- •1 Организм человека как единая биологическая система. Обмен веществ и энергии
- •А) Функциональная активность. Гиподинамия.
- •Б) Кровь и кровообращение.
- •В) Дыхание. Гипоксия.
- •Г) Другие внутренние органы и системы организма человека.
- •2.Физиологические основы двигательной активности. А) Регуляция деятельности человека.
- •Основными нервными процессами являются возбуждение и торможение, возникающие в нервных клетках.
- •Рефлекторная дуга.
- •Б) Двигательные навыки и координация движений.
- •В) Физические качества человека.
- •Г) Утомление.
- •Д) Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям среды.
- •Организм человека как единая биологическая система.
В) Физические качества человека.
При различных двигательных действиях в труде и быту целостные функции организма находят свое выражение в качественных особенностях двигательной деятельности в развитии физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости – и в различных взаимосвязях между ними.
Под силой человека понимают его способность развивать однократное максимальное напряжение мышц. Величина силы определяется в килограммах. Она зависит от двигательного навыка и координации движений, которые обеспечивают возможность участия максимального количества мышц в том или ином движении. Сила каждой мышцы зависит от развития внутримышечной координации двигательных единиц, при которой обеспечивается их одновременное сокращение. Сила каждого из мышечных волокон связана с его строением и биохимическим составом.
Выносливость при физических нагрузках характеризуется способностью длительно выполнять работу с заданной интенсивностью. Она зависит от формирования двигательного навыка и координации движений, которые обеспечивают оптимальное количество участвующих в работе мышц при оптимальной динамике их сокращения и расслабления при этом в процессе тренировки формируется сменность в работе двигательных единиц в каждой из мышц и, перестраиваются структура и биохимические процессы в каждом из мышечных волокон. При тренировке в циклических видах спорта выносливость неразрывно связана с функцией дыхания, кровообращения, выделения и терморегуляции. Выносливость зависит так же от развития механизмов, обеспечивающих переключения и координации движений.
Быстрота – это способность в наименьший срок времени выполнить то или иное действие (однократное). В спорте быстротой характеризуют бег на короткие дистанции и т.д. В основе этого качества лежит особая координация процессов в нервно-мышечной системе, обеспечивающая быстрое нарастание процессов возбуждения в нервных центрах и мобилизацию в минимальные сроки времени функции мышечного сокращения. Быстрота так же зависит от точной координации движений, обеспечивающей сокращение только необходимых групп мышц и быстрое их расслабление, а так же оптимальную сменность двигательных единиц в каждой из работающих мышц.
Под ловкостью понимают способность человека выполнять сложные по координации движения при изменении динамики их выполнения и в изменяющихся окружающих условиях. Физиологической основой этого качества являются координационные условно рефлекторные механизмы, сформированные в условиях постоянных коррекций в связи с влиянием условий выполнения тех или иных упражнений. Это качество расстраивается в связи с утомлением и поэтому его сохранение в спорте требует развитие выносливости.
Г) Утомление.
Утомление – это состояние, которое возникает как следствие работы при недостаточности восстановительных процессов и проявляется в снижении работоспособности, нарушениях координации регуляторных механизмов и в ощущениях усталости.
Утомление является причиной снижения работоспособности и устойчивости организма и предысторией многих болезней. Утомление возникает как при локальной, так и при общей физической нагрузке. Оно связано с изменением функциональной активности нервных центров и их взаимосвязей, с нарушениями функций нервно-мышечного синапса (передачи нервных импульсов), а так же с истощением функциональных резервов в самой мышце. При общей физической нагрузке утомление связано в большей степени с тем, что дыхание и кровообращение не обеспечивают энергетический баланс работающих органов и тканей, поэтому нарастает недовосстановление их функций, снижаются энергетические и регуляторные резервы. Острое утомление возникает при работе значительной интенсивности, не соответствующей уровню непосредственной готовности организма к выполнению данной физической нагрузки.
Хроническое утомление является результатом коммуляции сдвигов в нервно-мышечной и вегетативных системах, возникающих при многократной утомительной работе. При умственной работе утоление имеет в своей основе изменение активности и взаимодействия процессов возбуждения и торможения в нервных центрах, а также нарушения динамики кровообращения и кислородного обмена в коре больших полушарий и в других отделах Ц.Н.С. Борьба с утомлением связана с оптимальной физической активностью, переключениями в работе, с активным отдыхом, использование средств питания и физиотерапии с установлением строгого гигиенического образа жизни.