Механика ударов

Вы не можете стрелять, стоя в каноэ, так что сила ваших рук, ног, и поясницы имеют большое значение в достижении силы ударов. Сила передаётся от земли и ног. Представьте себя в невесомости. Вам было бы трудно бить противника, не держась за него другой рукой. Так что хорошая стойка и надлежащая механика тела очень важны. Самый быстрый способ изучить это - работа с боксёрами. Они хорошо понимают перенос веса с ноги на ногу, вращение (бедер, талии, и плеч), вынесение руки вперёд, и преподают это хорошо. Некоторые любители говорят о "мощности" стойки. Имеется в виду понижение центра тяжести, "приклеивание к земле", "захват земли пальцами ног", положение кулака в состоянии готовности над бедром - в общем "застывшая" и очень устойчивая поза. Я не могу представить какое преимущество это даёт в бою. Я не согласен с этими людьми. Что они подразумевают под мощностью, если они просто приседают в стойке? Они имеют в виду потенциал, создающий взрывчатую силу? Некоторые так и делают, но расслабленость лучше подходит для снабжения движения энергией, чем твёрдость. Твёрдость - это не настоящая мощь. Может быть "жёсткая позиция" лучше противостоит толчкам? Но это, главным образом, заслуга позиции ног и низкого центра тяжести. Некоторым это нравиться, но сопротивление толчкам помещается в конце списка моих предпочтений. Толчок можно отклонить, поглотить и т.д. В конце-концов, мощь не может проявиться без движения. Мощность пропорциональна двум вещам: массе и ускорению. Перемещение большого количества массы (то есть, удар всем телом) с большим ускорением создает мощность. Когда большая часть вашей массы перемещается в правильном направлении, вы генерируете мощность. (Ниже вы прочтёте пример.) В общем случае мощность исходит из земли. Если бы вы и противник боксировали в невесомости, любой удар немедленно отталкивал бы вас друг от друга. Но мы имеем опору - землю, и отталкиваемся от неё. Мы можем бить и передавать противнику импульс (предпочтительно в уязвимое место). Возьмём, например, боксёра, выполняюшеко правой рукой удар-крюк. Его ноги находятся на расстоянии 1.5*Ширина_Плеч друг от друга, его правая нога почти прямая, его правое бедро вращается вперёд, он весь слегка подаётся вперёд, его правое плечо, локоть и кулак формируют короткую дугу. Суставы, которые соединяют его ноги с его кулаком выровнены, образуя не прямую линию, а спираль. Удар имеет силу только когда боксёр движется. Если он остановится, мощность уменьшиться до нуля. То же самое справедливо и для прямого удара. Правая нога боксёра почти прямая и находится сзади. Его поясница наклонена вперед, строго вдоль вектора силы, которая создаётся ногой. Его плечи, локоть, и кулак находятся на прямой линии. В этом случае, кости скелета выстроены в прямую линии, а не в спираль. Такой удар имеет большую мощь, но, снова, только если боксёр находится в движении. Если он делает паузу, мощность уменьшается до нуля. В формальных упражнениях вы могли бы хвастаться вашими чёткими позами. Это - способ показать мощность, но на самом деле никакой мощности нет. Мощность возникает, главным образом, не только от позиций разных частей тела, их выравнивания или структуры. Сила передаётся через правильно согнутые сустав от ног (если вы касаетесь земли ногами) к коленям, бедрам, плечам, локтю, кулаку (если вы бьёте кулаком.) Вообразите меня, делающего прямой удар. Часть моего тела, которая касается земли - мои ноги. Часть моего тела, касающаяся противника - мой правый кулак. Мне надо, чтобы мой локоть был "позади" моего кулака, мое плечо было позади моего локтя, мои бедра - позади моего плеча, мои колени - позади моих бедер, мои ноги - позади моих коленей. Конечно, я не собираюсь вытягиваться строго в прямую линию (так и упасть недолго), но в основном, они образуют гладкую дугу от земли до цели, достаточную для передачи силы. Теперь, скажем, я пробую нанести прямой удар с полностью вертикальным телом и стоящими близко друг к другу ногами. Имеется почти прямой угол между линией плечо-локоть-кулак и остальным телом. Очень трудно придать такому удару мощность. Или, скажем, все части тела находятся на динии, за исключением того, что мой