- •Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
- •Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его оценки
- •Глава 3. Динамика стрессовых состояний
- •Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •Глава 5. Особенность профессиональных стрессов
- •6 Оглавление
- •Глава 1
- •1.1. Проблема стресса в биологии и медицине 1.1.1. Классическая концепция стресса
- •14 Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
- •1.1.2. Физиологические проявления стресса
- •1 6 Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
- •1.1. Проблема стресса в биологии и медицине 1 7
- •Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
- •1.1. Проблема стресса в биологии и медицине 19
- •1.2. Психологический стресс 21
- •1.2. Психологический стресс
- •1.2.1. Введение понятия психологического (эмоционального) стресса
- •23 22 Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
- •1.2. Психологический стресс
- •Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
- •1.2. Психологический стресс 25
- •1.2.2. Особенности психологического стресса
- •Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
- •1.2. Психологический стресс 27
- •Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
- •1.2. Психологический стресс 29
- •1.2.3. Дифферениировка стресса и других состояний
- •30 Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
- •Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
- •Глава 2
- •2.1.1. Изменение поведенческих реакций при стрессе
- •2.1. Формы проявления стресса 37
- •Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его оиенки
- •2.1. Формы проявления стресса 39
- •2.1.2. Изменение интеллектуальных процессов при стрессе
- •Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его оиенки
- •2.1. Формы проявления стресса 41
- •2.1.3. Изменение физиологических процессов при стрессе
- •Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его оиенки
- •2.1. Формы проявления стресса 43
- •2.1.4. Эмоциональные проявления стресса
- •44 Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его оценки
- •2.2. Оценка уровня стресса
- •2.2.1. Объективные методы оценки уровня стресса
- •Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его оиенки
- •Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его оценки
- •2.2.2. Субъективные методы оценки уровня стресса
- •Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его сшенки
- •56 Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его оценки
- •2.2. Оценка уровня стресса 57
- •58 Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его оценки
- •2.2.3. Прогноз уровня стресса
- •60 Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его оценки
- •66 Глава 2. Формы проявления стресса и критерии его оценки
- •Глава 3
- •3.1. Обшие закономерности развития стресса 3.1.1. Классическая динамика развития стресса
- •70 Глава 3. Динамика стрессовых состояний
- •72 Глава 3. Динамика стрессовых состояний
- •3.1. Общие закономерности развития стресса 73
- •3.1.2. Влияние характеристик стрессора на уровень стресса
- •74 Глава 3. Динамика стрессовых состояний
- •3.1. Общие закономерности развития стресса 77
- •3.1.3. Развитие психологического стресса на примере развития экзаменационного стресса
- •78 Глава 3. Динамика стрессовых состояний
- •3.2. Факторы, влияющие на развитие стресса
- •3.2.1. Врожденные особенности организма и ранний детский опыт
- •80 Глава 3. Динамика стрессовых состояний
- •3.2.2. Родительские сценарии
- •3.2.3. Личностные особенности Характер человека и черты личности
- •84 Глава 3. Динамика стрессовых состояний
- •86 Глава 3. Динамика стрессовых состояний
- •3.2.4. Факторы социальной среды Социальные условия и условия труда
- •3.2.5. Когнитивные факторы
- •88 Глава 3. Динамика стрессовых состояний
- •3.3. Негативные последствия длительного стресса 89
- •3.3. Негативные последствия длительного стресса
- •3.3.1. Психосоматические заболевания и стресс
- •90 Глава 3. Динамика стрессовых состояний
- •3.3. Негативные последствия длительного стресса 91
- •92 Глава 3. Динамика стрессовых состояний
- •3.3. Негативные последствия длительного стресса 93
- •3.3.2. Посттравматический синдром
- •94 Глава 3. Динамика стрессовых состояний
- •3.3. Негативные последствия длительного стресса 95
- •Глава 4
- •4.1.1. Несоответствие генетических программ современным условиям
- •102 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 1 03
- •4.1.2. Стресс от реализации негативных родительских программ
- •4.1.3. Стресс, вызванный когнитивным диссонансом и механизмы психологической зашиты
- •1 04 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 105
