Гимнастика

Глава 13. МУЗЫКАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИ Е НА ЗАНЯТИЯХ ПО ГИМНАСТИКЕ

М у з ы к а л ь н ое сопровождение на занятиях гимнастикой служит одним из основных вспомогательных моментов, с помощью ко­ торых значительно упрощается о р г а н и з а ц и о н н ы й процесс, повы­ шается э м о ц и о н а л ь н о е состояние з а н и м а ю щ и х с я , проявляется больший интерес к занятиям, сохраняется высокая работоспо­ собность на п р о т я ж е н и и всего урока.

Музыкальное сопровождение является своеобразным средством и методическим приемом, способствующим более быстрому и точному ф о р м и р о в а н и ю двигательных умений и навыков. Его уме­ лое использование требует з н а н и я основ музыкальной грамоты.

Содержание музыки передается совокупностью средств музы­ кальной выразительности. К н и м относятся: мелодия, темп, ди­ намические оттенки, ритм, размер, структура музыкального про­ изведения.

Мелодия является важнейшей основой музыкального сопро­ вождения. В ней воплощаются различные образы и состояния. Раз­ нообразие мелодии передается направлением мелодических ри­ сунков, которые условно делятся на восходящий, нисходящий, волнообразный и ровный . П р и в ы п о л н е н и и упражнений непре­ м е н н о учитывается направление мелодии.

Различные виды мелодического рисунка воспроизводятся: дви­ жением рук — п о д н и м а я их на восходящую мелодию и опуская на нисходящую; движением всего тела, например, на восходящую мелодию из упора присев встать на н о с к и , руки вверх, на нисхо­ дящую мелодию — принять упор присев. На волнообразный мело­ дический рисунок следует переходить из высокого положения в низкое и обратно: поднимая и опуская руки, голову, туловище или все тело.

Кроме того, особого в н и м а н и я требует характер исполнения музыкального произведения: слитно или отрывисто.

Слитное и с п о л н е н и е используется п р и в ы п о л н е н и и плавных, широких, волнообразных движений; отрывистое — при выполне­ н и и резких, коротких движений . Правильно подобранная мело­ дия, ее грамотное слияние с в ы п о л н я е м ы м и упражнениями спо­ собствует лучшей усвояемости изучаемых упражнений и их связи с музыкой.

Темп — это скорость исполнения музыкального произведения. Он может быть медленным, умеренным и быстрым. Медленный темп применяется для сопровождения движений, выполняемых с большой амплитудой, для статических (силовых) упражнений и при обучении н о в ы м упражнениям . Быстрый темп нужен для дви­ ж е н и й , в ы п о л н я е м ы х с небольшой амплитудой: бег, подскоки

Рис. 260

и др. Умеренный темп используется для сопровождения большин­ ства общеразвивающих, вольных, акробатических, прикладных упражнений .

«Динамика» в переводе с греческого означает «сила». Все, что касается силы, громкости звучания, относится к динамическим оттенкам музыки. Динамические оттенки музыкального сопровож­ дения занятий включают в себя громкое и тихое звучание, посте­ пенное усиление или ослабление силы звука, динамические ак­ центы. Громкого звучания требуют все движения, в ы п о л н я е м ы е с большим м ы ш е ч н ы м напряжением . Под тихое звучание выполня­ ю т с я плавные, волнообразные движения, ходьба на носках и др. Постепенное усиление или уменьшение громкости звучания со­ ответствует д в и ж е н и я м , в ы п о л н я е м ы м с постепенным изменени­ е м м ы ш е ч н ы х н а п р я ж е н и й .

Ритм — это организованная последовательность длительностей звуков. О н и бывают различной длительности и обозначаются нот­ ными знаками . За единицу измерения п р и н я т а целая нота — о.

Юна длится четыре	счета. Звук вдвое короче обозначается поло­
в и н н о й нотой —	и длится два счета и т.д. (рис. 260).

Ритмический рисунок — это организованное сочетание длительностей звуков. Его м о ж н о воспроизвести д в и ж е н и я м и (хлопками, притопами, шагами и др.). Н а п р и м е р , хлопками м о ж н о передать следующий ритмический рисунок: музыкальный размер 2/4(рис. 261).

К о л и ч е с т в о хлопков д о л ж н о соответствовать числу нотных знаков, а дли­ тельность каждого хлоп­ ка — длительности данно­ го нотного знака.

Музыкальный размер —

это метр, доля которого выражен а определенной р и т м и ч е с к о й единицей . Метром принято называть ч е р е д о в а н и е с и л ь н ы х и слабых долей через рав­ н ы е промежутки времени (через одну или две слабые доли) (рис. 262).

Метр организует звуки во времени. Музыкальный р а з м е р о б о з н а ч а е т с я в ] виде дроби. Ц и ф р а , сто­

я щ а я	в числителе		дроби,
указывает		на количество
д о л е й	в	к а ж д о м	метре

(такте). Знаменатель дроби обозначает длительность этих долей, т. е. ритм. Д л я занятий гимнастикой наиболее удобны музыкаль­

ны е размеры 2/4, 3/4, 4/4 . П р и в ы п о л н е н и и общеразвивающих упражне­

ни й подсчет ведется только по с и л ь н ы м долям, а при марше и танцевальных шагах — по сильным и слабым. Например, 2/4 — две доли (сильная и слабая), 3/4 — три доли (сильная и две слабых), 4/4 — четыре доли (первая и третья — сильные, вторая и четвертая — сла­ бые). Полька, галоп и т. п. относятся к музыкальному размеру 2/4, вальс, мазурка — 3/4, м а р ш и — 4/4. Размеры 4/4 и 6/8 называются сложными, так

ка к в них кроме метрического акцента есть еще одна сильная доля. П р и м е р ы показаны на рисунке 263.

