лекции по физ-ре
.pdfМеры по развитию физической активности населения должны быть основаны на следующих ключевых принципах, адаптированных из Шведского плана:
-подход с позиций общественного здравоохранения;
-использование расширенного определения понятия «физическая активность»;
-вовлечение всех заинтересованных секторов;
-улучшение условий и возможностей для физической активности;
-действия на различных уровнях;
-разработка программ на основе объективно установленных потребностей населения;
-смягчение социальных неравенств;
-опора на наиболее достоверные фактические данные.
Подход с позиций общественного здравоохранения
Развитие физической активности должно проводиться с учетом потребностей в укреплении здоровья всего населения, а не только отдельных групп высокого риска. Создание благоприятных возможностей в плане физической активности для всех людей и улучшение условий для оказания им поддержки в этом направлении принесут больше выгод для улучшения общественного здоровья, чем программы, нацеленные на небольшие группы. Для более полного вовлечения людей в оздоровительную физическую активность остро необходимы координированные действия на всех уровнях.
Разработка всеобъемлющей национальной политики в Испании
Министерство здравоохранения и защиты прав потребителей по результатам проведенной оценки ситуации приняло решение разработать всестороннюю стратегию, включающую, в частности, вопросы физической активности и питания, направленную против распространения ожирения. Основная цель - добиться существенного снижения заболеваемости и смертности от хронических болезней за счет осуществления мер, способствующих более здоровому питанию и физической активности населения.
Стратегия обращена ко всем жителям и в особенности к детям, ввиду вызывающего тревогу роста случаев ожирения в молодых возрастных группах. Стратегия содержит рекомендации для действий и указывает, какие сектора должны быть вовлечены. Планируется проведение мероприятий в различных условиях и на различных уровнях, включая семьи, местные сообщества, школы, структуры пищевого сектора, а также систему здравоохранения. Сформулированы рекомендации по физической активности для различных условий.
С целью оценки и мониторинга процесса внедрения стратегии планируется создание «обсерватории» по проблемам ожирения, в чьи задачи войдет проведение систематического анализа распространенности ожирения среди населения, особенно среди детей и подростков, а также количественная оценка процесса осуществления профилактических мероприятий.
Деятели системы здравоохранения должны объединить усилия со специалистами по городскому планированию, должностными лицами системы транспорта и архитекторами для того, чтобы всемерно способствовать созданию более благоприятных и безопасных условий для физической активности.
Сборы в связи с транспортными пробками в Лондоне, Соединенное Королевство
В2003 г. в Лондоне был учрежден порядок взимания платы с водителей легковых автомобилей при въезде в центр города. Такса на 2006 г. составляла 11,60 евро в день. По всей видимости, повысилась также интенсивность ходьбы - как за счет собственно пешего передвижения, так и в связи с более активным использованием общественного транспорта. Пример Лондона показывает, каким образом вмешательства в области транспорта могут приносить пользу (иногда даже непредвиденную) для общественного здравоохранения.
Вфокусе: Оденсе, «Национальный велосипедный город» Дании
131
В период с 1999 по 2002 г. город Оденсе носил официальный титул Национального велосипедного города Дании. Министерство транспорта и Национальный директорат дорожного хозяйства вложили значительные средства для того, чтобы продемонстрировать, как путем координированных усилий можно добиться увеличения объема велосипедного транспорта. В течение четырех лет действия программы было разработано и осуществлено 50 инновационных проектов, включая различные улучшения физической инфраструктуры, массовые кампании, изменения правил и инструкций.
К концу 2012 г. объем велосипедного движения на дорогах муниципалитета Оденсе вырос на 30%, а число несчастных случаев с участием велосипедистов снизилось на 20% по сравнению с 1996-1997 гг. Проведенная оценка выявила также экономию средств в системе здравоохранения, главным образом за счет более высокого уровня безопасности и снижения неинфекционной заболеваемости.
