Оцінка фізичного стану (тест Царда)
Результати оцінки фізичного стану розраховуються за формулою:
К
=
,
де:
К - показник бігу, умов.єд.,
B – вік, роки (від 20 до 70),
S – дистанція, що долається бігом, км (від 1 до 20 км),
t – середній темп бігу (хв./км) визначається за формулою T/S, де Т – час про бігання дистанції в хвилинах.
Шкала фізичного стану за показником бігу (тест Царда)
Оцінка фізичного стану |
Чоловіки |
Жінки |
Низька |
3 |
2,6 |
Нижче за середню |
3,1-3,8 |
2,7-3,4 |
Середня |
3,9-4,6 |
3,5-4 |
Вище за середню |
4,6 |
4 |
Тест на рівновагу
Нахили корпусу в сторони в середньому темпі, ноги одна поперед другої, руки на поясі. Рівновага вважається доброю, якщо без помилок зроблено 8-10 нахилів.
Проба Ромберга
Оцінка статичної координації. Стоячи на одній нозі, друга зігнута у коліні і прижата п’яткою до внутрішній поверхні колінного суглобу опорної ноги. Зафіксувати положення, закрити очі. Проба виконується до збереження положення.
Добра оцінка координаційної функцій дорослої людини дається в тому випадку, коли спостерігається тверда стійкість, відсутність тремору повік та пальців більше 15 сек. Незадовільна оцінка – при збереженні стійкості менше 15 сек.
Проба Ромберга (для школярів)
Проба на вимірювання рівноваги. Вихідне положення: заплющити очі, стояти на одній нозі, друга зігнута у коліні та притиснута п’яткою до внутрішньої поверхні колінного суглобу опорної ноги. Проба припиняється про порушенні рівноваги.
-
Вік (роки)
Час (с)
8
8,3
9
10,8
10
12,7
11
14,4
12
15,5
13
16,9
14
17,7
15
17,8
більше 15
20,4
Різновиди проби
Ступні на одній лінії, пальці лівої впираються в п’ятку правої ноги, руки на пояс, очі заплющенні. Норма 15 сек.
Стояти на носках, руки на пояс.
А). Нахили головою вправо-вліво, 10 разів, темп інтенсивний.
Б). Теж, вперед-назад. В.) Теж, повороти вправо-вліво.
В нормі вправи виконуються без головокружіння.
Проба Яроцкого
Функціональна неповноцінність вестибулярного апарату виявляється у вигляді рухових та вегетативних розладів: при різкій зміні положення голови в тулуба виникають головокружіння, слиновиділення, нудота, блювота тощо.
За часом збереження рівноваги при виконанні обертів голови в одну сторону (в темпі два оберти в сек.) визначають функціональний стан вестибулярного аналізатору. Чим час більше, тим краще.
В нормі – 28 с
У спортсменів – 90 с і більше.