Сцелью закрепления восприятия музыкального размера выде­

ля ю т сильны е (акцентированные) и слабые (неакцентированные) доли такта. Это делается посредством хлопков, притопов, акцен­

т и р о в а н н о й ходьбы, сочетания хлопков с ходьбой. Так, при му­ з ы к а л ь н о м размере 4/4 (марш) м о ж н о выполнить хлопки под 1 и

3 счета, то же под 2 и 4 счета,	то же в ходьбе на месте и в движе­
н и и . Вместо хлопков м о ж н о	сделать удары ногой (притоп) или

п о д 1 счет — хлопок, под 3 счета — удар ногой и другие сочетания движений . Упражнение можн о усложнить различными движения­ ми головой, руками, ногами и туловищем.

Х о р о ш и м упражнением является тактирование (дирижирова­ ние) н а 2/4, 3/4, 4/4.

Т а к т и р о в а н ие на 2/4. И. п. — стойка руки вверх; 1 — руки с акцен­ том вниз; 2 — руки вверх.

Тактирование на 3/4. И. п. — стойка руки вверх; 1 — руки с акцен­ том вниз; 2 — руки в стороны; 3 — руки вверх.

Тактирование на 4/4. И. п. — стойка руки вверх; 1 — руки с акцен­ том вниз; 2 — руки скрестно перед грудью; 3 — руки с небольши м акцентом в стороны; 4 — руки вверх.

П р и тактировании руки в ы п о л н я ю т свободные д в и ж е н и я по неполной амплитуде. Тактировать можно при выполнении различ­ ных видов ходьбы, бега, общеразвивающих упражнений, танце­ вальных шагов, элементов хореографии и др.

Структура музыкального произведения представляет собой еди­ ное целое и в то же самое время подразделяется на связанные между собой части: период, предложения, фразы и такты. Пери­ од — это наиболее крупная часть музыкального произведения, име­ ющая устойчивую концовку. С о к о н ч а н и е м периода в д в и ж е н и и делается остановка, а в массовых выступлениях производится пе­ рестроение. Период чаще всего состоит из двух предложений, пер­ вое из них является незавершенным, второе — завершенным. Иног - да остановка движения производится с окончанием первого неза­ вершенного предложения. В этом случае преподаватель подает пред­ варительную команду «Группа» за одну музыкальную фразу до конца предложения и аккомпаниато р из незавершенного предло­ ж е н и я делает завершенное .

Музыкальные предложения делятся на фразы, а фразы — на такты. Ч а щ е всего фраза состоит из четырех тактов. Музыкальные фразы из пяти или шести тактов неудобны для сопровождения упражнений, так как завершение д в и ж е н и я не совпадает с окон­ чанием музыкальной фразы. Применять их не рекомендуется. Дви­ жения, к а к правило, составляются на 4 счета и повторяются 2, 4,

8и т.д. раз.

Дл я учителя физической культуры важно правильно подавать команды соответственно построению музыкального Произведения. Все к о м а н д ы подаются в зависимости от того, как построен му­ зыкальный период. Если период состоит их четырех музыкальных фраз, исполнительную часть к о м а н д ы нужно давать на четные фразы, причем лучше не на 2-ю, а на 4-ю (когда музыкальная мысль закончена) .

П р и подборе музыкального произведения учитываются возраст и подготовленность занимающихся. Для учащихся младшего и сред­ него школьног о возраста рекомендуются музыкальные произве­ дения с простой мелодией и четким ритмом, а для старшего школь­ н о г о возраста — произведения с более богатой мелодией и слож­ ным ритмом .

Наиболее распространенным и музыкальными произведения - Ми на уроках гимнастики являются песни и танцевальные мело-

д и и . О н и д о л ж н ы быть разнообразны. Длительное применение одних и тех же музыкальных произведений на протяжении многих уроков снижает в н и м а н и е и интерес к занятиям .

К каждому виду упражнений подбирается соответствующее по характеру музыкальное произведение: для ходьбы — размер 4/4 (марш, песня), реже 2/4, темп умеренный, медленный или быст­ рый; для бега и п р ы ж к о в — размер 2/4 и 4/4 (галоп, полька, различ­

ны е песни и проч.), темп быстрый; для танцевальных движений — соответствующие н а з в а н и ю танца; для общеразвивающих упраж­

не н и й силового характера — размер 3/4, 4/4 с ш и р о к о й , ровной, слит­

н о й мелодией, с ярко выраженной динамической структурой; для у п р а ж н е н и й с характерным акцентом (рывки, толчки, маховые движения, взмахи) — размер 2/4, 3/4, 4/4, причем фаза основных дей­ ствий должна совпадать с сильной долей такта.

Музыкальные произведения подбираются педагогом совмест­ но с аккомпаниатором . П р и подготовке к уроку и в процессе его проведения преподаватель должен:

а) заранее ознакомить аккомпаниатора с содержанием заня­ тий, с особенностями вновь включенных в урок упражнений;

б) строить группу и выбирать свое место так, чтобы занимаю­

щиеся хорошо были видны аккомпаниатору;
в) показывать упражнения в нужном темпе,	ритме, характере
д в и ж е н и й ;
г) подавать к о м а н д ы своевременно, громко	и четко.

Музыкальное сопровождение на уроках гимнастики м о ж н о осу­ ществлять с п о м о щ ь ю аудиовизуальной аппаратуры.

Содержание музыкальных произведений может быть самым разнообразным: веселым, лирическим, торжественным, героичес­

ки м и т.д. Д л я сопровождения упражнений музыка скорбного, меланхолического, упаднического характера не рекомендуется, так

ка к отрицательно влияет на эмоциональное состояние занимаю­ щихся . Не рекомендуется использовать также большие по объему

исложные по содержанию произведения . Наиболее приемлемы

для сопровождения д в и ж е н и й песни и мелодии танцевального характера.