Программы, направленные на укрепление здоровья, должны включать конкретную привязку к тем или иным элементам окружающей среды. Так, например, такие программы, как TravelSmart, обращают особое внимание на состояние велосипедных и пешеходных дорожек либо популяризируют использование лестниц в тех зданиях, где это возможно.
Зарубежные специалисты (Д. Басвел, К. Эскот-Элен, Д. Эндрюс и др.) ведут научные поиски путей более широкого включения физического воспитания в систему общественных ценностей и отношений. Эти меры предпринимаются с тем, чтобы «перекинуть мостик» между школами, с одной стороны, и общественными центрами досуга, пропагандой здорового образа жизни, многолетними занятиями спортом и физической культурой, с другой.
Классификация стратегий может быть самой разнообразной, зависеть она должна в первую очередь от ориентированности личности:
•Внутриличностные факторы
•Межличностные процессы
•Организационные факторы
•Государственная политика.
Национальная политика любой страны в области здравоохранения и стратегии
развития физической культуры занимает важное место в формировании мотивации молодежи. Именно поэтому она должна строиться с учетом всех перечисленных факторов. Необходимо тесное взаимодействие органов местного самоуправления с региональным правительством, а также с национальными ассоциациями. Необходимо поощрение законодательством мер предпринимаемых в школах и ВУЗах в области физического воспитания. И поддержка также должна осуществляться на государственном уровне.
Больше внимания необходимо уделять физической активности детей и подростков. А для привлечения их интереса, следует помнить, что занятия в первую очередь должны приносить детям радость, необходимо провоцировать личную заинтересованность учащихся, нацеливать их на познание самого себя и своих способностей.
Очень важна пропаганда престижности занятий физической культурой и ведения здорового образа жизни на государственном уровне. Комплексы мероприятий, пропагандирующих физкультуру и спорт, здоровый образ жизни, проводимый государственными органами в процессе подготовки и проведения спортивных соревнований разного уровня, в том числе и высочайшего: Универсиада 2013 года в г. Казани и Олимпиада 2014 г. в г. Сочи; построенные спортивные объекты (18 из которых, например, после Универсиады были переданы вузам города Казани), активизация средств массовой информации, студенческое волонтёрское движение – все это объективно способствовало повышению популярности и престижности занятий физкультурой и спортом. Как следствие, на 21% возросло количество студентов, выбравших в качестве
132
досуговой деятельности различные виды двигательной активности из арсенала физической культуры.
Контрольные вопросы:
1.Опишите структуру физической культуры личности.
2.Операциональный компонент физической культуры личности.
3.Мотивационно-ценностный компонент физической культуры личности.
4.Практико-деятельностный компонент физической культуры личности.
5.Дайте определение понятию «мотивация».
6.Почему необходимо формировать личностную мотивацию к физкультурнооздоровительной деятельности?
7.Система мотивов в области физической культуры личности.
8.Что, на ваш взгляд, необходимо делать, чтобы у личности была устойчивая потребность в двигательной активности и ведении здорового образа жизни?
ТЕМА IХ. СПОРТ. КЛАССИФИКАЦИЯ ВИДОВ СПОРТА. ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ИНДИВИДУАЛЬНЫМ ВИДОМ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ
Спорт – составная часть физической культуры, специфической особенностью которой является собственно-соревновательная деятельность и подготовка к ней со стремлением занимающихся к достижению возможно более высокого результата.
Массовый спорт – составная часть спорта, охватывающая широкие массы людей, практически занимающихся спортом. Уровень результатов, достигаемых здесь, сравнительно невысок. Перед занимающимися ставятся задачи укрепления здоровья, повышения работоспособности, коррекции телосложения. Это направление спортивного движения является базовым для спорта высших достижений.
Спорт высших достижений – составная часть спорта, охватывающая избранную часть людей, спортивная деятельность которых превращается в основную, занимающую доминирующее положение в определённом периоде жизни. Перед спортсменами здесь ставится цель достижения максимально возможных спортивных результатов, победы на крупнейших спортивных соревнованиях.
Системы физических упражнений – совокупность специально подобранных физических упражнений, регулярные занятия которыми могут содействовать укреплению здоровья, коррекции телосложения, обеспечению двигательной активности.