- •4.1.4. Стресс, связанный с неадекватными установками и убеждениями личности
- •1 06 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 1 07
- •108 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 1 09
- •4.1.5. Невозможность реализации актуальной потребности
- •110 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 111
- •4.1.6. Стресс, связанный с неправильной коммуникацией
- •112 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса 113
- •4.1.7. Стресс от неадекватной реализации условных рефлексов
- •115 114 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •4.1.8. Неумение обращаться со временем (стресс и время)
- •4.1. Субъективные причины возникновения психологического стресса
- •116 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •4.2. Объективные причины возникновения психологического стресса 117
- •4.2.1. Условия жизни и работы (постоянные компоненты существования)
- •4.2.2. Взаимодействие с другими людьми
- •1 20 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •4.2. Объективные причины возникновения психологического стресса 1 21
- •4.2.3. Политические и экономические факторы
- •4.2.4. Чрезвычайные обстоятельства
- •1 22 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •4.3. Каузальная классификация стрессоров 4.3.1. Степень подконтрольности стрессора
- •1 24 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •4.3.2. Локализация стрессора
- •1 26 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •4.3. Каузальная классификация стрессоров 1 27
- •4.3.3. Пути преодоления стрессоров различного типа
- •1 28 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •1 30 Глава 4. Причины возникновения психологического стресса
- •Глава 5
- •5.1. Обшие закономерности профессиональных стрессов
- •5.1.1. Профессиональный стресс
- •5.1.2. Феномен профессионального выгорания
- •5.2. Примеры профессиональных стрессов
- •5.2.1. Учебный стресс
- •5.2.2. Спортивный стресс
- •Глава 5. Особенность профессиональных стрессов
- •5.2.3. Стресс медицинских работников
- •5.2.4. Стресс руководителя
- •Глава 5. Особенность профессиональных стрессов
- •Глава 5. Особенность профессиональных стрессов
- •Глава 6
- •6.1. Обшие подходы к нейтрализации стресса
- •6.2. Способы саморегуляиии психологического состояния во время стресса
- •6.2.1. Аутогенная тренировка
- •6.2.2. Метод биологической обратной связи
- •6.2.3. Дыхательные техники
- •6.2.4. Мышечная релаксация
- •6.2.6. Диссоциирование от стресса
- •6.2.7. Использование позитивных образов (визуализация)
- •Глава 6. Методы оптимизации уровня стрессов
- •6.2.8. Неиродингвистическое программирование
- •6.2.9. Физические упражнения
- •6.2.10. Религия как способ борьбы со стрессами
- •6.2.11. Медитация
- •6.3. Тактика борьбы со стрессом в зависимости от времени его наступления
- •6.4. Устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков
- •6.4.1. Коммуникативные навыки
- •6.4.2. Уверенное поведение
- •6.4.3. Эффективное иелеполагание как метод профилактики стрессов
- •Тема 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
- •Тема 2. Оценка уровня стресса
- •Тема 3. Динамика протекания стресса
- •Тема 4. Причины возникновения стрессов
- •Тема 5. Профессиональные стрессы
- •Тема 6. Методы оптимизации уровня стресса
- •Тема 7. Неадекватное поведение как причина возникновения стрессов
- •Глава 1. Стресс как биологическая и психологическая категория
- •Глава 2. Оценка уровня стресса
- •Глава 3. Динамика стресса
- •Глава 4. Причины возникновения стрессов
- •Глава 5. Виды стрессов
- •Глава 6. Методы оптимизации уровня стресса Дыхательные техники
- •46; 64 Чрезвычайные обстоятельства 121,
70 Глава 3. Динамика стрессовых состояний
3.1. Обшие закономерности развития стресса 71
По мере развития стрессовых реакций закономерно меняется и активность отделов вегетативной нервной системы, начиная с активации симпатического отдела до усиления тонуса парасимпатического отдела в завершающей фазе стресса.
В. В. Суворова указывает, что симпатическое реагирование обусловливает стеничные эмоции («эмоциональное симпатическое возбуждение»), а активация парасимпатической системы — астеничные («эмоциональная парасимпатическая депрессия»). Данный автор также указывает, что симпатический тонус преобладает при оптимальном состоянии организма, а также в условиях острого стресса, обеспечивая активное состояние и поведение организма, мобилизацию внутренних ресурсов для функционирования в режиме предельных возможностей. Длительное парасимпатическое преобладание характерно для неврозов и хронических эмоциональных расстройств — тревожных и депрессивных состояний [19].