Часть третья

ФОРМЫ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ ГИМНАСТИКОЙ

Глава 15. ЗАНЯТИЯ ГИМНАСТИКОЙ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ШКОЛ Е

15.1. Урок гимнастики в школе

О с н о в н о й ф о р м о й организации занятий по гимнастике в шко­ ле являются уроки физической культуры с гимнастической на­ правленностью. Наряду с этим гимнастические упражнения вклю­ чаются в физкультурно-оздоровительные занятия в режиме д н я (упражнения на больших переменах, физкультминутки, вводная гимнастика, игры и др.), в мероприятия по внеклассной работе по физическому воспитанию: физкультурно - спортивные празд­ н и к и , внутришкольные и в н е ш к о л ь н ы е спортивные соревнова­ ния, занятия в спортивных секциях. Основой для проведения каж­ дой и з п е р е ч и с л е н н ы х ф о р м з а н я т и й я в л я ю т с я т р е б о в а н и я , предъявляемые к уроку гимнастики .

15.1.1. Основные задачи урока

На уроках гимнастики решаются многие оздоровительные, об­ разовательные, воспитательные и прикладные задачи:

1. У к р е п л е н и е здоровья з а н и м а ю щ и х с я , содействие их физи ­ ч е с к о м у р а з в и т и ю , з а к а л и в а н и е , ф о р м и р о в а н и е п р а в и л ь н о й о с а н к и .

2. Обогащение занимающихся специальными з н а н и я м и в обла­ сти гимнастики . Ф о р м и р о в а н и е гигиенических навыков, приуче­ ние к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Обу­ чение н о в ы м видам движений, обогащение занимающихся двига­ тельным опытом. Формирование организаторских умений и навы­ ков, обучение правилам о б щ е н и я с окружающими людьми .

3. Развитие способностей, необходимых для успешного овладе­ н и я гимнастическими у п р а ж н е н и я м и различной сложности, бы - товыми, п р о ф е с с и о н а л ь н ы м и , в о е н н о - п р и к л а д н ы м и двигатель­ н ы м и у м е н и я м и и навыками .

4. Воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств прежде всего добросовестного, глубоко осознанного отношения к учебным и с п о р т и в н ы м занятиям, к общественной работе, к тру­ ду, чувства товарищества, коллективизма, патриотизма.

Успешное р е ш е н и е перечисленных выше задач предусматрива­ ет всестороннее педагогическое воздействие на личность занима­ ющихся в целом, на индивидуальные свойства, относящиеся ко всем ее подструктурам (биологически обусловленной, психике опыту, направленности личности) .

15.1.2. Общие требования к уроку

Урок гимнастики должен отвечать следующим дидактическим требованиям:

а) он должен иметь определенную учебную цель и частные за­ дачи;

б) на уроке соблюдается единство в решении оздоровитель­ ных, образовательных и воспитательных задач;

в) к каждому уроку подбираются специальные упражнения, методы обучения им, устанавливается д и ф ф е р е н ц и р о в а н н а я нор­ ма нагрузки исходя из половых различий занимающихся, состоя­ н и я их здоровья, уровня физической подготовленности, особен­ ностей психических и личностных свойств;

г) в	ходе урока сочетаются	коллективная и индивидуальная
ф о р м ы	учебно-воспитательной	работы учителя с занимающими­

ся, организуется в з а и м о п о м о щ ь , обеспечивается безопасность в ы п о л н е н и я упражнений ;

д) урок должен быть хорошо продуман и организован, обеспе­

чена постоянная руководящая роль учителя.
Эти требования распространяются и на другие виды	занятий
ф и з и ч е с к и м и у п р а ж н е н и я м и : н а ш к о л ь н ы й у р о к п о	другим

с п о р т и в н ы м д и с ц и п л и н а м ; на занятия групп общей физической подготовки; на с е к ц и о н н ы е занятия гимнастикой и другие вне­ урочные ф о р м ы занятий .

Ш к о л ь н ы е уроки гимнастики по своим педагогическим зада­ чам разделяются на: вводные уроки; уроки изучения нового мате­ риала; уроки совершенствования и повторения изученного; ком­

би н и р о в а н н ы е (смешанные) уроки; контрольные уроки .

Свводных уроков начинается учебный процесс по гимнастике. На них учитель ставит задачи учебной работы, сообщает требо­ вания к учащимся, раскрывает содержание п р о г р а м м н о г о мате­

риала. С п о м о щ ь ю доступных для учителя средств и методов (кон­ т р о л ь н ы е у п р а ж н е н и я , бланковые , аппаратурные методы, на­ б л ю д е н и е и др.), он может определить степень развития двига­ тельных и психических способностей, необходимых для успеш­ ного овладения ш к о л ь н о й программой по гимнастике: изучают-

ся л и ч н о с т н ы е качества учеников, г л а в н ы м образом их отноше­ ние к з а н я т и я м г и м н а с т и к о й и др. Бе з этих д а н н ы х нельзя гра­ мотно строить учебный процесс, возбудить у учеников интерес к занятиям .

На уроках изучения нового материала задачи ставятся более раз­ вернуто и могут носить поисковы й характер, чтобы вызвать инте­ рес и найти ответ на поставленный вопрос . Изучение нового ма­ териала сопровождается с о о б щ е н и е м теоретических сведений, демонстрацией плакатов, пособий, видеофильмов и т . п . Мотор­ ная плотность на таких уроках невысокая .

Уроки совершенствования и повторения направлены на закреп­ ление и совершенствование ранее освоенных упражнений, ком­ бинаций . О н и могут предшествовать к о н т р о л ь н ы м урокам. На та­ ких уроках ш и р о к о используются творческие задания, задания с выбором и анализом действий друг друга. Эти уроки отличаются хорошей моторной плотностью.

Комбинированные (смешанные) уроки имеют наибольшее распро­ странение в школе и сочетают изучение, повторение и совершен­ ствование ранее освоенных упражнений .

Контрольные уроки проводятся	в	к о н ц е изучения темы или раз­
дела программного материала,	а	также по о к о н ч а н и и курса гим­

настики и направлены на выявление успеваемости и подготов­ ленности учащихся. На таких уроках оценивается техника выпол­ н е н и я гимнастических упражнений, к о м б и н а ц и й , осуществляет­ ся контроль за выполнением учебных нормативов и степенью раз­ вития двигательных, психических способностей . К о н т р о л ь н ы й урок, проводимый в к о н ц е изучения раздела гимнастики, м о ж н о организовать в виде соревнований .