1. Спорт. Многообразие видов спорта. Классификация.
Спорт – многогранное общественное явление, составляющее неотъемлемый элемент культуры общества, одно из средств и методов всестороннего гармонического развития человека, укрепления его здоровья.
Цель спорта – наряду с укреплением здоровья и общим физическим развитием человека, достижение высоких результатов и побед в состязаниях.
В современном понимании спорт – стремление человека к расширению границ своих физических возможностей, реализуемое через систематичный тренировочный процесс и участие в соревнованиях.
Спорт – это одно из важных средств эстетического воспитания, удовлетворения духовных запросов общества, это и целый мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами в соревнованиях, сложный комплекс межчеловеческих отношений и популярнейшее зрелище. Спорт способствует расширению международных связей, взаимопониманию, сотрудничеству и дружбе между народами. Спорт, занятия
133
физическими упражнениями являются исключительно действенными средствами физического воспитания молодёжи, расширяют физические и духовные возможности человека, формируют его как личность, готовят подрастающее поколение к жизненной практике, приобщают к активной общественной жизни.
В настоящее время массовым явлением стало спортивное движение – процесс приобщения к спорту, его распространение и развитие в обществе. В спортивном движении достаточно определённо выделяются два направления, которые чаще всего называют «массовый спорт» и «спорт высших достижений». Основное отличие массового спорта определяется тем, что спортивная деятельность человека занимает подчинённое место в индивидуальном образе жизни, по отношению к учебной или трудовой деятельности. Спортивная деятельность в сфере спорта высших достижений превращается в основную в индивидуальном образе жизни.
Развитие спорта во всём мире привело к возникновению и развитию множества отдельных видов спорта, которых в настоящее время более 200. Каждый из них характеризуется своим предметом состязания, особым составом действий, способами ведения соревновательной борьбы и правилами соревнований.
«Олимпийская классификация»
Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр. Поэтому в теории спорта в основном используются «Олимпийская классификация видов спорта». Эта классификация основана на учете основных закономерностей соревновательной и тренировочной деятельности в различных видах спорта, а также довольно - таки схожей спецификой нескольких видов спорта. В этой классификации виды спорта подразделяются на шесть групп.
1 группа - циклические виды спорта (беговые дисциплины легкой атлетики, плавание, гребля, велоспорт, лыжный, конькобежный спорт и т. д.)
2 группа - скоростно-силовые виды спорта (легкоатлетические виды спорта, метание, спринтерские номера программы в различных видах спорта).
3 группа - сложнокоординационные виды спорта (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.).
4 группа – единоборства (все виды борьбы и бокса).
5 группа - спортивные игры (футбол, хоккей, волейбол и т. д.).
6 группа – многоборья (лыжное двоеборье, легкоатлетическое десятиборье, современное пятиборье и т. д.).
Классификация видов спорта по характеру двигательной активности в соревнованиях (по Матвееву Л. П. 1977)
Виды спорта можно классифицировать по особенностям предмета состязаний и характеру двигательной активности на шесть групп:
1 группа. К данной группе относится большинство видов спорта виды спорта с предельно активной двигательной деятельностью, результаты которых зависят от собственных двигательных возможностей спортсмена, выявляемых в процессе соревнований (легкая атлетика, плавание, борьба, спортивные игры и т. д.).
2 группа - (мотоциклетный, автомобильный, виды спорта, основу которых составляют действия по управлению различными средствами передвижения, где спортивный результат обусловлен внешними движущими силами и умением рационально пользоваться ими парусный спорт и т. д.).
3 группа - виды спорта, двигательная активность в которых жёстко лимитирована условиями поражения цели из специального спортивного оружия (пулевая стрельба, стрельба из лука, дартс и др.).
4 группа - виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельноконструкторской деятельности спортсменов (авиамодельный, автомобильный спорт).
5 группа - виды спорта, основное содержание которых определяется характером абстрактно-логического обыгрывания соперника (шахматы, шашки).
