5. Метод номограмм

Так же как и метод индексов, метод номограмм позволяет соотнести между собой отдельные индивидуальные, антропометрические, физиологическими характеристики индивида. Данный метод позволяет давать ориентировочную оценку физическому здоровью при помощи специально разработанных графиков – номограмм.

Номограмма – чертеж, строящийся по уравнению, связывающему несколько величин, и позволяющий найти приближенное значение одной из них по известным значениям других. Данное уравнение определяется в результате определение зависимости одного или нескольких признаков друг от друга на основании репрезентативных (достаточно представительных) выборок при статистических исследованиях (рисунок 2).

Рисунок 2. Номограмма для определения должной жизненной емкости легких в зависимости от роста и возраста.

Соединяя прямой линией соответствующие пункты на шкалах «Возраст» и «Рост», на линии ЖЕЛ отмечают точку пересечения – величину должной жизненной емкости легких индивида (пример: 4330 мл и 3160 мл).

6. Метод контрольных упражнений (метод тестов или тестирования)

Данный метод предполагает выполнение определенного двигательного действия – упражнения, с определением и дальнейшим оцениванием его результатов. При этом упражнения (тесты) могут быть как общепринятыми (пробегание 100 м или 2000 м, прыжок в длину с места, подтягивания, отжимания и др.), так и специфическими – характеризующими индивида с позиции того или иного вида деятельности, например, вида спорта (преодоление 50 или 100 м для пловцов).

В основу данного метода заложена взаимосвязь между уровнем физического здоровья индивида (уровня функционирования систем его организма) и результатом выполнения упражнения: чем выше уровень функционирования, тем лучше результат будет показан.

Качественная оценка производится путем сравнения достигнутого результата с показателями оценочной таблицы, в которой отражены интервалы, соответствующие оценке «отлично», «хорошо», «удовлетворительно» «неудовлетворительно» или имеющими, чаще всего, 5-ти балльную систему оценки.

Однако следует отметить, что результат выполнения контрольного упражнения зависит не только от уровня функционального подготовленности индивида. Так же важное значение имеют:

• состояние здоровья индивида на момент проведения теста;

• уровень технической подготовленности индивида, особенно при выполнении скоростных, скоростно-силовых упражнений и координационных;

• уровень мотивации, чем выше уровень мотивации, тем в большей степени при выполнении упражнения будут проявлены функциональные способности;

• состояние спортивного инвентаря, оборудования, экипировки и погодных условий.

В связи с этим оценка физического здоровья при помощи метода контрольных упражнений носит, отчасти, субъективный характер, а значит, оценка может быть неадекватной.

В качестве примера можно продемонстрировать таблицу контрольных нормативов по дисциплине «Физическая культура» для студентов основной медицинской группы (таблица 3).

Все контрольные упражнения (тесты) должны иметь стандарт выполнения (см. «Функциональные пробы»), статистически обоснованную шкалу оценок, а так же они должны надежно и адекватно отражать степень развития того или иного признака. В противном случае полученный результат не будет в полной мере характеризовать степень функциональных возможностей индивида и уровень его физического здоровья.

Таблица 3

Обязательные тесты определения физической подготовленности для студентов основной медицинской группы

Контрольное упражнение	Юноши					Девушки
	Оценка в баллах
	5	4	3	2	1	5	4	3	2	1
Бег 100 м	13,2	13,8	14,0	14,3	14,6	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7
Прыжки в длину с места (см)	250	240	230	223	215	190	180	168	160	150
Подтягивание	15	12	9	7	5
Поднимание и опускание туловища из положения лежа, ноги согнуты и закреплены, руки за головой						60	50	40	30	20
Бег 3000 м / 2000 м (мин., сек.)	12.00	12.35	13.10	13.50	14.00	10.15	10.50	11.15	11.50	12.15
Бег на лыжах 5 км / 3 км (мин., сек.)	23.50	25.00	26.25	27.45	28.30	31.00 18.00	32.30 18.30	34.15 19.30	36.40 20.00	38.00 21.00

Важно отметить, что при проведении тестирования необходимо обязательное соблюдение следующих требований:

2. должна быть поставлена конкретная цель применения любого теста;

3. следует строго соблюдать стандартизированную методику измерения результатов тестов и процедуру тестирования;

4. необходимо стремиться показать максимально возможный двигательный результат.

Оценка по одному тесту проводится крайне редко. Как правило, используется несколько тестов, позволяющих наиболее объективно охарактеризовать состояние того или иного критерия физического здоровья.