Сцелью постепенной подготовки учеников к овладению слож­

ны м и упражнениям и или к большим ф и з и ч е с к и м нагрузкам на каждом уроке предусмотрено решение вспомогательных и основ­

ны х задач. Их решение достигается путем специального построе­

ни я урока. Он состоит из трех взаимосвязанных и в то же время относительно самостоятельных частей: а) подготовительной, б) ос­

но в н о й и в) заключительной.

Такое деление урока вызвано необходимостью определенного периода врабатывания, или вхождения в работу всех органов и систем организма, заблаговременной подготовки психики зани­ мающихся и соответствующего настроя их на активное и осознан­ ное отношени е к уроку. Это дает возможность педагогу предло­ жить большую по объему и интенсивности физическую, а в ряде случаев и психологическую нагрузку, для того чтобы получить от урока наибольший положительный эффект . После такой нагрузки нужен определенный период времени для постепенного ее сни­ ж е н и я до исходного или близкого к нему уровня. Интенсивност ь нагрузки определяют по пульсу.

15.1.3.Подготовительная часть урока

Вподготовительной части урока осуществляется подготовка занимающихся к успешному решению задач его основной части. Начинается она с организации группы и психологического на­ строя занимающихся на активное и сознательное отношение к уроку. Оно создается прежде всего за счет воздействия педагога на чувства и э м о ц и и занимающихся, возбуждения у них интереса к уроку. Это достигается искусством педагога оказывать влияние на занимающихся своим в н е ш н и м видом, поведением, приветливо­ стью и в то же время необходимой строгостью, требовательно­ стью. Главным же в ф о р м и р о в а н и и отношения занимающихся к уроку является убеждение их в пользе занятий гимнастикой для здоровья, для п о в ы ш е н и я физической и умственной работоспо­ собности, для обогащения двигательным, эстетическим, эмоцио­

на л ь н ы м , волевым, морально - нравственным опытом, для разви­

ти я психических и личностных свойств. Многочисленные задачи, которые решаются в подготовительной части урока, условно объе­ диняются в три большие группы: физиологические (оздоровитель­ ные), образовательные и воспитательные.

В группу физиологических задач входят: а) подготовка Ц Н С , вегетативных ф у н к ц и й и сенсорных систем занимающихся к ин­ т е н с и в н о й работе; б) разогревание м ы ш ц , связок, суставов и их подготовка к в ы п о л н е н и ю предстоящих упражнений; в) подго­ товка двигательного аппарата к действиям, требующим больших амплитуд движений, м ы ш е ч н ы х напряжений, быстроты, вынос­ ливости. Такая разносторонняя предварительная подготовка зани­ мающихся является важным профилактическим мероприятием от возможных перегрузок и травм. Методически грамотное проведе­ ние перечисленных выше мероприятий содействует п о в ы ш е н и ю работоспособности занимающихся, эффективности урока.

Увеличение нагрузки к концу подготовительной части урока до значительной (160 — 180 уд/мин) оказывает тренирующее воз­ действие на организм занимающихся, готовит их к значительным ф и з и ч е с к и м и психическим н а п р я ж е н и я м в основно й части урока и содействует установлению д и с ц и п л и н ы , устойчивого внимания и порядка. Н и з к а я или, наоборот, чрезмерная нагрузка приводит, к а к правило, к п р о т и в о п о л о ж н ы м результатам.

К образовательным задачам относятся: а) обогащение занима­ ю щ и х с я сведениями о технике изучаемых упражнений, о возмож­ ност и их использования в гигиенических, лечебных, прикладных и спортивных целях; приучение к правильному режиму учебы, отдыха, питания, занятий гимнастикой и др.; б) формирование умений и навыков в в ы п о л н е н и и общеразвивающих, приклад­ ных, спортивно - гимнастических упражнений, правильной осан­ ки, красивой манеры движений, походки; в) обучение гимнасти-

ческой манере выполнени я упражнений, передвижениям в соот­ ветствии с требованиями строевого устава Р о с с и й с к о й Армии; г) развитие психомоторных способностей. П р и решении образова­ тельных задач одновременно осуществляется и воспитание юных гимнастов. Им сообщаются научные з н а н и я , а о н и носят воспи­ тывающий характер.

Занятия гимнастикой располагают б о л ь ш и м и возможностями воспитательного воздействия на занимающихся .

Воспитательные задачи: а) привитие любви и ф о р м и р о в а н и е активного и глубоко о с о з н а н н о г о о т н о ш е н и я к з а н я т и я м гимна­ стикой; б) приучение к опрятност и во в н е ш н е м виде, организо­ ванности, подтянутости, к красоте д в и ж е н и й ; в) воспитание чув­

ства собственного достоинства, с к р о м н о с т и ,	трудолюбия,	ста­
рательного в ы п о л н е н и я поручений учителя,	уважительного	от­

н о ш е н и я к товарища м и старшим , п о с т о я н н о й готовности ока­ зать п о м о щ ь нуждающимс я в н е й ; г) развитие целеустремленно­ сти, настойчивости в д о с т и ж е н и и поставленной цели, решитель­ ности и смелости; д) приучение к к о л л е к т и в н ы м действиям , вза­ имовыручке; е) в о с п и т а н и е чувства ответственности за группу, команду, класс при в ы п о л н е н и и любых заданий педагога; ж) при­ учение к тщательному п р о д у м ы в а н и ю техник и и с п о л н е н и я уп­ ражнений , к самостраховке в случае неудачного и с п о л н е н и я уп­ ражнения .

Оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи решаются во взаимосвязи. Однако соотношение времени, отводи­ мого на их осуществление, может изменяться в зависимости от складывающихся условий на занятиях, непредвиденных и заведо­ мо не планируемых обстоятельств. О с н о в н ы м и средствами реше­ н и я педагогических задач служат строевые и общеразвивающие упражнения, разновидности передвижений, танцевальные упраж­ н е н и я , подвижные игры в сочетании со словом педагога, а так же упражнения нетрадиционных видов гимнастики .