134
6 группа - многоборья, составленные из различных дисциплин, входящих в различные виды спорта (биатлон, служебные многоборья, спортивное ориентирование и др.).
Классификация по количеству участников состязания и особенностям взаимодействия:
-индивидуальные, где результат зависит только от одного спортсмена (бег, плавание, прыжки, одиночное фигурное катание и т.д.);
-парные, где результат состязания зависит от возможностей 2-х участников и согласованности - синхронности действий в паре (прыжки в воду, синхронное плавание, конный спорт, бальные танцы и т.д.);
-индивидуально групповые, где есть и индивидуальные соревнования и выступления в группе (художественная гимнастика, теннис и т.д.);
-командные виды спорта – где все зависит от координации, согласованности, синхронности действий в команде и правильной расстановке по ролям (защитник, бомбардир, вратарь, а также стратегии и тактики игры (баскетбол, гандбол, футбол и т.д.).
Военно-прикладные и служебно-прикладные виды спорта: армейский
рукопашный бой, военно-прикладной спорт, военно-спортивное многоборье, гребля на шлюпках, гребно-парусное двоеборье, комплексное единоборство, международное военно-спортивное многоборье, многоборье спасателей МЧС России, пожарноприкладной спорт, служебно-прикладной спорт ФСКН России, спасательный спорт, стрельба из штатного или табельного оружия.
2.Краткая характеристика некоторых видов спорта
Баскетбол
Игра получила своё название от английских слов «баскет» – корзина и «бол» – мяч. Две команды по 5 человек при условии соблюдения правил стремятся с помощью передач и маневрирования по площадке, дриблинга и финтов забросить мяч в корзину соперника, защищая его от бросков в свою корзину. За попадание мяча в корзину засчитываются очки. За удачный бросок в корзину во время игры команда получает 2 очка, а за удачный бросок, выполненный из-за линии трёхочковой зоны, – 3 очка. За удачный штрафной бросок – 1 очко.
Команда, набравшая наибольшее количество очков, считается победителем. При ничейном результате командам предоставляется дополнительное время для выявления победителя.
Во всех классах баскетбольные матчи длятся 2 тайма по 20 минут чистого времени (секундомер останавливается после каждого свистка судьи). Перерыв между таймами составляет 10 минут.
Игра может идти на открытой площадке и в зале высотой не менее 7м. Размер поля
– 26х14м. Щит размером 180х120см от стойки. От нижнего края щита до пола или грунта должно быть 275см. Корзина представляет собой металлическое кольцо, обтянутое сеткой без дна. Она крепится на расстоянии 0,3м от нижнего обреза щита. Окружность мяча для игры в баскетбол – 75-80см, вес – 600-650г. Баскетболист имеет право передвигаться с мячом на площадке, непременно ударяя им об пол. Если же он не выпускает мяч из рук, то тогда он имеет право сделать не больше двух шагов. После остановки спортсмен уже не может снова начинать движение с мячом: мяч следует отдать партнёрам или сделать бросок по кольцу.
В современном баскетболе существует и правило 5-ти секунд. Только в течение этого времени команда имеет право владеть мячом, и если бросок не сделан, то арбитры отдают мяч соперникам. Это правило увеличило темп игры в баскетбол. Ещё к правилам времени относится правило 3-х секунд. Нападающий не может находиться в области штрафного броска соперника более 3-х секунд.
Волейбол
135
Спортивная игра с мячом двух команд по 6 человек в каждой. Игроки одной команды направляют мяч через натянутую над площадкой сетку на сторону другой команды так, чтобы он коснулся площадки в её границах или был отбит соперником с нарушением правил игры.
Площадка в волейболе ограничена двумя боковыми линиями длиной 18м и двумя лицевыми линиями длиной 9м. Она делится средней линией на 2 квадрата. Параллельно средней линии на расстоянии 3м от неё по каждому из квадратов проходят линии нападения, которые определяют зоны нападения. На расстоянии не менее 1м от обеих боковых линий на воображаемом продолжении средней линии за территорией площадки устанавливаются стойки для сетки. Верхний край сетки для мужчин – 2,43м, для женщин
– 2,24м. Окружность мяча – 640-66мм, вес – 260-280г.
