4.4. Устойчивое состояние при циклических упражнениях

При длительной циклической работе относительно постоянной мощности (в зонах большой и умеренной мощности, частично суб­максимальной мощности) в организме спортсмена возникает ус­тойчивое состояние (steady state), которое продолжается от момента завершения врабатывания до начала утомления.

4.4.1. Виды устойчивого состояния

По характеру снабжения организма кислородом выделяют 2 вида устойчивого состояния.

• Кажущееся (или ложное) устойчивое состояние (при работе большой и субмаксимальной мощности), когда спортсмен достигает уровня максимального потребления кислорода, но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса и образуется значительный кислородный долг.

• Истинное устойчивое состояние при работе умеренной мощности, когда потребление кислорода соответствует кислородному запросу, и кислородный долг почти не образуется.

4.4.2. Физиологические особенности устойчивого состояния при циклических упражнениях

За исключением кратковременных циклических упражнений максимальной мощности, во всех других зонах мощности после окончания врабатывания устанавливается устойчивое состояние. При этом мощность работы, несмотря на некоторые отклонения, практически близка к постоянной. Такое состояние характеризуется следующими особенностями.

• Мобилизация всех систем организма на высокий рабочий уровень (главным образом, кардиореспираторной системы и системы крови, обеспечиваюшихдостижение МП К).

• Стабилизация множества показателей, влияющих на спортивные результаты—длины и частоты шагов, амплитуды колебаний общего центра масс, частоты и глубины дыхания, частоты сердечных сокращений, уровня потребления кислорода и пр. (хотя некоторые показатели могут монотонно возрастать, например, температура тела, или снижаться, например, оксигенация крови).

• Согласование работы различных систем организма, которое сменяет их дискоординацию в период врабатывания – например, устанавливается определенное соотношение темпадыхания и движения (1:1,1:3 и др.).

У тренированных спортсменов выраженность устойчивого состо­яния и КПД работы больше, чему нетренированных лиц. Оно у них дольше продолжается.

4.5. Особые состояния организма при ациклических, статических и упражнениях переменной мощности

Различные виды стандартных ациклических упражнений, а также ситуационных упражнений характеризуется переменной мощностью работы, т.е. отсутствием классических форм устойчивости состояния.

4.5.1. Особые состояния при стандартных ациклических и статических упражнениях

Выполнение различных упражнений в гимнастике, прыжках в воду, тяжелой атлетике, метаниях, прыжках в длину, в высоту, с ше­стом, стрельбе и т. п. весьма кратковременны. В отличие от длитель­ных циклических упражнений здесь невозможно достижение устой­чивого состояния по потреблению кислорода и другим физиологи­ческим показателям.

Однако повторная работа в этих видах спорта вызывает своеоб­разное проявление процесса врабатывания и последующей стабили­зации функций. Каждое предыдущее выполнение упражнения слу­жит разминкой для последующего и вызывает врабатывание организ­ма с постепенным нарастанием функциональных сдвигов, вплоть до необходимого рабочего уровня с повышением КПД работы.