4. Основные понятия цигун.

Что В трактате «Трудные вопросы классической китайской медицины» говорится, что «у молодых кровь и жизненная сила ци находится в расцвете, мышцы и плоть у них глубокие, жизненные ци проходят свободно, а защитная – Вэй и светлая – Жун (янская энергия, необходимая для работы внутренних органов) двигаются безостановочно. поэтому в течение дня «молодые» энергичны, а ночью спят беспробудно. У стариков кровь и ци дряхлеют. Мышцы и плоть у них не гладкие, движение защитной – Вэй и светлой – Жун короткотечные. Поэтому в течение дня «старики» не могут быть энергичными, а ночью не могут заснуть».[4]

В целом цигун можно разделить на два больших класса: статический и динамический.

Статический цигун (цзингун, что можно перевести как «статическая работа».- М.Б.) пользуется сидячими, лежачими и стоячими позами, внешне статичными. При этом применяются такие методы, как расслабление, успокоение, концентрация, правильное дыхание, делается упор на внутреннем закаливании тела, отсюда другое название метода - «внутренняя работа» (нэйгун). Однако, будучи методом тренировки, он, безусловно, не обходится без движений. Как сказано в книге жившего в начале Цинской династии Ван Фучжи «Записки о вопросах мышления» («Сы вэнь люй»

Шесть уровней освоения внутренних стилей:

1. движение тела;

2. движение дыхания;

3. движение сознания.

4. движение (регуляция) Ци;

5. движение шэнь (дух-разум).

6. отказ от контроля над каким-либо действием – жудин (погруженность в созерцание).

Динамический цигун (дунгун, или динамическая работа,- М.Б.) использует методы движения конечностей в сочетании с сознанием и ци, а также самомассаж, похлопывание и другие приемы - с целью закалки внутренних органов, костей, мышц и кожи. Поскольку он предполагает движения, проявляющиеся вовне, его также называют «внешней работой» (вайгун); поскольку он проводится в условиях концентрации внимания и спокойного сознания, это метод «движения в покое».

Таким образом, содержание цигун-тренировки многосторонне, это не только метод дыхания, не только метод психотерапии, а особый процесс деятельности, направленный на закаливание внутренних частей организма.

Цигун и реабилитация остеохондроза

Методика цигун для больных с неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника была апробирована на базе:

- Детского морского центра г. Краснодара;

- Дома детского творчества Карасунского округа г. Краснодара.

Методика оказалась наиболее эффективна для восстановительного лечения больных с неврологическими проявлениями остеохондроза позвоночника. В результате проведенного исследования было отмечено улучшение состояния здоровья в группах, работающих по методике цигун, - у 88 % больных.

Методика цигун включает пять комплексов упражнений:

Комплекс № 1 («Зыонгшинь»),

Комплекс № 2 («Тхо хо» - Дыхание Тигра),

Комплекс № 3 («Тхиен щьэн» - Медитация в лотосе),

Комплекс № 4 («Танг Варуне» - Подарок Варуне),

Комплекс № 5 («Ньяи ран» - Танец змеи).

В идеале методика рассчитана на 25 занятий, но переработана в соответствии со временем нахождения больных в лечебных учреждениях и составляет 12 дней, в случае возможности такого количества занятий их должно быть не менее пяти. Общая продолжительность занятий в зависимости от двигательного режима составляет 35-40 минут.