Упражнения для усиления перистальтики

1. Ритмично напрягать брюшной пресс. Подтягивать с силой бедра к животу (активно или пассивно).

2. Сидя в коляске: движения косца – повороты туловища влево и вправо, помогая одновременно взмахом обеих рук в стороны.

3. Выдохнуть наполовину воздух, втянуть с силой живот и резко вытолкнуть его обратно. Делать это движение сидя или лежа по 10 раз за один прием. Перевести дыхание и повторить цикл 5-10 раз.

4. Внешний массаж сигмовидной кишки: резко пальпировать точку в 5-7 см левее пупка. Делать по 30-40 сильных толчков кряду.

Источники:

Семенова Е. Если у вас запор // Интересная Газета / серия "Исцеление". 2000. - №7 (82). - С. 57. 

Запор - это задержание опорожнения кишечника с изменением свойств кала. Чаще всего встречается у маленьких детей и пожилых людей. Изучается проктологами, гастроэнтерологами, психоневрологами и другими врачами.

Встречаются два типа запора:

• Ситуационный

• Хронический

Первый возникает вследствие изменения условий жизни, потребления крепящей пищи и напитков и беременность. Так этим запорам подвержены путешественники и туристы, любители чая, кофе, люди, не следящие за рационом и режимом питания, беременные. Также лекарства и стресс могут стать причиной ситуационного запора.

Ситуационный запор может пройти сам собой, при исключении негативного влияния среды или после приема легких слабительных веществ и пищи. Хронический запор – является заболеванием и требует лечения, как любое другое.

Хронический запор ставится, если дефекация производится реже, чем 3 раза в неделю, требует напряжения, стул плотный и возникает ощущение неполного опорожнения.

Запор может сопровождаться вздутием живота, метеоризмом. Все вышеперечисленное негативно влияет на работу сердца, вызывая сердцебиения, боли.

Кроме того запоры негативно сказываются на общем состоянии здоровья: головные боли, боли в мышцах, нервозность, подавленное настроение, расстройство сна, проблемы с кожей.

С запором часто связаны такие заболевания как энтерит (воспалении тонкой кишки), хронический колит (воспалении толстой кишки).

Осложнения запоров:

• вторичный колит

• проктосигмоидит (воспаление сигмовидной и прямой кишки)

• частота дефекаций от одного раза в 2-3 дня до одного раза в неделю

• запорный понос

• обратное забрасывание содержимого слепой кишки в тонкую кишку с развитием энтерита (рефлюкс-энтерит)

• заболевания желчевыводящих путей гепатит

• трещины прямой кишки

• геморрой

• парапроктит (воспаление околопрямокишечной клетчатки)

• приобретенный мегаколон (расширения и удлинения толстой кишки)

• рак

Симптомами опухоли прямой кишки являются общее плохое самочувствие, похудание, кровь в кале.

Запоры не бывают легкими и тяжелыми – потому что это всегда путь к следующему заболеванию. Если у вас появился ситуационный запор, постарайтесь в кратчайшие сроки решить проблему, вызвавшую недомогание. Опасайтесь перехода запора в хроническую форму. Если вы не можете справиться с запором – обратитесь к врачу. Это облегчит жизнь сейчас и в будущем.

http://www.proctologi.ru/zapor.php?gclid=CJDizseMgq8CFcG-zAodNkyE6A