Строевые упражнения и различные способы передвижения име­ ют ряд специфических особенностей, которые позволяют педаго­ гу: а) быстро и удобно размещать з а н и м а ю щ и х с я в спортивном зале; б) формировать у них правильную, красивую осанку, обу­ чать гимнастической манере в ы п о л н е н и я д в и ж е н и й , развивать глазомер, чувство ритма, темпа движений; в) поддерживать дис­ циплину, порядок и организованность; г) устанавливать офици­ альные, субординационные о т н о ш е н и я между педагогом и зани­ м а ю щ и м и с я . Однако это всего л и ш ь возможности этих упражне­ н и й , их эффективность зависит от методического мастерства пе­ дагога. К числу строевых упражнений относятся: строевые приемы (повороты на месте и в движении) ; построения и перестроения; передвижения (шагом, бегом); р а з м ы к а н и я и с м ы к а н и я . Обычно о н и выполняются в самом начале занятия .

О с н о в н ы м и способами передвижения являются ходьба и бег Кроме того, передвижение по залу в о з м о ж н о п р ы ж к а м и , подско­ к а м и на одной и двух ногах, на четвереньках, по-пластунски и другими способами . Ходьба и бег могут сочетаться с несложными д в и ж е н и я м и рук, головы и туловища. П р и в ы п о л н е н и и таких уп­ р а ж н е н и й объяснение и показ м о ж н о делать: а) не останавливая группы, а двигаясь ей навстречу; б) остановив группу, если уп­ ражнение оказалось сложным в к о о р д и н а ц и о н н о м отношении; в) заведомо простые упражнения выполняются только по словес­ ной инструкции преподавателя. Для начала упражнения дается ко­ манда: «Группа, упражнение начи-най!» Д л я о к о н ч а н и я упражне­ н и я подается команда: «Закончить упражнение!»

Общеразвивающие упражнения м о ж н о выполнять без предметов и с предметами (мячами, скакалками, гимнастическими палка­ ми), с отягощениями (набивные мячи, гантели), на гимнасти­ ческой стенке и скамейке .

Подготовительная часть урока обычно заканчивается выполне­ нием комплекса общеразвивающих упражнений . Он начинается с упражнений типа потягиваний . У п р а ж н е н и я в комплексе распо­ лагаются в порядке нарастающей интенсивности нагрузки и чере­ дуются по своему назначению (для мышц - сгибателей и разгибате­

лей рук,	ног, туловища и др.).	П р и н я т а следующая последова­
тельность	вовлечения в работу	м ы ш ц : шеи, рук, туловища, ног,

всего тела. В конце комплекса делаются наиболее интенсивные упражнения . Заканчивается он с п о к о й н о й ходьбой, упражнения­ ми в глубоком дыхании и на расслабление.

После больших нагрузок на ф у н к ц и и вестибулярного анализа­ тора посредством вращательных и прыжковых упражнений дают­ ся отвлекающие от неприятных о щ у щ е н и й упражнения на внима­

ние, упражнения в единоборстве, игровые и другие		упражнения
с б о л ь ш о й э м о ц и о н а л ь н о й окраской .
П р и проведении общеразвивающих	упражнений	необходимо
добиваться: а) постепенной подготовки	органов и	систем орга­

н и з м а к значительным (интенсивным) м ы ш е ч н ы м усилиям в ос­

н о в н о й части	урока; б) восстановления	и	дальнейшего улучше­
н и я гибкости	(подвижности в суставах);	в)	ф о р м и р о в а н и я пра­

вильной, красивой осанки, гимнастического стиля выполнения всех упражнений; г) организации в н и м а н и я занимающихся, вос­ п и т а н и я у них д и с ц и п л и н ы , организованности, исполнительно­ сти, сознательного и активного о т н о ш е н и я к уроку. Проведение общеразвивающих упражнений осуществляется следующими спо­ собами: раздельным, и л и о б ы ч н ы м , расчлененным, поточным, проходным, «по показу», «по рассказу», игровым способом .

Раздельный способ характеризуется наличием пауз между отдель­ н ы м и упражнениями, а также относительным постоянством мес­ та действия занимающихся . Преподаватель называет упражнение,

указывает на его н а з н а ч е н и е , показывает,	если	это необходимо,
а затем подает команду для в ы п о л н е н и я .	Это	наиболее доступ­

ный способ, поэтому он чаще п р и м е н я е т с я в педагогической практике.

Расчлененный способ (по разделениям) предусматривает пред­ варительное называние каждой части сложного по к о о р д и н а ц и и движений упражнения, а если необходимо, и показ ее, после чего подается команда для в ы п о л н е н и я , например: правую руку в сто­ рону, левую вверх, «делай, раз»; правую руку вверх, левую в сто­ рону, «делай, два» и т.д. Этот способ облегчает овладение упраж­ нением, позволяет предупредить или своевременно исправить не­ точности. Он применяется п р и обучении сложным упражнениям, с группами, слабо подготовленными в двигательном о т н о ш е н и и , а также в занятиях с детьми дошкольного и младшего школьного возраста.

Поточный способ отличается от предыдущих тем, что все уп­ ражнения, назначенные для проведения, выполняются непрерывно одно за другим в виде комплекса . В него включаются хорошо зна­ комые з а н и м а ю щ и м с я и простые по технике исполнения упраж­ нения. Каждое из них повторяется заданное преподавателем коли­ чество раз. П р и музыкальном сопровождении расчет количества повторений ведется на одну музыкальную фразу. Переход от одно­ го упражнения к другому осуществляется путем краткого назва­ ния и показа нового исходного положения для в ы п о л н е н и я оче­ редного упражнения. Преподаватель проделывает упражнение в зер­ кальном отображении до тех пор, пока все з а н и м а ю щ и е с я не нач - нут выполнять его согласованно и правильно. Этот способ уместен в том случае, когда возникает необходимость быстро осуществить разминку и подготовить занимающихся к интенсивной мышеч­ ной работе в о с н о в н о й части урока.

