Молоко и молочные продукты
|
№ |
Продукт |
Порция |
Частота употребления |
|
56. |
Кефир, простокваша, ряженка, грамм (1 стакан – 200 г) |
|
|
|
57. |
Кисломолочные продукты до 1,5% жирности, грамм (1 стакан – 200 г) |
|
|
|
58. |
Молоко, сливки, грамм (1 стакан – 200 г) |
|
|
|
59. |
Молоко до 1% жирности, грамм (1 стакан – 200 г) |
|
|
|
60. |
Молоко сгущенное с сахаром, грамм (1 столовая ложка – 17 г) |
|
|
|
61. |
Сметана, грамм (1 стакан – 200 г, 1 столовая ложка – 20 г) |
|
|
|
62. |
Творог и блюда из него, грамм (1 столовая ложка – 17 г) |
|
|
|
63. |
Сыр твердый или плавленый, грамм (1 ломтик – 20-30 г) |
|
|
|
64. |
Яйца вареные, омлет, яичница, грамм (1 штука – 47 г) |
|
|
Напитки
|
№ |
Продукт |
Порция |
Частота употребления |
|
65. |
Кофе, миллилитров (1 чашка – 150-400 мл) |
|
|
|
66. |
Чай, миллилитров (1 чашка – 150-400 мл) |
|
|
|
67. |
Сахар, грамм (1 чайная ложка – 7 г) |
|
|
|
68. |
Сладкие безалкогольные напитки, грамм (1 стакан – 200 г) |
|
|
|
69. |
Пиво, мл (1 кружка – 500 мл или объем на упаковке) |
|
|
|
70. |
Сухие вина, шампанское, мл (1 бокал – 150 мл) |
|
|
|
71. |
Крепленые вина, мл (1 бокал – 150 мл) |
|
|
|
72. |
Водка, коньяк и другие крепкие напитки, мл (1 рюмка, стопка – 70 мл) |
|
|