Мяч разрешается отбивать руками или любой частью тела, соприкосновение с мячом должно быть отрывистым и однократным. Нарушение этого правила штрафуется очком. Каждая команда имеет право на три касания мяча, но защищающаяся команда имеет право на четыре касания мяча, если одно из них пришлось на блокирующего (игрок, который преграждает руками путь мячу).
Соревнования состоят из трёх или пяти партий, каждая из которых продолжается (за исключением 5 партии) до тех пор, пока команда не наберёт 25 очков (счёт теннисный). Обязательна разница в счёте в 2 очка. Пятая партия ведётся до 15 очков, при наборе одной из команд в 5 партии 8 очков происходит смена площадки. Подача производится из-за лицевой линии с любой её точки, не переступая эту линию. Игра начинается с подачи через сетку. Прежде чем ударить по мячу, нужно его подбросить. Удар «с руки» считается ошибкой. Касание сетки при подаче не считается ошибкой. Если игрок команды ввёл подачей мяч в игру и команда выиграла очко, то следующую подачу выполняет тот же игрок. В случае проигрыша очка, подача переходит на другую сторону. После каждой отыгранной подачи игроки делают переход из одной зоны в другую по часовой стрелке.
Правилами игры не разрешается: касаться сетки любой частью тела; переступать среднюю линию во время игры; переступать лицевую линию при подаче; задерживать мяч при передачах или ударах; делать двойные удары; производить больше трёх ударов на одной стороне; нельзя блокировать пасующего.
Настольный теннис
В соревнованиях по настольному теннису могут играть от 2 до 4 человек (одиночная или парная игра). 2 игрока или пары стоят за столом напротив друг друга. С подачи начинается розыгрыш очка, и мяч должен быть послан на игровую половину противника таким образом, чтобы сделать невозможным необходимый ответный удар.
Стол имеет размер 152,5х273,3см с высотой над полом 76,2см, тёмно-зелёная сетка высотой 15,25см делит стол на две равные половины. Мяч из целлулоида или пластика имеет вес от 2,4 до 2,53г.
Подачу следует осуществлять так, чтобы она была видна судье. Она проводится за задней линией стола или её предполагаемого удлинения. Мяч подбрасывается почти вертикально от плоской руки и только тогда по нему производится удар, когда он находится в движении вниз. Он должен сначала коснуться игровой поверхности падающей ракетки, прежде чем непосредственно через сетку или огибая её перелетит на игровую поверхность соперника. В партии переход подачи происходит после 5 набранных очков. Игрок, который первым наберёт 21 очко, становится победителем партии. При равном количестве очков по 20:20 играют до тех пор, пока один игрок не добьётся преимущества в два очка. Очко приобретается за счёт ошибки соперника.
Ошибки: неоднократное касание мяча на игровой поверхности, забрасывание мяча (в сетку, за игровое поле), 2-разовый удар по мячу одной стороной, касание туловищем игровой поверхности (за исключением руки, ведущей ракетку) или мяча, касание сетки,
136
движение стола, пропуск мяча, правильно посланного соперником, подача не по правилам.
Парная игра. Мяч из поля подачи по диагонали отсылается в поле подачи соперника. Подающий определяется по предпринятому перед началом первой партии выбору. Первый принимающий – следующий подающий и партнёр первого подающего – следующий принимающий и т.д. После каждой партии порядок подачи меняется.
Игра в настольный теннис развивает быстроту, ловкость, координацию движений, выносливость, волю, настойчивость.
Лёгкая атлетика
Лёгкая атлетика – один из древнейших видов спорта, объединяющий бег на различные дистанции, прыжки, метания, спортивную ходьбу, а так же легкоатлетические многоборья.
