IV. Разучить акробатическую комбинацию: мост из положения лежа на спине, вернуться в исходное положение, переворот в положение лежа на животе, прыжок с опорой на руки в упор присев.

Модель технической подготовленности: Из исходного положения лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад, зафиксировать положение. Затем сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину, выпрямить ноги, руки поднять вверх. Без паузы резко отвести прямые правые ногу и руку вперед и внутрь, сместив центр тяжести влево, и осуществить переворот по инерции через левый бок в положение лежа на животе руки вверх. Затем без паузы, согнуть руки в локтях, поставить их ладонями вниз на уровне головы, выпрямить руки, одновременно сгибая ноги в голеностопном суставе, приняв положение упора лежа. Чуть согнуть ноги и резко разогнуть их, прыжком с опорой на руки перейдя в положение упор присев.

А) Образец техники

Общая двигательная задача: Из исходного положения лежа на спине, выполнив гимнастическую комбинацию, прийти в упор присев.

Первая фаза: мост

Исходное положение: Лежа на спине

Двигательная задача фазы: Сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад, зафиксировать положение. Затем сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину, выпрямить ноги, опустить руки.

Граничная поза: Лежа на спине

Вторая Фаза: переход от моста к перевороту

Двигательная задача фазы: Поднять прямые руки вверх.

Основные движения/действия	Смысловые задачи к основным движениям/действиям	Требования к основным движениям/действиям
Прямые руки сгибаются в плечевых суставах до положения вертикально вверх, ложатся на пол.	Руки сгибаются до вертикального положения за счет работы преимущественно передних пучков дельтовидных мышц, а затем их движение продолжается под действием силы тяжести и работы мышц спины в уступающем режиме.	Рука полностью прямая.

Граничная поза: Лежа на спине руки вверх

Третья фаза: Переворот

Двигательная задача фазы: Резко отвести прямые правые ногу и руку вперед и внутрь, сместив центр тяжести влево, и осуществить переворот по инерции через левый бок в положение лежа на животе руки вверх.

Граничная поза: Лежа на животе руки вверх

Четвертая фаза: Переход от переворота к прыжку

Двигательная задача фазы: Согнуть руки в локтях, поставить их ладонями вниз на уровне головы, затем выпрямить руки, одновременно сгибая ноги в голеностопном суставе, приняв положение упора лежа.

Основные движения/действия	Смысловые задачи к основным движениям/действиям	Требования к основным движениям/действиям
Согнуть руки в локтевых суставах, отвести в стороны в плечевых, поставить их ладонями вниз на уровне головы, затем выпрямить руки, одновременно сгибая ноги в голеностопном суставе, зафиксировав в прямом положении зазобедренный сустав и туловище, приняв положение упора лежа.	Руки сгибаются в локтевых суставах и отводятся в сторону в плечевых за счет работы следующих мышц преимущественно: Ромбовидные и широчайшие мышцы спины, задние пучки дельтовидной мышцы, бицепсов рук. Затем руки выпрямляются за счет преимущественной работы трехглавых мышц рук. Положение упора лежа фиксируется за счет работы преимущественно: Мышц живота, грудных мышц, напряжением мышц ног.	В положении упора присев: туловище, руки, ноги выпрямлены, поза жесткая.

Граничная поза: Упор лежа

Пятая фаза: Прыжок

Двигательная задача фазы: Чуть согнуть ноги и резко разогнуть их, прыжком с опорой на руки перейдя в положение упор присев.

Конечная поза: Упор присев.

Б) Условия практического применения

Гимнастическая комбинация разучивается на занятиях в физкультурном зале, элементы используются в дальнейшем обучении.

В) Показатели успешности обучения (количественные или качественные)

Ошибки:

1. Незначительные ошибки в технике выполнения моста

2. Незначительные ошибки в технике выполнения переворота

3. Незначительные ошибки в техники прыжка из упора лежа в упор присев

4. Задержка в фазах перехода от одного элемента к другому

Оценка «5» - гимнастическая комбинация выполнена без ошибок

Оценка «4» - 1 ошибка

Оценка «3» - 2 ошибки

N шага	Частные задачи программы обучения двигательному действию	Средства и методические приемы обучения
1	Повторить технику моста из положения лежа на спине	С.: И.п. – лежа на спине 1 - выполнить мост 2 – вернуться в и.п. М.П.: Упражнение выполняется по свистку, мост удерживается до повторного свистка, учитель проверяет, все ли учащиеся справляются с техникой
2	Повторить технику переворота в сторону из положения лежа на спине	С.: И.п. – лежа на спине 1 - выполнить переворот 2 – вернуться в и.п. М.П.: Упражнение выполняется несколько в одну и в другую сторону. Необходимо удостовериться, что все учащиеся выполняют переворот по инерции без дополнительной опоры.
3	Повторить технику прыжка с опорой на руки из положения упор лежа в положение упора присев	С.: И.п. – упор лежа 1 – прыжком в упор присев 2 – прыжком в и.п. М.П.: упражнение выполняется в рамках специальной разминки в подготовительной части урока. Непрерывно в течение полуминуты.
4	Разучить переход от упражнения мост к упражнению переворот.	С.: И.п. Лежа на спине 1 – мост 2 – и.п. 3 – выпрямить руки вверх 4 – выполнить переворот влево 5 – выполнить обратный переворот 6 – и.п. М.П.: упражнение выполняется в рамках специальной разминки в подготовительной части урока. Непрерывно в течение полуминуты.
5	Добиться перехода без пауз от упражнения переворот к упражнению прыжок с опорой на руки из положения упор лежа в положение упора присев	С.: И.п. Лежа на спине руки вверх 1 – переворотом влево в положение лежа на животе руки вверх 2 – упор лежа 3 – лежа на животе руки вверх 4 – переворотом в право в и.п. М.П.: упражнение выполняется в рамках специальной разминки в подготовительной части урока. Непрерывно в течение полуминуты.
6	Добиться слитного выполнения гимнастической комбинации	С.: Упражнение и.п. – лежа на спине 1 – 1 – мост 2 – и.п. 3 – выпрямить руки вверх 4 – выполнить переворот влево 5 – упор лежа 6 - прыжком с опорой на руки в упор присев М.П.: многократное одновременное выполнение всеми занимающимися под счет.
7	Проверить и оценить технику	С.: Гимнастическая комбинация М.П.: Показательные выступления. Учащиеся по очереди выполнят элемент перед всем классом на оценку.