, |
соот ветствующей |
|
анаэробному |
|||
5-я проба – 7–8-я минута восстанов- |
порогу, спортсмен должен выполнить |
||||||||
ления; |
|
|
контрольную нагрузку. Лучше всего |
||||||
6-я проба – 9–10-я минута восстанов- |
методика |
проведения |
теста |
Конкони |
|||||
ления; |
|
|
отрабо тана на легкоатлетах. |
Спортсмен |
|||||
7-я проба – 19–20-я минута восста- |
после |
непродол жительной |
легкой раз- |
||||||
новления; |
|
|
минки начинает легкий бег по беговой |
||||||
8-я проба – 29–30-я минута восста- |
дорожке стадиона (400 м). Через каж- |
||||||||
новления. |
|
|
дые 200 м фиксируется скорость (время) |
||||||
Выбор этого интервала восстанови- |
спортсмена и ЧСС с помощью монитора |
||||||||
тельного периода обусловлен временем |
сердечного ритма. Первые 200 м хорошо |
||||||||
появления |
отставленного максимума |
тренированным спортсме нам |
рекомен- |
||||||
лактата в крови. |
|
дуется преодолеть за 60 с, для слабо тре- |
|||||||
ЧСС регистрируют дважды (с 15-й по |
нированных – за 70 с (рис. 28). |
|
|||||||
20-ю и с 45-й по 50-ю секунду) в течение |
Задачаспортсменазаключаетсявпос- |
||||||||
каждой минуты работы. |
|
тепенном увеличении скорости бега че- |
187
(уд./мин)ЧСС |
200 |
|
|
|
|
|
Точка отклонения |
|||||||||
|
|
|
|
|
||||||||||||
150 |
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
|
|||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
10 15 20
Скорость прохождения дистанция (км/ч)
Рис. 27. Точка отклонения
|
220 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Февраль |
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
190 |
|
|
|
|
Декабрь |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
ЧСС(уд./мин) |
180 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Март |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
160 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
170 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
140 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
120 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
||||||||||
|
|
|
|
|
|
Скорость бега (км/ч) |
|
|
Рис. 28. Точка отклонения и тренированность спортсмена
рез каждые 200 м. Каждые последующие 200 м он должен пробегать на 1–2 с быстрее предыдущих. Как правило, длина дистанции составляет 3400–3600 м (17– 18 отрезков по 200 метров каждый). После окончания теста его результаты анализируются с помощью несложной математической обработки. Программное обеспечение Polar позволяет на основе данных, перенесенных из монитора сердечного ритма в персональный компьютер, автоматически определить значение ЧСС, которой соответствует точка отклонения и соответственно анаэробный порог. Преимуществом метода Конкони служит то, что он легко воспроизводим и дает возможность регулярного определения уровня анаэробного порога и тренированности спортсмена.
8.4.2. Тест Новакки (Р. Е. Nowacki)
Тест Новакки используется для прямого определения общей и физической работоспособности у действующих спортсменов.
В его основе лежит определение времени, в течение которого испытуемый способен выдержать физическую нагрузку ступенчато возрастающей мощности.
Работа выполняется на велоэргометре, исходная мощность составляет 1 Вт/кг.
Таблица 29
Оценка результатов теста Новакки
Мощность нагрузки (Вт/кг) |
Время работы на конечной |
Оценка результатов тестирования |
|
ступени мощности (мин) |
(работоспособность) |
|
Нетренированные |
|
2 |
1 |
Низкая |
3 |
1 |
Удовлетворительная |
3 |
2 |
Нормальная |
|
Спортсмены |
|
4 |
1 |
Удовлетворительная |
4 |
2 |
Хорошая |
5 |
1 |
Высокая |
6 |
2 |
Очень высокая |
188
Данная книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению форума сайта https://meduniver.com/
|
|
|
Таблица 30 |
|
Сравнительная характеристика субмаксимальных и максимальных нагрузок |
||
|
|
|
|
Нагрузка |
|
Преимущества |
Недостатки |
|
|
|
|
Субмакси- |
Доступность для обследуемых раз- |
Недостаточная нагрузка для спортсменов, тре- |
|
мальная |
|
ного уровня подготовленности и для |
нирующихся с преимущественным проявлением |
|
|
многих категорий больных. Заданная |
выносливости. Не выявляет функционального |
|
|
нагрузка выполняется вне зависимос- |
резерва и истинных возможностей организма |
|
|
ти от субъективного отношения об- |
|
|
|
следуемого. Не вызывает чрезмерного |
|
|
|
утомления и негативного отношения |
|
|
|
обследуемых |
|
|
|
|
|
Максималь- |
Выявляет истинные возможности |
Изнуряющий характер работы, трудность для |
|
ная |
|
организма и его функциональные |
слабо подготовленных лиц, для представителей |
|
|
резервы. Характеризует аэробную |
сложнотехнических и некоторых других видов |
|
|
производительность и максимальное |
спорта. Невозможность частого использования |
|
|
поглощение кислорода. Выявляет |
(особенно в соревновательном периоде), при |
|
|
функционально слабые звенья, ли- |
динамических наблюдениях. Риск осложнений |
|
|
митирующие достижение наивысшей |
(особенно у недостаточно подготовленных лиц, |
|
|