Лёгкая атлетика включает в себя различные виды:
–бег на короткие дистанции: бег на 100м, бег на 200м, бег на 400м, эстафетный бег 4х100м, и 4х400м;
–бег на средние дистанции: бег на 800м, бег на 1500м;
–бег на длинные и сверхдлинные дистанции: бег на 5000м, бег на 10000м, марафонский бег (42км 195м).
–бег с препятствиями: бег на 110м с барьерами (на дистанции 10 барьеров, высота барьеров у мужчин – 106,7см, у женщин – 84см), бег на 400м с барьерами, бег на 3000м с препятствиями – стипл-чейз (в этом виде соревнуются только мужчины, по кругу стадиона расположено 5 деревянных барьеров высотой 91,14см, а после одного из них расположена яма с водой);
–спортивная ходьба: ходьба на 20км, ходьба на 50км (в отличие от бега, в спортивной ходьбе требуется постоянная опора о грунт);
–легкоатлетические прыжки: прыжки в высоту, прыжок с шестом, тройной
прыжок;
–легкоатлетические метания: толкание ядра (вес ядра для мужчин – 7,26кг, для женщин – 4кг), метание диска (диаметр диска 250см), метание молота, метание копья;
–легкоатлетические многоборья: десятиборье (выступают в нём только мужчины. В программу входят: бег на 100, 400 и 1500м, барьерный бег на 110м, прыжки в высоту, длину, с шестом, толкание ядра, метание диска и копья. Соревнования проводятся
вдва дня по пять видов в один день), пятиборье (для женщин включает: бег на 100м с барьерами, прыжки в высоту, толкание ядра, прыжки в длину и бег на 800м).
Регулярные занятия лёгкой атлетикой способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья.
Плавание
Плавание – один из прикладных навыков и отличное средство закаливания. Уметь
плавать, держаться на воде должен уметь каждый.
Спортивное плавание включает в себя четыре вида: вольный стиль (кроль), плавание на спине, брасс, баттерфляй (дельфин). Соревнования проводятся в бассейнах на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800, 1500м, а также на открытых водоёмах в виде проплывов на разные расстояния от одного до нескольких десятков километров (например, через пролив Ла-Манш, около 32км).
Синхронное плавание – акробатические упражнения в воде, выполняемые под музыку. Синхронное плавание бывает одиночным, парным и групповым.
Систематические занятия плаванием благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, гармонично развивают все мышечные группы, способствуют улучшению осанки.
3. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
137
3.1. Историческая справка
История физической культуры и спорта насчитывает тысячелетия. В современных видах спорта отчетливо прослеживаются элементы, присущие основным формам физической активности человека в древности. Виды деятельности, связанные с охотой и боевыми действиями, нашли отражение в таких видах спорта, как стрельба из лука, метание диска, копья, борьба; активность, связанная с передвижением и преодолением препятствий, отразилась в конном, лыжном и конькобежном спорте, беге, прыжках, плавании. За современными гимнастикой, акробатикой, играми, тяжелой атлетикой просматриваются древние трудовые процессы, посвящения, обряды и ритуалы. Многие современные системы физических упражнений корнями уходят к религиозным, ритуальным, традиционным действиям народов древнего мира, связанным с укреплением и поддержанием работоспособности человека или отдельных систем его организма, а также со стабилизацией психических процессов. В историческом развитии отдельных видов спорта и систем физических упражнений очевидна связь с изменяющимися условиями внешней среды, с социально-экономическими факторами труда, отдыха и быта человека. Изменения во внутренней структуре каждого вида спорта зачастую зависели от прогресса техники, от результатов научных открытий в том смысле, что во многих видах спорта совершенствовались конструкции и качество спортивного инвентаря и оборудования, существенно изменялись правила спортивных соревнований. С этими же факторами связано постоянное совершенствование теории и методики, а также практики спортивной тренировки, медико-биологического обеспечения тренировочного процесса, методов и средств восстановления работоспособности спортсменов в макро- и микроциклах спортивной подготовки и т.д. Меняющиеся требования к динамичности, зрелищности, телегеничности спортивных соревнований диктуют пересмотр правил соревнований в отдельных видах спорта, а следовательно, изменение методики подготовки спортсмена. Поэтому сравнивать достижения спортсменов прошлого и настоящего непросто. Бегуны, участвовавшие в Олимпийских играх Древней Греции, мчались босиком по песчаной дорожке, без фиксации времени, а современные - по дорожкам с синтетическим покрытием, в специальных беговых туфлях, их время фиксируется до сотых долей секунды. Между тем в некоторых системах физических упражнений, особенно имеющих древнюю историю (хатха йога и т.д.), сохраняется определенный консерватизм. Однако и здесь наблюдается все большее обособление собственно физических упражнений от религиозных элементов этих систем, от упражнений с большой долей медитационных действий.
