5. Оценка безопасного уровня здоровья (по г.Л. Апанасенко, 1988).

Методика: Определить вес тела (кг), рост (см), жизненную емкость легких (мл), максимальную силу мышц кисти (кг), частоту сердечных сокращений (уд/мин), максимальное артериальное давление (мм рт. ст.). Провести пробу Мартине – 20 приседаний за 30 сек; до пробы подсчитать исходный пульс за 1 мин, затем пульс после пробы – каждые 10 сек начала минуты в течение времени его восстановления до исходной частоты (ЧСС_{за 1мин}=ЧСС_{за 10с}×6).

Оценить результаты, используя табл.

Показатели	Пол испытуемого
	мужской					женский
	группа					группа
	1	2	3	4	5	1	2	3	4	5
Масса (г) / рост (см)	>500	451-500	401-451	375-400	<375	>450	401-450	375-400	350-374	<350
Баллы	-2	-1	0	-1	-2	-2	-1	0	-1	-2
ЖИ (мл/кг)	50 и <	51-55	56-60	61-65	66 и >	40 и <	41-45	46-50	51-57	>57
Баллы	0	1	2	4	5	0	1	2	4	5
СИ (%)	60 и <	61-65	66-70	70-80	81 и >	40 и <	41-50	51-55	56-60	>60
Баллы	0	1	2	3	4	0	1	2	3	4
ЧСС × САД / 100	>110	95-110	85-94	70-84	<70	>110	95-110	85-94	70-84	<70
Баллы	-2	0	2	3	4	-2	0	2	3	4
Время восстановления ЧСС после 20 приседаний (с)	> 180	120-180	90-119	60-89	< 60	> 180	120-180	90-119	60-89	< 60
Баллы	-2	1	3	5	7	-2	1	3	5	7
Оценка здоровья, сумма баллов	4 и <	5-9	10-13	14-16	17-19	4 и <	5-9	10-13	14-16	17-19
Уровень здоровья	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий	низкий	ниже среднего	средний	выше среднего	высокий
	небезопасный			безопасный		небезопасный			безопасный