Настольный теннис

44. Способы держания ракетки.

1. В технике настольного тенниса существует два основных направления игры – азиатское и европейское. Название происходит от способов держания ракетки или хватки.

1) Европейская хватка – горизонтальная, при ней ручку ракетки обхватывают тремя пальцами – средним, безымянным и мизинцем; указательный вытянут вдоль края ракетки, а большой расположен на другой стороне. Эта хватка удобна тем, что позволяет играть одинаково эффективно обеими сторонами ракетки. Часто называют “хваткой ножа”. При вертикальной хватке большой и указательный пальцы обхватывают ручку так, как обычно держат авторучку, поэтому часто ее называют ”хваткой пера“. Остальные 3 пальца располагаются на тыльной стороне ракетки веером или накладываются один на другой.

2) Этот способ дает высокую подвижность кисти, что позволяет выполнять сложные, сильно крученые подачи. Но мячи удобно отбивать лишь одной стороной ракетки. В европейском настольном теннисе и в нашей стране хватка пером непопулярна.

45. Требования к подачам в настольном теннисе, «правильная подача»

«Правильная» подача

В начале подачи мяч должен свободно лежать на открытой, плоской ладони неподвижной свободной кисти.

Подающий должен подбросить мяч только рукой, не придавая ему вращения, так чтобы мяч взлетел почти вертикально не менее чем на 16 см после того, как он покинул ладонь свободной кисти и опустился, не коснувшись чего-либо до удара по нему.

Когда мяч падает с высшей точки своей траектории, подающий должен ударить его так, чтобы мяч коснулся сначала его половины стола, а затем, пролетев прямо над или вокруг комплекта сетки, коснулся половины стола принимающего, а в парных играх – чтобы мяч коснулся последовательно "полуплощадки" подающего, а затем, "полуплощадки" принимающего.

С момента начала подачи до момента удара по мячу, мяч должен находиться позади концевой линии половины стола подающего и выше уровня игровой поверхности, и при этом мяч не должен быть скрыт от принимающего игрока подающим или его партнером по паре, или чем угодно, что они надевают или носят.

Как только мяч подброшен, свободная рука подающего должна быть убрана из пространства между мячом и сеткой. Пространство между мячом и сеткой ограничивается мячом, сеткой и ее воображаемым вертикальным продолжением.

Игрок обязан подавать так, чтобы судья или ассистент судьи могли видеть, что он выполняет все требования, предъявляемые к правильной подаче.

Если судья сомневается в законности подачи первый раз во время встречи, он может объявить переигровку и предупредить подававшего игрока.

В любом следующем в этой встрече случае сомнения в правильности подачи того же игрока или его партнера по паре, по той же или иной причине, принимающему присуждают очко.

Когда подающий явно нарушил требования к правильной подаче, предупреждение не объявляется и очко присуждается принимающему игроку.

В порядке исключения, судья может допустить отклонения от требований к правильной подаче, если выполнению этих требований препятствует физический недостаток игрока.

46-47. Техника игры в настольный теннис. Удары по мячу, стойки и перемещения; методика обучения технике ударов в настольном теннисе

Под техникой подразумевают определенную манеру выполнения движения, цель которого - решить определенную двигательную задачу оптимальным способом. Техника включает в себя: стойки, перемещения, удары.

Стойка.

В настольном теннисе каждый удар осуществляется из соответствующего исходного положения. Впрочем, ожидая прихода конкретного мяча, игрок точно не знает, как он будет его принимать и поэтому находится в основной стойке, из которой удобно начать движение по направлению к мячу и выйти на исходное положение для нанесения конкретного удара.

Перемещения.

Смысл перемещений заключается в том, чтобы своевременно занять удобную позицию у стола. Теннисист перемещается: выпадами, шагами, прыжками, бросками.

Нужно стремиться производить удар, когда впереди находится разноименная нога. Кроме обычных шагов и бега при передвижении теннисиста между ударами используются также приставные шаги с небольшими подскоками. Они помогают, когда нужно, сохранять боковое положение туловища относительно сетки, дают возможность быстро сменить положение ног и, кроме того, во время исполнения небольшого подскока расслабить мышцы, получив на какой-то момент отдых. Большие выпады выручают в тех исключительных случаях, когда приходится доставать, казалось бы, недосягаемый или очень далёкий мяч и игрок не успел чётко рассчитать свои шаги.

Удары по мячу

Существует два способа отбить мяч ракеткой. Первый - подставляя ракетку. В этом случае невозможно предугадать, как полетит мяч. Этот способ использует большинство новичков. Второй способ - используя вращение мяча. Для этого нужно ударить мяч по касательной, чтобы резина вашей ракетки смогла захватить мяч и заставить его вращаться. Тип вращения зависит от угла ракетки и направления ее движения в момент соприкосновения с мячом. Различают несколько типов ударов, основные: накат, подрезка и топ-спин.

Накат

После того как разучена срезка слева и справа, можете переходить к изучению накатов. Удар «накат» появился значительно позже срезки. Выполнять этот технический прием стало возможно только с появлением ракеток с наклеенной на них резиной или губкой. Движение при выполнении наката очень своеобразно. С его помощью вы придаете мячу верхнее вращение и обеспечиваете надежность попадания сильно отбитого мяча на половину стола соперника. Вы как бы обкатываете мяч, проглаживаете ракеткой снизу вверх. Наверное, поэтому этот технический прием и называют накатом.