3.2. Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную
подготовленность и психические качества.
Продолжительные и регулярные занятия спортом или физическими упражнениями влияют на физическое развитие, функциональную подготовленность и состояние психики человека. Этот факт может быть использован для коррекции показателей физического развития и телосложения, для акцентированного воспитания и совершенствования силы, быстроты, выносливости, гибкости, а также психических качеств личности. Как уже указывалось в предыдущих лекциях, проблема акцентированного развития физических качеств всегда легче решается на начальных этапах спортивной подготовки. Если вы развиваете какое-то физическое свойство, то тем самым параллельно развиваются и другие. Однако по мере повышения тренированности, с ростом спортивной квалификации (от новичка до спортсмена-мастера) величина эффекта параллельного развития нескольких физических качеств постепенно уменьшается. Чем выше класс спортсмена,
138
тем контрастнее проявляются те физические качества, к которым предъявляет особые требования конкретный вид спорта. Иными словами, налицо акцентированное воздействие данного вида спорта на развитие определенного физического качества. Аналогичные процессы можно наблюдать и в развитии и воспитании психических качеств и свойств личности. Виды спорта, требующие повышенной смелости, волевых усилий, коллективизма, всегда оставляют отпечаток на личности спортсмена. Системы же физических упражнений, как правило, направлены на развитие какого-либо определенного физического или психического качества (например, "стретчинг" или системы дыхательной гимнастики). Каждый студент может выбрать вид спорта в элективном курсе учебной дисциплины "Физическая культура" из числа предлагаемых кафедрой физического воспитания в данном вузе. Чтобы не ошибиться в своем выборе, он должен иметь хотя бы общие представления о характере воздействия того или иного вида спорта (системы физических упражнений) на человека. В этом ему может помочь предлагаемое разделение основных видов спорта на группы:
•преимущественно развивающие выносливость (циклические виды спорта);
•развивающие, главным образом, силу и скоростно-силовые качества (тяжелая атлетика, легкоатлетические метания и прыжки);
•способствующие воспитанию ловкости и гибкости (спортивная гимнастика,
акробатика);
•комплексного воздействия на человека (разные виды единоборств, спортивные игры, различные многоборья).
В этом разделении на группы, хотя и н есколько условно, могут найти свое место и избранный вид спорта или современная система физических упражнений.
Особенности совершенствования в каждом виде спорта или системе физических упражнений требуют более подробного освещения в лекционном курсе. Лектор должен дать специфические материалы, сведения, примеры по конкретному виду спорта или системе физических упражнений или адресовать студентов к доступной специальной литературе.
3.3. Пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности
Представив общую структуру подготовленности спортсменов или занимающихся одной из систем физических упражнений (СФУ) в виде отдельных элементов, можно систематизировать средства и методы их совершенствования. Все стороны спортивной подготовленности тесно взаимосвязаны. Так, техническое совершенствование напрямую зависит от уровня развития физических качеств - силы, быстроты, гибкости, ловкости, а выносливость тесно связана с экономичностью техники спортивного движения, уровнем психической устойчивости при преодолении утомления. Тактическая подготовленность опирается на функциональную подготовленность и уровень технического мастерства, на психические качества спортсмена (смелость, решительность).
