Средства и формы лфк при всд.

Средства ЛФК:

1) Основные:

- естественные фвкторы природы (солнце, воздух, вода);

- физические упражнения:

• циклические (аэробные)

• ациклические

• гимнастические

• спортивно-прикладные

• игры (на месте, малоподвижные, подвижные)

2) Дополнительные:

- массаж (точечный, лечебный, гигиенический, самомассаж)

Формы ЛФК:

-. утренняя гигиеническая гимнастика;

- занятия лечебной физкультурой;

- самостоятельные занятия физическими упражнениями;

- прогулки;

- экскурсии;

- ближний туризм;

- дозированное плаванье, ходьба

Показания и противопоказания к назначению лфк и расширению двигательной активности.

Физическая активность при ВСД, как и при любом другом заболевании, сердечнососудистой системы, должна быть строго ограничена и четко определена. Например, «при заболеваниях сердечнососудистой системы нежелательны упражнения на тренажерах». Физическая активность зависит от функциональных возможностей пациента, его возраста, пола и здоровья.

При выполнении упражнений необходимо руководствоваться следующими правилами:

- учитывать состояние здоровья;

- физическую нагрузку соразмерять с возрастом и тренированностью организма;

- противопоказаны игры, при которых возможны столкновения играющих, нанесение ударов по голове, а также игры, требующие большого напряжения;

- противопоказаны упражнения, связанные с сотрясением тела (прыжки, подскоки) и требующие напряжения.

Для того, чтобы получить профилактический и лечебный эффект в ходе занятий физкультурой, необходимо соблюдать целый ряд принципов, нарушение которых может привести к непоправимым последствиям. Эти принципы таковы: «систематичность, регулярность, длительность, дозирование нагрузок, а также индивидуализация».

Если, занимаясь ЛФК, человек следует данным принципам, то положительный эффект не заставит себя долго ждать. Дело в том, что физические упражнения приводят к развитию функциональной адаптации систем организма, повышают уровень его жизнедеятельности и, прежде всего, сердечнососудистой системы. «Во время занятий лечебной физкультурой учащается пульс, повышается артериальное давление, увеличивается количество циркулирующей крови, во много раз увеличивается число функционирующих капилляров в скелетных мышцах и в миокарде».

Таким образом, можно сказать, что физические нагрузки необходимы при заболеваниях сердечнососудистой системы. Гиподинамия нередко и является тем фактором, который вызывает заболевания подобного рода: «После длительной гиподинамии наступает период реадаптации к нагрузкам, который может приводить к различным проявлениям сосудистой дистонии».

Двигательные режимы при всд.

1. Стационарный:

- Общий:

• в зале ЛФК;

• групповые занятия;

• интенсивность 40% пульсовой нагрузки;

• 2-4 балла по Боргу.

2. Поликлинический:

- Щадящий:

• в зале ЛФК;

• групповые занятия;

• 40-45 минут;

• 50% пульсовой нагрузки;

• 5 баллов по Боргу.

- Щадящее-тренирующий:

• 50 минут;

• 60% пульсовой нагрузки;

• 6 баллов по Боргу.

- Тренирующее-оздоровительный:

• 3-4 раза в неделю;

• 20-40 минут;

• 90% пульсовой нагрузки;

• 7 баллов по Боргу.