П р и проходном способе упражнени я выполняются на ходу или со значительными п е р е м е щ е н и я м и занимающихся . В комплекс упражнений включаются: ходьба и бег различными способами, прыжки, танцевальные д в и ж е н и я , преодоление препятствий, пе­

р е п о л з а н и е ,	акробатические и	другие н е с л о ж н ы е у п р а ж н е н и я .
Существует	два варианта этого	способа: а) в ы п о л н я я упражне­

ния, з а н и м а ю щ и е с я передвигаются по периметру зала, площадки или по кругу в к о л о н н е по одному; б) в ы по лня я упражнения, з а н и м а ю щ и е с я передвигаются поочередно шеренгами, используя всю рабочую площадь зала. Проходной способ считается предпо­ чтительным.

Простые по технике исполнения упражнения могут проводиться только «по показу» и л и только «по рассказу» и игровым способом.

По	показу	у п р а ж н е н и я проводятся главным образом	с дошколь­
н и к а м и ,		учащимися младших классов, когда надо	организовать
их	в н и м а н и е , д и с ц и п л и н и р о в а т ь и повысить двигательную плот-

н о с ть и физическую нагрузку. Только рассказ применяется с целью развития образного и логического м ы ш л е н и я , памяти на дви­ ж е н и я , к о о р д и н а ц и и движений . Игровой способ применяется для закрепления пройденного на уроке материала, для стимуляции активности занимающихся, увеличения физической нагрузки, эмо­ циональной окраски урока или отдельной его части.

П р и проведении подготовительной части урока необходимо добиваться согласованности, эффективности в ы п о л н е н и я задан­ ных упражнений всеми з а н и м а ю щ и м и с я , поддержания интереса к их в ы п о л н е н и ю .

15.1.4.Основная часть урока

Во с н о в н о й части урока решаются следующие задачи:

1. П о в ы ш е н и е функциональных возможностей организма, фи­ зической подготовленности и работоспособности занимающихся.

2. Обучение занимающихся н о в ы м спортивным, прикладным, строевым и общеразвивающим у п р а ж н е н и я м с целью доведения их в ы п о л н е н и я до уровня навыка. С о о б щ е н и е новых теоретичес­ ких сведений о назначении вновь изучаемых у п р а ж н е н и й и о тех­ н и к е их и с п о л н е н и я , развитие способностей, необходимых для овладения более с л о ж н ы м и упражнениями, трудовыми и военно-

пр и к л а д н ы м и двигательными действиями .

3.Воспитание у обучаемых активного и сознательного отноше­

ни я к занятиям гимнастикой, к учебе, труду, а также воли, доб­

рожелательного	о т н о ш е н и я к окружающим, чувства собственно­
го достоинства	и др.

Э т и задачи решаются во взаимосвязи. Для этого применяются у п р а ж н е н и я на снарядах и со снарядами, игры, эстафеты и др. У п р а ж н е н и я подбираются в зависимости от способностей зани­ м а ю щ и х с я справиться с н и м и . Их возможности д о л ж н ы быть не­ сколько выше, чем того требуют изучаемые упражнения, потому что обучаемым нужен успех: он вселяет уверенность в своих си­ лах, вызывает интерес, побуждает к проявлению воли, формиру­ ет активное о т н о ш е н и е к занятиям . Большие трудности и неудачи вызывают н е п р и я т н ы е чувства, п е р е ж и в а н и я , неуверенность в себе, робость и в конечном итоге отрицательное отношение к уроку, к занятиям гимнастикой . Успешное решение задач этой части урока во многом зависит от его плотности .

Плотность урока определяется о т н о ш е н и е м полезно затрачен­ ного времени ко всему времени урока:

где Р - плотность урока; t - полезно затраченное время- Т - общее время урока.

М о ж н о определить время, затраченное в уроке на активные полезные движения, или так называемую моторную плотность.

Она определяется по следующей формуле:

где Рмот — моторная плотность урока; t — время, затраченное на полез­ ные активные движения; Т— общее время урока.

Плотность урока м о ж н о повысить п р и м е н е н и е м следующих методических приемов:

а) выполнение некоторых упражнений (подтягивание, пере­ ворот в упор, сгибание и разгибание рук в упоре и др.) по два человека одновременно на о д н о м снаряде;

б) увеличение количества снарядов; в) организация дополнительных мест для в ы п о л н е н и я подво­

дящих и подготовительных упражнений и др.; г) проведение основной части урока по методу круговой тре­

нировки с индивидуализацией двигательных заданий и др. Эф­ фективность методических п р и е м о в во м н о г о м определяется ак­ тивностью занимающихся на уроке. Н и з к а я активность может свести на нет все методические и о р г а н и з а ц и о н н ы е ухищрения педа­ гога. Активность м о ж н о стимулировать не только постановкой за­ дач перед уроком, но и сопоставлением наличных способностей, двигательных умений и н а в ы к о в у занимающихся с требованиями программы, заданиями педагога. Активность занимающихся зави­ сит от объема и чередования видов упражнений, запланирован­ ных педагогом.

На объеме упражнений сказывается многотемность урока. Учи­ телю приходится обучать з а н и м а ю щ и х с я большому количеству самых разных по характеру упражнений (вольные, акробатичес-

кие	упражнения, лазание, бег, п р ы ж к и , метания, упражнения
на	снарядах и др.), повышать ф у н к ц и о н а л ь н ы е возможности их

организма, развивать двигательные и психические способности, оказывать воспитывающее воздействие. Поэтому продуктивность урока во многом зависит от того, насколько удачно по количеству и степени сложности подобраны упражнения . Важно сохранить высокую работоспособность занимающихся в течение всей основ­ ной части, а в к о н ц е ее м о ж н о было бы выполнить комплекс упражнений на развитие двигательных способностей, необходи­ мых для овладения н о в ы м и , более с л о ж н ы м и упражнениями на

кпоследующих уроках.

