5. Основные принципы формирования физического здоровья

- Обеспечение оптимальных условий жизни ребенка;

- Здоровый образ жизни ребенка;

- Грамотное формирование соматической конституции;

Соматотип (Соматическая конституция) это, по сути, конституционный тип телосложения человека (см. Конституция человека), но это не только собственно телосложение, но и программа его будущего физического развития. Телосложение человека изменяется на протяжении его жизни, тогда как соматотип обусловлен генетически и является постоянной его характеристикой от рождения и до смерти. Возрастные изменения, различные болезни, усиленная физическая нагрузка изменяют размеры, очертания тела, но не соматотип

- Тренировка, повышение развития и уровня здоровья;

- Профилактика заболеваний.

6. Основные принципы формирования психического здоровья

- Профилактика «стресса рождения»;

- Здоровая психоекология в семье, в школе, в кругу ровесников;

- Наличие развивающей среды и конкретных наставников;

- Особое внимание к психическому развитию ребенка в критические периоды развития.

7. Факторы формирования здоровья в детском и подростковом возрасте

К основным аспектам формирования физического здоровья относятся следующие:

1. Формирование оптимальной гармоничной конституции с предупреждением проявлений патологической конституции;

2. Формирование физического здоровья, наращивание энергетического потенциала и функционального резерва путем тренировки;

3. Профилактика заболеваний.

Формирование естественной соматической конституции заканчивается в 5-6 - летнем возрасте. Поэтому до этого времени можно вмешиваться с целью коррекции или предупреждения раскрытия нежелательных свойств. Например, проводить коррекцию осанки том, что "наше здоровье в нашем позвоночнике". Так как нарушение формирования позвоночника является причиной большого количества функциональных и дистрофических нарушений различных органов, болевого синдрома.

Возраст 6 - 7 лет - это критический возраст в жизни ребенка, когда заканчивает свое становление большинство физиологических функций. Семилетний ребенок уже имеет физические данные для обучения в школе. От нее можно требовать исполнительности, ответственности, усвоение информации. У ребенка начинают проявляться признаки социализации. Именно в этот период интенсивной перестройки требуется внимательное медицинское наблюдение.

Вторым важным критическим периодом является период полового созревания, формирования половой конституции. Повышение уровня половых гормонов в организме может вызвать временную десинхронизацию, дисгармонию в работе органов и систем. Организм как система находится в неустойчивом состоянии, требует Бережной тактики. Особенно стресс может замедлять как рост, так и половое созревание. Поэтому в невротизированный гипопластических детей часто наблюдается задержка роста.

Одной из основных соматических признаков позднего полового созревания является непропорциональность между длинными конечностями и легким, небольшим телом, что обусловлено поздним закрытием зон роста в метафизах костей. Человек рождается незрелым, поэтому требует условий для развития: физическая защищенность, отсутствие стрессов, адекватное питание и достаточный сон. В раннем возрасте особенно важна роль йода, железа, кальция; девочкам, которые отстают в половом созревании, требуется больше меди.

В процессе роста и развития ребенка необходимо проводить тренировки, которые повышают функциональный резерв и является профилактикой различных соматических заболеваний. Движение активизирует анаболические процессы в системах, обеспечивающих энерготропных систему организма, то есть стратегию напряжения, активности. Это дает прирост пластического и энергетического материала в различных мышцах за счет восстановления его с избытком после функционирования. Иными словами, двигательная активность является фактором функциональной индукции избыточного анаболизма во всех системах, связанных с функцией движения (это так называемое энергетическое правило мышц скелета И. А. Аршавского). Пластический эффект (рост, рост массы мышц, тканей), увеличение количества митохондрий в клетках. Считается, что для мышц скелета - это возраст соответственно 7 и от 7 до 18 лет. В этот период особенно эффективны тренировки. Недостаточность двигательной активности приводит к недостаточному физического развития, который трудно пополняется в зрелом возрасте. Наряду с моторной, активизируется сенсорная звено нервной системы, что помогает развитию психики и общей гармонизации организма.

После рождения и в раннем возрасте у детей незрелая симпатическая нервная система, преобладает парасимпатическая, поэтому постепенно формируются механизмы адаптации.

Физическая активность считается универсальным адаптогеном, так как она тренирует наибольшее количество органов и систем. После физической активности идет гипоксия и закаливание. Закаливание холодом и теплом тренирует сенсорные системы, гармонизирует и стабилизирует функции центральных нервных структур, в частности центра терморегуляции. В 7 - летнем возрасте особенно эффективно закаливание.

Основные принципы формирования физического здоровья перекликаются с основными его направлениями. К ним относятся:

- Обеспечение оптимальных условий жизни;

- Здоровый образ жизни ребенка;

- Грамотное формирование соматической конституции;

- Своевременное и адекватное использование развивающих, гармонизирующих, тренируя воздействий, обеспечивающих неуклонное повышение уровня здоровья.

Клинико - физиологические основы физической оздоровительной тренировки

Снижение физической работоспособности ниже среднего уровня (мужчина за 12 мин проходит менее 2 км, а женщина - 1,5 км или показатели велоэргометрии ниже 1,5 - 1,0 Вт / кг), неудовлетворительные результаты функциональных проб у практически здорового человека формируют состояние, которое характеризуется удушьем при умеренной физической нагрузке, снижением профессиональной работоспособности и быстрой утомляемости, неприятными ощущениями в области сердца, похолодание кивцивок, склонностью к запорам, боли в спине как следствие функциональной недосттности "мышечно - связочного корсета", нарушением сна , снижение мконцентрации внимания, относительно ранними признаками старения и т.п. В дальнейшем развивается повышение АД, концентрации липидов, сахара и четких признаков заболевания.

Заболевания, при которых противопоказаны физические тренировки:

заболевания в острой и подострой стадии; тяжелые органические заболевания ЦНС; злокачественные болезни; болезни ссс (аневризма аорты, ИБС с частыми приступами стенокардии, недостаточность кровообращения 2-3 ст., нарушения ритма, АВ-блокада, гипертония 2-3 ст.) тяжелые болезни органов дыхания; болезни печени и почек с недостаточностью функции; эндокринные болезни с выраженным нарушением функции; заболевания суставов с выраженным болевым синдромом; тромбофлебит; глаукома.