3.3.1. Физическая подготовленность в избранном виде спорта
Физическая подготовленность характеризуется возможностями функциональных систем организма спортсмена. Условно ее можно подразделить на общую и специальную. Связующее звено между ними - вспомогательная подготовленность. Общая физическая подготовленность предполагает разностороннее развитие физических качеств, слаженность их проявления в процессе мышечной деятельности. Общая физическая подготовка особенно акцентируется на I- II курсах. Контроль за ней осуществляется на всех курсах, во всех учебных отделениях (основном, специальном, спортивном) в течение всех лет обучения в вузе. Именно этой цели служат и "сквозные" тесты по ОФП (бег 100, 2000 м - женщины, 3000 м - мужчины, и специальные силовые упражнения для женщин и
139
мужчин). Однако по ряду видов спорта общий уровень программных требований ОФП в отдельных упражнениях может быть недостаточным для студентов, специализирующихся в каком-либо виде спорта или системе физических упражнений. Вспомогательная физическая подготовленность, с одной стороны, восполняет необходимые повышенные требования к развитию определенных физических качеств в данном виде спорта или системе физических упражнений, а с другой - служит функциональной основой для успешной работы над развитием специальных физических качеств и способностей. Так, для спортивной специализации в лыжных гонках недостаточны общие требования в беге на 3 км ни по заданному времени (на оценку 5 очков), ни по длине дистанции. В этом случае в предсезонный период подготовки может быть введен (в учебной группе "лыжников") дополнительный тест, например в беге на 5-10 км с соответствующими требованиями к скорости преодоления этих дистанций. Такая вспомогательная физическая подготовка поможет более плавно перейти к специализированной подготовке и к определенным соревновательным дистанциям в лыжных гонках (15, 30, 50 км). Специальная физическая подготовленность характеризует уровень развития именно тех физических качеств, возможностей органов и функциональных систем организма, с которыми непосредственно связаны достижения в избранном виде спорта. Специальная подготовленность присуща только данному виду спорта или системе физических упражнений. Она может быть выражена в спортивно-технических требованиях к скоростным, силовым способностям, гибкости, координационным возможностям, специальной выносливости. Соответствующую направленность имеют и спортивнотехнические нормативы и требования, предлагаемые студентам по семестрам и годам обучения.
3.3.2. Техническая подготовленность в избранном виде спорта или СФУ
На содержание технической подготовки в каждом виде спорта влияют любые изменения в правилах соревнований, конструкции и качестве спортивного инвентаря и т.д. В структуре технической подготовленности выделяются базовые и дополнительные движения. К базовым относятся движения и действия, составляющие основы технической оснащенности данного вида спорта, без которых невозможно осуществлять соревновательную борьбу по правилам. Освоить базовые движения - обязательное условие для спортсмена, специализирующегося в том или ином виде спорта. В основном учебном отделении именно на эту группу движений делается акцент в процессе начальной спортивной подготовки. Такие же базовые движения существуют и в различных системах физических упражнений. Дополнительные движения и действия - это второстепенные элементы движений, характерные для отдельных спортсменов и связанные с их индивидуальными особенностями. Именно эти движения и действия формируют индивидуальный стиль, техническую манеру спортсмена, позволяющие добиваться преимуществ в противостоянии с равными соперниками. Этот индивидуальный стиль всячески поддерживается тренером-преподавателем. Техническая подготовленность спортсмена во многом определяется той целью, на достижение которой направлено соответствующее двигательное действие. В скоростно-силовых, циклических, сложнокоординационных видах спорта, в спортивных играх и единоборствах такие цели различаются. Для одних видов спорта большее значение имеет стабильность техники, для других - ее вариативность, для третьих - экономичность техники, для четвертых - минимальная тактическая информативность об этих индивидуальных технических приемах для соперников. Но в любом случае главными последовательными задачами процесса совершенствования технического мастерства спортсмена будут следующие:
1.Достичь высокой стабильности и вариативности специализированных движений-приемов, составляющих основу техники данного вида спорта.
2.Последовательно превращать освоенные основы техники в целесообразные
иэффективные соревновательные действия.
140