Нагрузка, испытываемая з а н и м а ю щ и м и с я в о с н о в н о й части урока, и их работоспособность в значительной мере зависят от правильного чередования работы и отдыха во время в ы п о л н е н и я упражнений . О с о б е н н о важно знать, какая степень восстановле-

н и я от предыдущего в ы п о л н е н и я упражнения является оптималь­ н о й и к а к ее определить для д а н н о й категории занимающихся Известно, что уменьшение или увеличение продолжительности отдыха от оптимальной величины приводит к возрастанию по­ грешностей в технике и с п о л н е н и я изучаемых упражнений . Есть д а н н ы е научных исследований, которые говорят о том, что таким оптимумом является промежуток времени от о к о н ч а н и я упраж­ н е н и я до установления пульса 90 — 100 уд/мин . В течение этого времени в памяти занимающихся еще хорошо сохраняется сфор­ м и р о в а н н ы й педагогом образ упражнения, а органы и системы гимнаста сохраняют высокий уровень работоспособности. Уста­ н о в л е н о , что п р и з а н я т и я х с ю н ы м и г и м н а с т а м и с высокой с п о р т и в н о й подготовкой интервалы отдыха при в ы п о л н е н и и це­ лых к о м б и н а ц и й на снарядах могут быть в пределах от 2 до 5 мин: на к о н е и на брусьях — 4,5 м и н ; при выполнении опорных прыж­ к о в — 2 — 3 м и н ; вольных у п р а ж н е н и й — 3 — 5 мин . Интервалами отдыха регулируется интенсивность нагрузки. В ее дозировании нуж­ на большая осторожность, чтобы не нанести ущерб здоровью за­ н и м а ю щ и х с я . Перегрузка особенно опасна при занятиях с детьми младшего школьного возраста. О н и в силу недостатка опыта и нуж­ ных з н а н и й часто переоценивают свои возможности при выпол­ н е н и и задания педагога. Дети е щ е плохо знают функциональные возможности своего организма, ошибаются при оценке собствен­ ных способностей к овладению с л о ж н ы м и упражнениями, требу­ ю щ и м и хорошо развитой к о о р д и н а ц и и движений, больших мы­ шечных и психических н а п р я ж е н и й .

Для того чтобы избежать перегрузки, педагог должен уметь свое­ временно определить степень утомления каждого занимающегося и, если необходимо, снизить нагрузку. Недостаточная нагрузка также не побуждает к в ы с о к о й активности и не даст положительных оздоровительных, образовательных и воспитательных результатов.

Величина нагрузки планируется учителем п р и составлении плана - конспекта к уроку. Подбирая упражнения, определяя оче­ редность их в ы п о л н е н и я , он одновременно может составить и усредненную кривую нагрузки по пульсу. Для этого надо знать пульсовую стоимость планируемых упражнений при заданной до­ зировке (темп, количество повторений или время выполнения) . Пульсовую стоимость упражнения м о ж н о определить, измерив по­ казатели у 3 — 5 учащихся разного уровня ф и з и ч е с к о й подготов­ л е н н о с т и . Н а п р и м е р , ходьба в темпе 120 шаг/мин стоит 90 ударов пульса в м и н . Полученная таким образом кривая нагрузки позво­ ляет своевременно, еще до урока, подправить интенсивность на­ грузки, более точно регулировать ее в ходе самого урока, избегать перегрузки или недогрузки.

Высокая работоспособность занимающихся достигается с по­ м о щ ь ю следующих методических приемов:

1. Н о в ы й материал изучается в начале о с н о в н о й части урока на первом снаряде, на втором — может совершенствоваться техника исполнения ранее изученных упражнений, на третьем — повто­ ряется пройденное, развиваются двигательные способности .

2. П р и работе на снарядах упражнения в висах чередуются с уп­ ражнениями в упоре. П р и этом нагрузка на мышцы - синергисты и мышцы-антагонисты распределяется равномерно. В работу вовлека­ ется возможно большее количество мышечных групп. Этим дости­ гается гармоническое развитие м ы ш е ч н о й силы, быстроты и вы­ носливости к мышечной работе. При развитии у занимающихся дви­ гательных способностей в начале основной части урока выполня­ ются упражнения для развития координации движений, гибкости, равновесия, затем — быстроты; урок заканчивается выполнением упражнений для развития м ы ш е ч н о й силы и выносливости .

3. Чередование упражнений планируется таким образом, чтобы обучение одному упражнению способствовало овладению после­ дующими упражнениями или не оказало бы отрицательного вли­ я н и я .

4. Успешное решение задач основной части урока в целом зави­ сит от правильного распределения времени на каждый вид уп­ ражнений, от чередования режима работы и отдыха.

15.1.5.Заключительная часть урока

Вэтой части осуществляется завершение урока и решаются сле­

дующие задачи:

1. Постепенное с н и ж е н и е ф и з и ч е с к о й и психологической на­ грузки. П р и этом должны быть обеспечены оптимальные условия для протекания восстановительных процессов в организме .

2. Подведение итогов урока. Здесь педагог должен предусмот­ реть дальнейшее стимулирование сознательной активности зани­ мающихся на уроках.

3. Задание для самостоятельной работы.

Д л я с н и ж е н и я нагрузки могут быть использованы следующие виды упражнений:

1. Успокаивающие упражнения: с п о к о й н а я ходьба, легкий бег, упражнения в глубоком дыхании и на расслабление, в потряхива­ н и и , самомассаж. Выполнение этих упражнений позволяет посте­ п е н н о снизить нагрузку и содействовать активному отдыху.

2 . Отвлекающие упражнения: на в н и м а н и е , с п о к о й н ы е игры, упражнения под музыкальное сопровождение.

3. Упражнения, п о в ы ш а ю щ и е эмоциональное состояние зани­ мающихся: игры, эстафеты, танцы и пляски, ходьба с песней . Э т и у п р а ж н е н и я создают бодрое, жизнерадостное настроение, помогают сплочению коллектива, усиливают желание заниматься гимнастикой .

