- •Рецензенты:
- •Пояснительная записка
- •Введение
- •1. Цели и задачи дисциплины
- •2. Перечень планируемых результатов обучения
- •3. Объем дисциплины
- •Общая трудоемкость дисциплины «Элективные курсы по физической культуре: силовая подготовка»
- •4. Содержание дисциплины
- •Учебно-тематический план основного отделения специализация «силовая подготовка»
- •Основного отделения специализация «силовая подготовка»
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «силовая подготовка» (1-2 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «силовая подготовка» (3 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «силовая подготовка» (4 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «силовая подготовка» (5 семестр)
- •План-график прохождения учебного материала дисциплины элективные курсы по физической культуре основного отделения специализация «силовая подготовка» (6 семестр)
- •5. Содержание учебных занятий по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре: силовая подготовка»
- •5.1. Техника безопасности при занятиях в зале силовой подготовки
- •5.2. Общая физическая подготовка
- •5.3. Специальная физическая подготовка
- •1 Неделя
- •2 Неделя
- •3 Неделя
- •4 Неделя
- •5.4. Основы техники выполнения упражнений в тяжелой атлетике
- •5.5. Техническая подготовка в силовом троеборье
- •5.6. Основы техники выполнения упражнений в гиревом спорте
- •5.7. Интегральная подготовка
- •6. Выполнение контрольных нормативов
- •Обязательные тесты (федеральный компонент) определения физической подготовленности
- •Дополнительные тесты (кафедральные) для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
- •Контрольные нормативы по специальной физической подготовке студентов 1-го курса учебных групп отделения силовой подготовки
- •Контрольные нормативы по специальной физической подготовке студентов 2-го курса учебных групп отделения силовой подготовки
- •Контрольные нормативы по специальной физической подготовке студентов 3-го и 4-го курсов учебных групп отделения силовой подготовки
- •V ступень (возрастная группа от 16 до 17 лет)
- •Рекомендации к недельному двигательному режиму (не менее 10 часов)
- •VI ступень (возрастная группа от 18 до 29 лет) мужчины
- •VI ступень (возрастная группа от 18 до 29 лет) женщины
- •Рекомендации к недельному двигательному режиму для возрастной группы от 18 до 24 лет (не менее 9 часов)
- •Рекомендации к недельному двигательному режиму для возрастной группы от 25 до 29 лет (не менее 9 часов)
- •7. Методические рекомендации по выполнению тестов
- •Библиографический список
- •Силовая подготовка: вариативная часть физической культуры
- •394006, Воронеж, ул. 20-летия Октября, 84
Введение
В настоящее время развитие силовых видов спорта: пауэрлифтинга, гиревого спорта и тяжелой атлетики получило невиданный размах. Сотни тысяч людей участвуют в конкурсах силачей, десятки тысяч регулярно занимаются пауэрлифтингом, культуризмом и бодибилдингом в секциях под руководством профессиональных тренеров и самостоятельно, используя доступную методическую литературу. Безусловно, пауэрлифтинг нельзя назвать народным видом спорта, но не было на Руси ни одного праздника, где не выступали бы силачи-самородки. Для них ничего не стоило сломать подкову, взвалить на спину лошадь, взять на плечи столб и катать на нем, как на карусели, с десяток человек.
Популярность силовых видов спорта объясняется простотой, доступностью, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье спортсмена.
Занятия силовыми видами спорта способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.
Достижение высоких спортивных показателей в силовых видах спорта, как и в любом другом виде спорта, возможно только при условии систематических занятий, направленных на всестороннее физическое развитие, выработку волевых качеств, стремления к постоянному совершенствованию техники выполнения разного рода упражнений.
1. Цели и задачи дисциплины
Целью дисциплины «Элективные курсы по физической культуре: силовая подготовка» является:
освоение теоретического материала в соответствии с программой курса;
приобретение практических навыков в ходе занятий по изучаемым дисциплинам;
овладение техникой выполнения упражнений в силовых видах спорта;
изучение техники выполнения классических упражнений для развития физических качеств;
приобретение знаний в области методики обучения технике силовых и тяжелоатлетических упражнениях;
приобретение и совершенствование практических навыков в судействе соревнований.
1.2. Для реализации поставленной цели в процессе освоения учебной дисциплины теория и методика избранного вида спорта решаются следующие задачи:
изучение общих вопросов истории возникновения силовых видов спорта;
ознакомление с общими вопросами по организации и проведению соревнований;
изучение основ техники выполнения упражнений силовых видов спорта;
овладение навыками судейства соревнований по силовым видам спорта;
формирование качеств, необходимых в педагогической деятельности;
освоение вопросов организации и судейства соревнований главными судьями;
изучение вопросов многолетнего планирования подготовки студентов, занимающихся специализацией силовой подготовки.
2. Перечень планируемых результатов обучения
В результате изучения дисциплины студент должен
Знать:
историю развития т/a, силового троеборья, гиревого спорта;
основные понятия и термины в силовых видах спорта;
объективные условия спортивной деятельности тяжелоатлетов;
место и роль силовых видов спорта в системе физической подготовки подрастающего поколения;
классификацию, систематику методов развития силы;
общие основы технической подготовки спортсменов;
технику выполнения упражнений в т/атлетике, пауэрлифтинге, гиревом спорте;
общие основы методики обучения технике силовых и тяжелоатлетических упражнений;
методы совершенствования специальных двигательных способностей.
Уметь:
технически правильно выполнять соревновательные и специальные силовые упражнения в т/а, пауэрлифтинге, гиревом спорте;
анализировать индивидуальные планы — дневники;
работать с научно-методической литературой.
Владеть:
необходимым запасом теоретических знаний, навыков в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, гиревом спорте;
техникой основных упражнений со штангой и гирями;
навыками оформления и представления научно-исследовательской работы.