зад (и тазобедренный сустав) выставлен назад. Я больше не вытянут в плавную линию и, как вы сами можете проверить на тренировке с мешком, могу развить значительно меньшую мощность. Только верхняя половина моего тела может генерировать мощность, и она не связана должным образом с опорой (землёй). Скажем, я стою совершенно вертикально и выполняю правильный удар-крюк (или, удар локтем в горизонтальном направлении). Часть моего тела, которая касается земли - мои две ноги. Часть моего тела, контактирующая с целью - мой правый кулак. Кулак, локоть и плечо формируют короткую дугу, которая является полностью перпендикулярной к вертикали. Мои кости - от кулака до стопы - формируют грубую спираль (подобно спирали ДНК) вокруг моей центральной линии. Даже удары ногами работают таким же образом. Поэтому для мощных ударов ногами бедра должны выноситься вперёд. Здесь тоже не надо совершенно точно вытягиваться в прямую линию, но в основном бедра должны быть "позади" бьющей ноги и "перед" опорной ногой. Таким образом, мощность возникает только в движении и только при правильном выравнивании. Главное - передать как можно больший импульс от ноги по суставам до ударной части тела. Конечно, не каждый удар должен сопровождаться надлежащим выравниванием тела - только мощный. Быстрый поспешный пинок или тычок в глаза не нуждаются в мощности и выравнивание тела не помогает выполнить их лучше. Имеются другие виды силы. Например, центробежная сила, которая используется в "длинном кулаке", исходит не от земли, а от импульса. Но она снова возникает в движении. Различные удары развивались в различных условиях с различными целями. Например, "глупый" реверсивный удар в японских боевых искусствах предназначен для пробивания бронированной перчаткой лат самурая. Удары ногами тхэ-квон-до, как предполагалось, выбивали всадников из седла. Мне это кажется выдумкой, но так часто говорят. Техники тхэ-квон-до развивались для оптимального выполнения на турнирах. Они быстрые и изощрённые. следовательно эффектные. Это только пара примеров. которые показывают, что понятие "наилучшая техника" зависит от внешних параметров. Бокс очень очень хорош. Только я не люблю бить, разбивая кулаки и растягивая запястье. Однако с точки зрения механики тела и техники ударов руками бокс - лучшее решение. Когда я преподаю самооборону начинающим, я склоняюсь к ударам открытой ладонью, потому что они не разрушают рук при ударе о твёрдую поверхность (голову, например). И снова, прилагаетельное "наилучший" не абсолютно, как можно было бы подумать. Биомеханика толчков пяткой или ладонью не оптимальна с точки зрения скорости ударов, но я предпочитаю преподавать их, а не ложную самооборону. IM Есть много различных типов ударов. Они имеют различные условия применения и цели. Так что ПРАВИЛЬНЫЙ способ наносить удары зависит от цели (куда вы бьёте) и желаемего результата (что должно произойти). Мягкие цели (например, живот) следует бить иначе, чем твердые цели (например челюсть или висок). Расстояние до цели также изменяет способ вашего удара. Сравните два больших быстрых шага и выпад, необходимые, чтобы достать парня на другой стороне ринга, и короткий удар по грабителю, встретившего вас внутри телефона-автомата. Тогда вы поймёте, что я имею в виду, утверждая : "расстояние до цели, влияет на технику удара." В основном всё сводится к практике. IM сказал, что тренировка с тяжелым мешком жизненно важна для освоения техники ударов. Вам придётся нанести несколько тысяч ударов, прежде чем вы начинете делать это правильно. Я также предложил бы тренироваться с несколькими мешками различных размеров и веса: Мешок высотой 2 метра и весом 120 кг мешок, который висит почти касаясь пола, для симуляции больших протисников; Средний мешок весом около 12 кг, подвешенный на высоте около метра от пола; и маленький мешок, который подпрыгивает и качается между двумя эластичными упругими шнурами. Каждый из них поможет в тренировке ударов. Деревянная кукла, традиционная для вин-чун также является прекрасным тренажером. Научиться вкладывать в удар силу, вы сможете, познакомившись с системой "железная рука". Найдите инструктора ли хотя бы прочтите хорошую книгу.

