Диета для кор­мя­щих мам

    Сколько ка­ло­рий в день дол­ж­на пот­реб­лять кор­мя­щая ма­ма?

     Во вре­мя кор­м­ле­ния грудью ва­ше пи­та­ние но­сит та­кую же важ­ную роль, как и во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти. С не­ко­то­рой раз­ни­цей: ес­ли во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти вы дол­ж­ны бы­ли есть на 300 ка­ло­рий в день боль­ше, то во вре­мя кор­м­ле­ния грудью эта циф­ра вы­рас­та­ет до 500 ка­ло­рий (если у вас двой­ня, то по 500 ка­ло­рий на ре­бен­ка, т.е. 1000 на дво­их). И это ес­ли вы ве­де­те ма­ло­под­виж­ный об­раз жиз­ни. Для бо­лее ак­тив­ных мам эта циф­ра вы­рас­та­ет до 700 - 1000 ка­ло­рий в день на ре­бен­ка, т.е. ес­ли для ва­ше­го ве­са, воз­рас­та и т.д. вы мо­же­те есть 2000 ка­ло­рий, то ког­да вы кор­ми­те грудью - 2500-3000 ка­ло­рий.

    Как вли­я­ет на ре­бен­ка пи­ща, ко­то­рую ест ма­ма?

    Грудное мо­ло­ко на­ту­раль­но сос­то­ит из то­го, что вы еди­те. Все по­лез­ные эле­мен­ты пос­ту­па­ют в мо­ло­ко из съеден­ных ва­ми про­дук­тов. Поэто­му ес­ли вы пе­рей­де­те на низ­ко­ка­ло­рий­ную ди­ету - вы бу­де­те по­лу­чать не­дос­та­точ­ное ко­ли­чес­т­во по­лез­ных ве­ществ, а сле­до­ва­тель­но и ваш ре­бе­нок.

    Еще при­мер: за­ме­че­но, что ес­ли ма­ма ест чес­нок, ре­бен­ка мо­гут му­чить га­зы, от зе­ле­ных ово­щей мо­гут быть ко­ли­ки, шо­ко­лад мо­жет при­вес­ти к бес­п­ри­чин­но­му пла­чу, а мо­ло­ко - к из­лиш­ней раз­д­ра­жи­тель­нос­ти ре­бен­ка.

    Может ли ре­бе­нок, на­хо­дя­щий­ся на груд­ном вскар­м­ли­ва­нии, иметь проб­ле­мы с лиш­ним ве­сом?

    Во вре­мя кор­м­ле­ния мо­ло­ко ме­ня­ет­ся. Мо­ло­ко, ко­то­рое по­па­да­ет пер­вым ре­бен­ку в рот - жид­кое и во­дя­нис­тое, сос­то­ит боль­шей час­тью из бел­ков и уг­ле­во­дов. Чем доль­ше ре­бе­нок ест, тем мо­ло­ко ста­но­вит­ся все гу­ще и гу­ще, так как ко­ли­чес­т­во жи­ра в нем учет­ве­ря­ет­ся. Этот эф­фект кон­т­ро­ли­ру­ет ап­пе­тит ре­бен­ка - ему ста­но­вит­ся все труд­нее и труд­нее со­сать. В пер­вые пол­то­ра го­да жиз­ни ре­бен­ка его жи­ро­вые клет­ки про­дол­жа­ют де­лить­ся (раз­м­но­жать­ся) и от то­го сколь­ко жи­ро­вых кле­ток об­ра­зу­ет­ся в этот пе­риод за­ви­сит склон­ность ре­бен­ка к пол­но­те в бу­ду­щем. Чем боль­ше жир­но­го вы еди­те, тем жир­нее мо­ло­ко, тем боль­ше жи­ра пот­реб­ля­ет ре­бе­нок, тем боль­ше жи­ро­вых кле­ток у не­го об­ра­зу­ет­ся. Т.е. ко­ли­чес­т­во жи­ро­вых кле­ток у ва­ше­го ре­бен­ка в бу­ду­щем зак­ла­ды­ва­ет­ся во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти и в пер­вые пол­то­ра го­да жиз­ни, т.е. ва­ши проб­ле­мы с ве­сом бы­ли за­ло­же­ны ва­ши­ми ма­те­ря­ми. Ко­ли­чес­т­во жи­ро­вых кле­ток оп­ре­де­ля­ет ка­кое ко­ли­чес­т­во пи­щи вы мо­же­те съесть до то­го как нач­не­те тол­с­теть.

    Можно ли за­ни­мать­ся спор­том и кор­мить грудью?

    Некоторые жен­щи­ны счи­та­ют, что за­ня­тия спор­том мо­гут при­вес­ти к по­те­ре мо­ло­ка, это не так. Глав­ное не за­бы­вай­те пить ­боль­ше во­ды. Мо­ло­ко мо­жет быть нес­коль­ко дру­гим на вкус (да­же кис­лым) сра­зу пос­ле за­ряд­ки, ес­ли ва­ше­му ре­бен­ку это не нра­вит­ся кор­ми­те его до за­ряд­ки или че­рез пол­ча­са пос­ле.