Обострение чувства баланса

Теперь добавляем к чисто ментальным настройкам еще и физическое принуждение. Например так: встаем "Свечкой" (или с согнутыми ногами) и опускаем голову. То есть не смотрим в пол. Или даже нагибаем голову к груди, чтобы видеть потолок...

Сначала это кажется издевательством, и стойка на руках не получается абсолютно: сразу заваливается. Однако, здесь необходимо приучить себя к отсутствию визуального контроля пола. Для этого направляем внимание в тело, а не в окружающее пространство. Тело само будет подсказывать, где у него начинается "завал". Привыкаешь к этому достаточно быстро — главное понимать, к чему надо привыкнуть ;)

Можно так же просто-напросто закрыть глаза. Это покажется еще более сложной задачкой. Решается она двумя способами:

1. Либо учимся концентрировать своё внимание на ощущениях в теле, постепенно приучаясь к значениям этих сигналов-ощущений.

2. Либо (что является более простым способом) "фотографируем" окружающее пространство, а потом, когда глаза закрыты, пытаемся ориентироваться по "фотографии" в памяти. Получается, между прочим, очень даже неплохо.

Пытаться ловить баланс с закрытыми глазами можно для начала попробовать просто стоя на одной ноге. Тоже оказывается "задачкой"..!

Ходьба на руках

Не думаю, что о ходьбе на руках стоит много рассказывать. Ходить на руках гораздо проще, чем стоять. Ходьба — это непрерывно падающая стойка: нужно начать падать, а далее подставлять руки, сохраняя наклон падения.

Чтобы ходить много под расстоянию и времени, необходимо прибегнуть всё к тем же способам наращивания силовых результатов в ритмично повторяющихся упражнениях. То есть:

• следим за дыханием

• следим за ритмом шагов: сбивка с ритма приводит к резкому обессиливанию

• не делаем лишних движений: стараемся идти ровно, двигая только руками

• ходим много...

Ходить на руках гораздо легче с согнутыми ногами. Но и с выпрямленными тоже не так уж тяжко.

Ходьба на руках очень здорово развивает плечевой пояс, трицепсы, грудные и спинные мышцы, пресс... В общем, практически всё тело. Человек, который способен много ходить на руках, обычно являет собой хорошо сбитое, надежно контроллируемое компактное тело. Даже если в нём два метра роста.

Вот, таковы основные мысли по поводу изучения стойки и ходьбы на руках. Будут вопросы — пишите письма. Совсем новичкам в акробатике могу заметить, что чаще всего она (акробатика) начинается именно с ходьбы на руках. Как только ты почуял, что можешь ходить вверх ногами, так сразу возникают амбициозные стремления делать что-то еще... Успехов!