Повторное прохождение вступительных испытаний не допускается.

3. Программа вступительных экзаменов

3.1. Общая физическая подготовка

Приём контрольных нормативов является частью экзамена по физической подготовке и проводится в форме соревнований по шести видам:

1. бег 100 метров (сек);

2. прыжки в длину с места (см);

3. бег 1000 метров (мин);

4. подъем туловища (кол-во раз)

5. наклон вперед из седа (см)

6. силовой тест:

   • подтягивание в висе (количество раз) – юноши;

   • подтягивание в висе лёжа (количество раз) или лазание по

канату (м) – девушки.

При наборе на заочную форму обучения учитывается возраст поступающих и их возрастная физическая подготовленность. Для абитуриентов предусмотрены возрастные группы:

I группа – 18 - 25 лет

II группа – 26 - 35 лет

III группа – 36 лет и далее.

Каждая группа имеет свой перечень контрольных упражнений по которым рассматривается подготовленность поступающих.

I группа (возраст 18 - 25 лет)

1. бег: юноши–100 м (сек);

девушки–60 м (сек);

2. бег(кросс): юноши–1000 м (мин.);

девушки–500 м (мин);

3. прыжки в длину с места (см);

4. подъем туловища из положения лежа (кол-во раз);

5. наклон вперед из седа (см);

6. комплекс упражнений на 36 счетов.

II группа (возраст 26 - 35 лет)

1. бег 60 м (юноши и девушки);

2. бег(кросс): юноши–1000 м (мин.);

девушки–500 м (мин);

3. прыжки в длину с места (см);

4. подъем туловища из положения лежа (кол-во раз) за 30 секунд;

5. наклон вперед из седа (см);

6. комплекс упражнений на 36 счетов.

III группа (возраст 36 и выше)

1. челночный бег 3 х 10м (сек);

2. бег(кросс): мужчины–500 м;

женщины–300 м;

3. приседания за 30 секунд (кол-во раз)

4. подъем туловища из положения лежа без учета времени (кол-во раз);

5. наклон туловища из положения сидя (см);

6. комплекс упражнений на 36 счетов.

Согласно правилам соревнований абитуриенты должны иметь спортивную форму для участия в экзамене: майка (футболка), трусы, кроссовки или шиповки.

Во время проведения вступительного экзамена по общей физической подготовке, как правило, придерживаются следующего порядка видов: сначала абитуриенты участвуют в забегах на 100м; затем выполняют прыжки в длину с места, тесты на гибкость и подъем туловища, силовой тест, комплекс упражнений на 36 счетов, и в заключении пробегают дистанцию 1000 метров или дистанцию, установленную согласно возрастной группе.

Приём легкоатлетических контрольных нормативов является частью экзамена по физической подготовке и проводится в форме соревнований по легкой атлетике по трем видам:

1. бег 100 м ;

2. прыжки в длину с места;

3. бег 1000 м.

Абитуриент, показывающий установленные результаты в беге на 100 м, 1000 м, в прыжках в длину с места на уровне нормативных требований (см. таблицуы), может рассчитывать на положительную оценку на вступительном экзамене.

Необходимо помнить, что в прыжках в длину с места абитуриенту дается 3 попытки, а в беговых видах участник может преодолеть дистанцию только один раз, поэтому при подготовке к экзамену надо обратить внимание на результативность выполнения данных видов.

Независимо от уровня вашей подготовленности вы должны, прежде всего, заняться повышение уровня своей физической подготовленности и изучением техники видов легкой атлетики, входящих в программу экзаменов. Вам нужно научиться правильно выполнять команды:

« На старт! »; «Внимание! »; «Марш!», уметь правильно координировать работу рук и ног в прыжках в длину, рационально распределять силы в беге на 1000м, уметь самостоятельно проводить разминку и подготовку к соревнованиям.

Разминку нужно проводить за 30-40 минут с таким расчетом, чтобы закончить незадолго (10-15 мин) до участия в соревновании, и точно в назначенное время прийти на общее построение.

Экзамен начинается с общего построения экзаменующихся, объявления порядка сдачи практических видов, правил соревнований и пр.

В разных видах спорта разминка проводится неодинаково, но во всех случаях должно быть обеспечено достаточное разогревание и настройка на предстоящую работу, сохранение тела в тепле (теплый костюм) в перерывах для отдыха и подготовки к выходу на следующее место соревнования.

Первая часть разминки – подготовка организма перед соревнованием, достигается спокойным выполнением медленного бега.

Вторая часть разминки – настройка на предстоящий вид проводится уже на месте старта, куда участников выводят за 15 минут до старта, и где абитуриенты выполняют пробные попытки. Пробные попытки необходимы: они способствуют настрою на предстоящее участие в соревновании, способствуют необходимой точности движений и уверенности.