СВЕЧА

Вступление Мое движение по пути боевых искусств - это шаги. Множество шагов. Не все они направлены в одну сторону, но все они являются МОИМИ шагами, моими собственными победами и поражениями, моими колебаниями. Мне очень нравится сравнение с горными вершинами. Когда мы стоим внизу, то видим перед собой сияющую вершину, недосягаемую и потому великолепную. Затратив большое количество труда, мы поднимаемся на вершину, стоим, оглядывая все вокруг, и внутри нас - торжество, радость победы. Вскоре мы замечаем, что есть и другие вершины, куда более высокие, чем только что покоренная. Но для того, чтобы взойти на них, нам вначале следует... спуститься. Весь мой путь состоит из подъемов и спусков. И чем выше я поднимаюсь, тем больше приходится спускаться перед покорением очередной вершины. Главное, как мне сейчас представляется, не остановиться на одной вершине, не испугаться нового подъема (вернее, спуска!). Ведь никто не отнимет у нас нашего опыта прошлых подъемов, нашего закаленного разума и тела?.. Все здесь изложенное является моим взглядом на те вещи, о которых я рассказываю, с высоты своей вершины. Как знать, быть может, с другой вершины я буду видеть все иначе... Свеча Начало занятий нижеописанной техникой для многих, кто до этого практиковал какие-либо боевые искусства, покажется вот таким спуском с вершины. Это надо преодолеть; это временно... Вначале задача стоит простая - любой ценой потушить свечу. Самую обычную свечу. Самым обычным ударом руки. С одной стороны, это очень простое упражнение: нужно всего лишь встать рядом со столом, на котором стоит подсвечник с горящей свечой, и ударить рукой таким образом, чтобы волна, образовавшаяся от удара, погасила пламя. Это очень просто, и получится практически у всех если не в самый первый день, то во второй... Проблема только в том, что дистанция от руки до пламени в момент удара будет очень мала, а у некоторых - настолько мала, что рука почувствует тепло... Причем левая рука у большинства людей поначалу будет работать по свече эффективнее, чем правая. Это связано с неодинаковой силовой подготовкой, асимметричностью организма. Правая рука - рабочая, она сильнее левой, зато левая - благодаря этому - куда резче и быстрее. Неудача первых дней не должна повлиять на рабочий настрой - редко когда удается достичь хорошего результата сразу. Подождите несколько дней, даже если за 10 минут работы в эти дни вам удается погасить пламя лишь единожды; уверяю вас, результат будет. Главное в этом - не делать перерывов. Надо непрерывно работать над собой, каждый день, каково бы ни было настроение и какова бы ни была усталость - физическая или духовная. Техника К ак нужно наносить удар, способный погасить пламя? Очень просто. Рука должна стать словно змеей - гибкой и стремительной в движении и абсолютно неподвижной в момент касания. Хотя в данном случае термин "касание" лучше всего, на мой взгляд, заменить термином "освобождение". Мы освобождаем энергию (ее часть), сосредоточенную внутри нас, в тот краткий миг, когда хотим выполнить действие (в данном случае - погасить свечу). Я рекомендую начать отработку этой техники в произвольной право- или левосторонней стойке, руки в положении kamae (см. фото выше). Р ука двигается одновременно с корпусом и ногами. Хотя поначалу можно попробовать подключать их не сразу, чтобы прочувствовать разницу в качестве исполнения техники: начните только с руки, затем подключите к удару бедро, а затем - ноги. В момент освобождения энергии рука должна замереть на долю секунды (или же на чуть большее время - неважно), должна стать совершенно неподвижной (кимэ). Это при должной практике обеспечит непрерывный узконаправленный поток энергии до цели. Рост Со временем дистанция, на которой у вас получается гасить свечу, будет увеличиваться. Из моего личного опыта: за два месяца непрерывной (!) практики расстояние с 1 - 2 см выросло до 15 - 30 см. А один раз было даже нечто, что я не могу объяснить: в середине практики я как будто преисполнился энергии, каждый удар стал гасить свечу (против обычных 1 - 2 успешных на 5 - 10 ударов), и я смог увеличить дистанцию практически вдвое - до 40 - 50 см. Правда, это было всего один раз, но я надеюсь, что при постоянной работе я смогу вновь и вновь вызывать такие состояния, а в дальнейшем - и управлять ими. Чего и вам желаю. А также - продолжения вашего Пути. Самый главный вопрос Зачем это все нужно? Вот на этот вопрос я отвечать не стану, ибо ответ на него целиком и полностью зависит от вашего понимания боевого искусства. Сколько людей - столько и ответов...

Комбинации. Часть 1

Комбинации. Часть 2

Комбинации. Часть 3

Общая схема ведения боя ( СПОРТ )

