- •Краткие сведения об учреждении
- •Индивидуальный план работы
- •Условия проведения занятий лфк
- •Комплекс индивидуальных упражнений
- •План–конспект Лекции
- •Какой должна быть правильная осанка
- •Как сохранить осанку
- •Предложения и рекомендации для прохождения практики
- •Планы-конснекты физкультурно-оздоровительных занятий в группе смг План-конспект №1
- •План-конспект №2
- •План-конспект №3
- •План-конспект №4
- •План-конспект №5
- •План-конспект №6
- •План-конспект №7
- •План-конспект №8
- •План-конспект №9
План-конспект №6
Место проведения: спортивный зал.
Оборудование: гимнастические палки, мелкие предметы.
Задачи:1) Повысить работоспособность организма;
2) Профилактика плоскостопия.
3) Развить ловкость.
№ |
Содержание материала |
Дозировка |
Методические указания |
I
1 2 3
4
5
|
Подготовительная часть
Построение. Объяснение задач урока. Подсчет пульса, уточнение самочувствия. Медленная ходьба с изменением направления движения. Ходьба в полуприседе и приседе. И.п. — лежа на спине, палка вверху. Упражнение «Группировка». И. п. — лежа на спине. Дыхательные упражнения. И. п. — лежа на спине, палка внизу. 1 — сед, палку вверх; 2 — наклон, коснуться палкой носков; 3 — сед, палку вверх; 4 — и. п. Упражнение «Самовытяжение» И.п. — о. с. Ходьба на месте.
|
30 с 30 с 1 мин
1 мин
30 с 8 раз
5 раз
10 раз
5 раз 15 с
|
Обратить внимание на внешний вид занимающихся.
Сохранять правильную осанку.
Спина прямая.
Лопатки от пола не отрывать.
Темп средний, следить за осанкой. Затем восстановить дыхание. Дыхание равномерное. |
II
1
2
3
4
5
6 |
Основная часть
И.п.- лежа на спине. Сгибание и разгибание стоп; 1-стопа на себя; 2-стопа от себя. И.п.- то же. Круговые движения в голеностопном суставе. И.п.- лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу. Поочередное и попеременное отрывание пяток от пола. И.п.- сидя на стуле. Захватывать и перекладывать пальцами стоп различные мелкие предметы. И.п.- стоя на гимнастической лестнице лицом к ней, держась руками на высоте плечевого пояса. Ходьба приставными шагами правым и левым боком по длине всей шведской стенки. Эстафета «Увернись от мяча». |
20 раз
20 раз
20 раз
10 раз
6 раз
6 мин |
Выполнять с максимальной амплитудой.
Выполнять в среднем темпе.
Следить за счетом.
Выполнять правильно.
При ходьбе обхватывать стопами рейку, на носки не подниматься.
Игрок, которого выбили, выбывает. |
III
1. 2.
|
Заключительная часть
Спокойная ходьба. Подведение итогов урока.
|
2 мин 1 мин |
Темп медленный. Отметить лучших учеников. |