С о д е р ж а н ие подготовительной и заключительной частей урока определяется содержанием его основной части. Поэтому при на­ п и с а н и и конспекта урока сначала составляется основная часть затем — подготовительная и, н а к о н е ц , заключительная.

15.1.6. Организация учебного труда на уроке

Учебный труд занимающихся на уроке может быть организо­ ван фронтальным, групповым, индивидуальным и круговым спо­ собами.

Фронтальный способ п р и м е н я е т с я , к а к правило, в подготови­ тельной и заключительной частях урока. В ряде случаев его ис­ пользуют и в о с н о в н о й части, н а п р и м е р , при разучивании воль­ ных упражнений для массовых выступлений на спортивных празд­

никах, п р и развитии двигательных способностей			с использова­
н и е м г и м н а с т и ч е с к о й стенки, скамеек, скакалок,			гантелей и др.
П р и этом	способе	п р и м е н я ю т с я н е с л о ж н ы е по технике		испол­
н е н и я и л и	ранее	х о р о ш о разученные у п р а ж н е н и я , не		требую­

щ и е п о м о щ и и страховки. Его в а р и а н т а м и являются: а) одновре­ м е н н о е в ы п о л н е н и е у п р а ж н е н и й всеми з а н и м а ю щ и м и с я ; б) по­ п е р е м е н н о е в ы п о л н е н и е у п р а ж н е н и й , п р и котором о д н и выпол­

н я ю т у п р а ж н е н и е ,	а другие	с м о т р я т , о ц е н и в а ю т ,		устраняют
о ш и б к и , оказывают	п о м о щ ь ,	соревнуются на	лучшее	исполне­
н и е .
Групповой способ применяется,		к а к правило,	в основной части

урока. Суть его состоит в том, что з а н и м а ю щ и е с я делятся на груп­ пы по полу, уровню ф и з и ч е с к о й или гимнастической подготов­ ленности . Каждая группа выполняет упражнения на определен­ ном снаряде, а затем по команде педагога меняется местами. В груп­ пе, з а н и м а ю щ и е с я в ы п о л н я ю т упражнение поочередно или один выполняет упражнение, а другие оказывают помощь, страхуют, исправляют о ш и б к и . Каждая группа имеет своего старосту, кото­ р ы й следит за порядком, оказывает п о м о щ ь занимающимся .

П р и индивидуальном способе каждый ученик выполняет свое за­ д а н и е самостоятельно или под наблюдением педагога на отведен­ ном ему рабочем месте. Задание дается с учетом функциональных возможностей организма, развития двигательных, психических способностей и личностных свойств.

Круговой способ предусматривает последовательное выполнение у п р а ж н е н и й с различной целевой направленностью в составе не­ большой группы. На одном рабочем месте могут выполняться уп­ ражнения для развития к о о р д и н а ц и и движений, на другом — для развития равновесия на у м е н ь ш а ю щ е й с я площади опоры, на тре­ тьем — гибкости, на четвертом — м ы ш е ч н о й силы, на пятом — быстроты двигательных действий, на шестом — выносливости к м ы ш е ч н о й работе и др.

15.1.7. Организация урока и способы управления занимающимися

Организация урока складывается из подготовки к нему учите­ ля и учеников, инвентаря и оборудования; своевременного нача­ ла и о к о н ч а н и я урока.

Подготовка учителя предусматривает: тщательное планирова­ ние урока с учетом условий, в которых он будет проходить; со­ ставление конспекта занятия; соответствующий в н е ш н и й вид учи­ теля, его настрой на урок.

Подготовка учеников к уроку заключается в сообщении им темы очередного занятия; в подготовке и м и своего спортивного костю­ ма в зависимости от условий, в которых будет проходить занятие; в организации места и порядка переодевания.

Построение учащихся в начале, в конце или в ходе урока время от времени целесообразно менять. Построение возможно не толь­ ко в одну шеренгу, как это п р и н я т о , но и в две шеренги л и ц о м одна к другой. Такое построение удобно при обучении строевым приемам на месте, несложным общеразвивающим, акробатичес­ ким и другим видам упражнений . Часто бывает целесообразным построение буквой «Г» или «П», полукругом, по кругу, по специ­ альной разметке спортивного зала. Важно выбрать такой способ построения, чтобы ученики хорошо видели и с л ы ш а л и учителя, могли оказать п о м о щ ь друг другу в в ы п о л н е н и и изучаемых упраж­ нений . Его рекомендуется периодически менять, особенно при занятиях с м л а д ш и м и ш к о л ь н и к а м и . П р и л ю б о м способе постро­ ения, когда надо сообщить з а н и м а ю щ и м с я спортивные новости, уточнить технику исполнения изучаемого упражнения и другие сведения, по распоряжению учителя ученики могут находиться в положении сидя или даже лежа. Периодически целесообразно ме­ нять и место построения . Перемена способов и места построения вызывает у учеников удивление своей необычностью, интерес не только к построению, но и к занятию, эмоциональную припод­ нятость, требует быстроты и точности двигательных действий, хо­ рошей д и с ц и п л и н ы и организованности, обогащает учеников зна­ ниями и опытом, развивает многие способности. В каждый из спо­ собов построения педагог может внести свои н о в и н к и , с тем что­ бы полнее р е ш и т ь задачи урока.

Подготовка инвентаря и оборудования состоит в том, что учи­ тель проверяет их наличие, исправность, удобно располагает ин­ вентарь в зале или заранее готовит его; правильно размещает уче­

н и к о в в зале,		обеспечивая безопасность упражнений .
Распределение		и	сбор	мелкого	инвентаря (гимнастические пал­
ки,	скакалки,	обручи,		гантели и др.) могут осуществляться: а) са-
мим	учителем; б)		специально н а з н а ч е н н ы м раздатчиком и сбор -
щ и к о м ; в) каждым учащимся					самостоятельно. Эти способы и с -