Поединок в Современном Джиу-джитсу можно разделить на 4 фазы: 1. Сближение с противником 2. Перевод боя на землю 3. Занятие выгодной позиции 4. Завершение поединка В случае неудачи на какой-либо фазе, возможно, придётся повторять одну или несколько предыдущих фаз. Сближение с противником Современное Джиу-джитсу специально создавалось для достижения чистой победы над любым противником при ведении боя без правил. При этом неважно, каковы физические данные противника, и какой техникой ведения боя он владеет. В таких условиях нельзя рисковать и ставить на первое место ударную технику, т.к. для ударной техники очень критичны физические параметры противников. Если мой противник намного массивнее меня или имеет более длинные руки и ноги, нетрудно представить себе каков будет наиболее вероятный исход в таком поединке, если в первую очередь полагаться на ударную технику. Кроме того, при ведении поединков без правил, ударная техника не позволяет полностью контролировать ситуацию, даже в случае, когда физические параметры обоих противников одинаковы. Слишком многое в таких условиях может зависеть от одного единственного случайно пропущенного удара. Это не бокс, здесь судья не откроет счёт, не даст прийти в себя - это бой до победы и без правил, и если хороший удар случайно окажется пропущенным, то это, скорее всего, приведёт к поражению. Как вы думаете, почему во всех видах спортивных единоборств существуют весовые категории? С учётом вышесказанного, при ведении поединка без правил, в первую очередь необходимо обезопасить себя от ударной техники противника. Как ни странно во многом, если не полностью, можно обезопасить себя от ударов противника, если сблизиться с ним на минимальное расстояние и обхватить противника, тем самым, сковав его движения. Для нанесения хорошего удара необходимо некое расстояние, что бы разогнать ударную конечность. Соответственно, чем меньше это расстояние, тем более слабым в итоге окажется удар. Обхватив противника после сближения с ним, я начинаю существенно сковывать его дальнейшие движения. Теперь он не в состоянии дополнительно вложить в удар массу своего тела, что тем самым ещё более ослабляет его удары и делает их практически не опасными. Помимо всего прочего, в данной ситуации противнику вообще сложно производить какие-либо удары, если его движения постоянно сковываются захватами и обхватами. Перевод боя на землю Сблизившись с противником, сковав его движения захватами и обхватами, я сам, тем самым, ограничиваю себя в области ударной техники, я не могу наносить противнику опасные удары по тем же самым причинам, что и он мне. Кроме того, одна, или, скорее всего, обе моих руки в этом случае будут уже заняты, а отпускать противника - не в моих интересах. Следовательно, из доступной техники, в данном случае, остаётся техника удушений и болевых воздействий на суставы противника, а также броски и опрокидывания. Рассмотрим их по порядку. Делать противнику удушения в стойке опасно для меня самого, т.к. в большинстве случаев во время удушения в стойке противник получает некую свободу действий и может в этот момент травмировать меня ударами или болевыми приёмами или вообще освободиться от удушения, сделав, например, бросок. Болевые на суставы, в первую очередь, болевые на суставы рук противника, можно будет сделать только в том случае, если технический уровень противника намного ниже моего собственного. Да, в Современном Джиу-джитсу существуют быстрые и эффективные болевые на суставы рук противника в стойке, и они хорошо работают, но работают только на противнике мало с ними знакомым. Остаётся техника бросков и опрокидываний, для этих техник характерна малая зависимость сложности их выполнения от технического уровня противника, а при правильном их исполнении практически не важно каковы физические данные противника. Особенно хорошо эта особенность проявляется в случае опрокидываний противника. Каковы бы ни были физические параметры противника, каковы бы ни был его рост и вес, в любом случае, если я ограничу свободу его перемещений, заблокирую ему ноги, и далее продолжу выводить противника их равновесия, то получу опрокидывание. И опять мне на пользу будет работать сама физика, - гравитация Земли. Именно на эти техники, в данной ситуации стоит делать основной акцент, а с удушениями и болевыми воздействиями на суставы стоит повременить. Занятие выгодной позиции Итак, я, вместе с противником оказался на земле после броска или опрокидывания. Более правильное название данного положения - партер. Теперь начинается самое интересное: при работе в партере уравниваются шансы обоих противников, становится неважно кто и какого веса и роста, кто более резвый и быстрый, всё начинает полностью зависеть от того, кто и какой техникой борьбы владеет и насколько хорошо. Количество взаимных положений противников в партере намного больше, чем в стойке, но практически всевозможные комбинации можно свести всего к 6 основным видам выгодных позиций: 1. Позиция верхом 2. Позиция снизу с захватом верхнего 3. Боковой захват за шею 4. Захват ногами за шею 5. Позиция за спиной с захватом руками за шею 6. Захват ногами за ногу Основная особенность этих шести видов выгодных позиций в том, что они позволяют Хорошо контролировать противника Быстро заканчивать поединок удушающими или болевыми приёмами, либо ударной техникой Все остальные позиции легко сводятся к этим шести видам и не являются настолько удачными как эти шесть. Завершение поединка Последняя фаза поединка - это достижение цели поединка, - достижения победы. Завершение поединка производится удушением, болевым приёмом или с помощью ударной техники. Хотя любое из этих действий может быть произведено из произвольной позиции, но я настоятельно рекомендую, сначала занять выгодную позицию, а затем уже завершать поединок, т.к. в этом случае шансы успешного завершения поединка намного выше.