работоспособности |
в неблагоприятных условиях среды). Известная |
|
|
|
доля субъективизма в определении предела – от- |
|
|
|
каза от работы |
|
|
|
|
Через каждые 2 мин педалирования мощ- |
Методика |
|
ность нагрузки увеличивается на 1 Вт/кг |
Для определения типа реакции ис- |
|
дотехпор,покаиспытуемыйнеоткажется |
пользуется без специальных приспособ- |
|
от работы. |
|
лений – комбинированная проба Лету- |
Притестированиидолжнысоблюдать- |
нова. |
|
ся все меры предосторожности, как при |
1. До нагрузки измеряется частота |
|
любой пробе с предельными нагрузками. |
пульса (ЧП) в течение трех десятисекун- |
|
Если испытуемый прекратил рабо- |
дных интервалов и определяется кровя- |
|
ту на 10-й минуте, т. е. на 5-й ступени |
ное давление (RR). |
|
мощности, соответствующей 5 Вт/кг, |
2. Обследуемый выполняет 20 присе- |
|
то, сопоставив эти данные в таблич- |
даний, 15 с бег на месте в максимальном |
|
ными, можно определить общую ра- |
темпе или 3 мин бег на месте в темпе 180 |
|
ботоспособность. Для более точной шагов в 1 мин. |
||
оценки функциональной |
готовности |
3. После нагрузки на 10 с измеряется |
спортсмена необходима |
регистрация |
ЧП, с 10 по 50 с измеряется АД, с 50 по |
продолжительности работы до отказа в |
60 с снова измеряется ЧП, т. е. получаем |
|
секундах. |
|
значения ЧП и АД на I этапе восстано- |
|
|
вительного периода, аналогичным об- |
Практические занятия |
|
разом ведем измерение в течение всего |
Типы реакций сердечно-сосудистой |
восстановительного периода. |
|
системы на физическую нагрузку отра- |
Приборы для проведения практического |
|
жают качество регулирования и харак- |
занятия: |
|
тер адаптации к физической нагрузке и |
Секундомер |
|
используются для определения функци- |
Стетофонендоскоп |
|
онального состояния сердечно-сосудис- |
Аппарат для измерения артериально- |
|
той системы. |
|
го давления. |
189
Проба Летунова (простая)
До на- |
Пульс Характер пуль- |
|
грузки |
са Кровяное давление |
|
|
(АД), мм рт. ст. |
|
|
|
|
После |
Пульс уд/с |
|
нагрузки |
через 10 |
|
|
|
|
|
20 |
|
|
30 |
|
|
40 |
|
|
50 |
|
|
60 |
|
|
АД |
|
Проба Летунова (комбинированная)
До нагрузки: |
|
|
|
Пульс |
Артериалное |
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
давление |
||
После нагрузки |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
20 приседаний |
15-сек. бег |
3-мин. бег |
|||||||
|
|
Оценка |
Оценка |
Оценка |
||||||
Пульс через сек 10 |
1 |
|
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
20 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
30 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
50 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
60 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Нормотонический |
|
Гипперреактивный |
|
Гиппертонический |
|
||||||
|
Исходные |
Восстанов. |
Исходные |
Восстанов. |
Исходные |
Восстанов. |
||||||
|
период |
период |
|
период |
|
|||||||
|
значения |
значения |
значения |
|
|
|||||||
|
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
|||
|
|
|
|
|||||||||
|
|
150 |
|
|
|
170 |
|
|
170 |
|
|
|
|
АД макс |
|
|
130 |
|
|
|
140 |
АД макс |
|
150 |
|
|
120 |
|
|
120 |
120 |
|
|
120 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
145 |
|||||
|
|
20 |
|
|
|
22 |
|
|
|
|
||
Динамика |
|
|
|
|
|
|
130 |
22 |
|
|
||
измерений |
ЧСС |
|
|
|
АД макс |
|
|
|
|
|
||
ЧСС и АД |
|
|
|
|
|
|
|
|
14 |
|
||
|
|
|
|
14 |
|
|
|
16 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11 |
|
13 |
|||
|
10 |
|
|
11 |
ЧСС II |
|
|
13 |
|
|||
|
|
|
|
|
ЧСС |
|
|
|
||||
|
АД мин |
|
|
|
80 |
|
|
75 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
АД мин |
|
|
|
|||
|
80 |
80 |
|
|
|
70 |
|
|
90 |
|
90 |
|
|
|
75 |
|
|
|
|
|
|
80 |
|
80 |
|
|
70 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
Нормотонический |
|
Гипперреактивный |
|
Гиппертонический |
|
||||||
|
Исходные |
Восстанов. |
Исходные |
Восстанов. |
Исходные |
Восстанов. |
||||||
|
период |
период |
|
период |
|
|||||||
|
значения |
значения |
значения |
|
|
|||||||
|
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
1 |
2 |
3 |
|||
|
|
|
|
|||||||||
|
|
23 |
|
|
|
150 |
|
|
|
140 |
140 |
|
|
110 |
|
|
|
|
130 |
|
|
130 |
|
|
|
|
100 |
105 |
16 |
120 |
|
120 |
|
АД макс |
23 |
|
||
|
АД макс |
100 |
|
|
22 |
|
|
120 |
|
|
|
|
Динамика |
ЧСС 10 |
|
12 |
АД макс |
|
|
|
|
|
17 |
|
|
измерений |
АД мин |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
ЧСС и АД |
70 70 |
70 70 |
|
|
|
13 |
|
|
ЧСС 12 |
|
12 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
ЧСС |
|
|
|
АД мин 80 |
|
80 |
|
|
|
|
|
|
10 |
|
11 |
|
|
|
75 |
|
|
|
|
|
|
АД мин 80 |
|
|
70 |
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
60 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
40 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
0 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
190
Данная книга в списке рекомендаций к покупке и прочтению форума сайта https://meduniver.com/