Топ-спин

Назначение этого атакующего приема - придать мячу сверхсильное верхнее вращение.

Топ-спин справа

Для топ-спина характерен большой замах, как правило вытянутой рукой. Выпрямление ее в начале движения позволяет увеличить и сам замах, и скорость ракетки с помощью усилия предплечья и кисти. Движение руки при топ-спине в отличие от удара накатом почти полностью направлено вверх, а удар по мячу носит скользящий характер.

Исходная стойка: левая нога чуть выдвинута вперед, правая рука выпрямлена и отведена за спину вправо-назад. Туловище развернуто в правую сторону, чтобы увеличить замах. Ноги согнуты в коленях, все тело расслаблено.

Топ-спин начинается с активного поворота в направлении удара. Правая рука идет вперед-влево-вверх. Вес тела переносят с правой ноги на левую. По инерции туловище и рука могут даже уходить далеко влево. В момент соприкосновения с мячом ракетка должна как бы скользнуть по нему. При этом сила прямого удара мяча о ракетку минимальна. Однако кисть придает ему заключительное ускорение.

Методы обучение технике ударов в настольном теннисе

Показ и рассказ. Как только тренер объяснил и продемонстрировал как выполнять определенный базовый удар, игрока вначале просят повторить этот удар без мяча. Таким образом начинающий спортсмен понимает идею организации того движения, которое ему предлагается исполнить. Тренер тут же исправляет очевидные ошибки и объясняет что и почему неправильно и как исправить ошибку. Если необходимо, тренер берет руку игрока в свою и направляет движение. Уже на этом этапе обучения может оказаться очень полезным записать выполнение определенного удара на видео и потом проанализировать ошибку с игроком. Выполнение удара перед зеркалом тоже подходит для того, чтобы теннисист мог контролировать свои удары, заметить ошибки и их исправить. После того как игрок научился базовой технике какого-либо нового удара без мяча, этот удар начинают применять в игре. Хотя без мяча понять суть удара и правильно выполнить движение достаточно легко, гораздо труднее становится, когда приходится выполнять удары по мячу. Тренер совместно с игроком должен контролировать выполнение удара. Если сделана ошибка, то тренеру следует прервать тренировку и исправить ошибку - это будет являться профилактикой того, что неправильные движения станут автоматическими.

Начало обучения технике базовых ударов на столе чрезвычайно важно для правильного профессионального развития теннисиста. При условии, что игрок сконцентрирован на правильном исполнении элементов, в будущем ему удастся выстроить эффективную индивидуальную манеру игры и при этом обладать техникой высококлассного спортсмена. Время, нужное каждому конкретному спортсмену на то, чтобы овладеть базовой техникой удара, будет зависеть от разных причин, таких как талант, количество и качество тренировок и т.д. Когда мы говорим об освоении базовой техники настольного тенниса, то встает вопрос о способах наиболее быстрого и эффективного обучения начинающих спортсменов. Первым принципиальным моментом, наверное, является то, что все базовые удары надо разучивать отдельно и индивидуально с каждым спортсменом. После освоения нескольких технических элементов можно проводить тренировку, включающую разные виды ударов; кроме того, в двухсторонней игре спортсмен будет использовать все доступные ему элементы техники. Во время индивидуального обучения базовым ударам спортсмен должен полностью сосредоточиться и выполнять упражнение в течение заданного периода времени. Продолжительность упражнения будет, помимо всего прочего, зависеть от возраста начинающего спортсмена. От малышей 7-8 лет нельзя ожидать на тренировке той же концентрации внимания, что от более старших детей. Тренер обязан выбрать оптимальную продолжительность для выполнения каждого упражнения. В любом случае, упражнение, чтобы быть эффективным, должно длиться не менее 15 минут. В самом начале обучения базовым ударам, тренер должен объяснить, какова значимость конкретного удара в игре, и как он выполняется. Тренер четко демонстрирует всю последовательность движений в выполнении удара и в то же время указывает на такие важнейшие элементы как замах, точка удара и т.д. Поскольку тренер не всегда является превосходным игроком, то в таких случаях рекомендуется показать движение на столе, но без мяча, выполняя воображаемый удар. Таким образом, тренер, если он технически слабый теннисист, может без особых затруднений продемонстрировать как выполняется движение. Для начинающих теннисистов не особенно важно наблюдать за исполнением движения с фактическим ударом по мячу - они вполне могут себе представить это визуально. Каждый тренер, вне зависимости от его способностей как игрока, может, приложив определенные усилия, научиться правильно демонстрировать основные приемы удара. При обучении тому, как надо показывать движения, может помочь практика перед зеркалом. Кроме того, что тренер сам демонстрирует начинающим теннисистам определенные удары, очень полезно показывать спортсменам фотографии или видеокассеты, на которых известные игроки выполняют такие же удары или же просто тренируются, или играют на соревнованиях. Полезно указывать на основные элементы игры и на выполнение именитыми спортсменами определенных ударов и т.д.