Вместе с тем ряд авторов, наоборот, связывают склонность индивидуума к тревоге и страху с преобладанием тонуса симпатической нервной системы [11, 14], однако такая точка зрения является недостаточно доказанной. Согласно нашим данным, уровень личностной тревоги и склонность к различным страхам выше у лиц с преобладанием парасимпатической активации [21]. В этой работе сравнивались психологические особенности лиц с разным уровнем активности парасимпатической системы, которая определялась по стандартному отклонению кардиоинтервалов (5ВКМ)1.
По результатам анализа вариабельности сердечного ритма студенты были разделены на три группы с различной выраженностью активности парасимпатической нервной системы:
симпатикотоники;
нормотоники;
ваготоники.
Оказалось, что различия в деятельности парасимпатической системы по трем группам студентов отражались на их психологических характеристиках. Симпатикотоники имели более высокую позитивную самооценку, чем студенты из второй и третьей группы, реже испытывали чувство вины и были склонны чаще обвинять других людей или внешние обстоятельства, в то время как для ваготоников были более характерны тенденции самообвинения. У последней группы испытуемых отмечались более вы-
1 Согласно рекомендациям Европейского общества кардиологов и Севере-Американского общества по кардиостимуляции и электрофизиологии (Неаг! га1е уапаЫШу. $1;апс1агс15 о^ Меазигетепг., РЬу5ю1о§1са11п1егргё1а1юп апс! СНшса! Ше // С1гси1а1;юп. 1996. V. 93. № 5. Р.1043-1065).
сокие показатели фактора <<()4» опросника Кеттела, который отражает степень фрустрированности субъекта. Как известно, уровень фрустрации зависит от силы побудительного мотива, осознания невозможности достичь поставленной цели и наличия ресурсов, необходимых для успеха. Так как, согласно литературным данным, у симпатикотоников отмечается более высокий уровень энергетического обмена, то логично предположить, что именно высокая энергетика студентов первой группы позволяет им достигать поставленные цели и реже испытывать фрустрацию и связанный с ней стресс. В то же время из-за высокой самооценки для лиц с повышенной активностью симпатической нервной системы бывает характерно «завышение планки целей», что также может приводить к развитию стресса, но уже другого рода.
Исследования показали, что суммарный показатель интегрального уровня страхов достоверно различался у 1 и 3 группы студентов (86,7 ± ±0,3 балла у симпатикотоников, и 99,0 ±4,1 у ваготоников), т. е. в целом чувство страха было более выражено у лиц с высоким уровнем активности парасимпатической системы. При этом показатели интенсивности большинства страхов у ваготоников были выше, чем у симпатикотоников, в частности, это касалось страха публичных выступлений (4,6 ± 0,4 против 3,5 ± 0,3), страха перед возможным снижением социального статуса (4,4 ± 0,5 против 3,4 ± 0,4) и страха перед неизвестностью (4,4 ± 0,5 против 2,6 ±0,4).
Таким образом, у лиц с повышенной активностью парасимпатической нервной системы эти жизненные ситуации могут приводить к развитию психологического стресса. В то же время страх перед замкнутыми пространствами и страх за свое сердце был выше у лиц с повышенной активностью симпатической системы что в общем соответствует клиническим данным о более частой встречаемости панических атак у симпатикотоников [14].
Так как явление стресса является предметом междисциплинарных исследований, то представляется интересным взгляд клиницистов на проблему развития стресса.
При изучении эмоционально-вегетативных кризов в клинике пограничных состояний Т. А. Нелюбова отмечает, что эмоционально-вегетативные кризы являются неспецифической общестрессовой реакцией, в их динамике процесс торможения закономерно сменяет процесс возбуждения.
Автор проследила следующие фазы в развитии эмоционально-вегетативных кризов:
I — фаза субъективных переживаний;
II — фаза объективно регистрируемого преобладания симпатического то нуса;