Тема 10. Самоконтроль занимающихся

ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ (2 ЧАСА)

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ: врачебный контроль, диагностика состояния здоровья, функциональные пробы, критерии физического развития, антропометрические показатели, педагогический контроль, тест, номограмма, самоконтроль.

СОДЕРЖАНИЕ. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики показателей контроля.

Третий-четвертый год обучения (обязательная тематика)

Тема 11. Профессионально-прикладная

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ППФП) СТУДЕНТОВ (2 ЧАСА)

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ: профессионально-прикладная физическая подготовка; формы (виды), условия и характер труда; прикладные знания физические, психические и специальные качества, прикладные умения и навыки;

прикладные виды спорта.

1 часть. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки.

СОДЕРЖАНИЕ. Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе. Контроль за эффективностью профессионально-прикладной физической подготовленностью студентов.

2 часть. Особенности ППФП студентов по избранному направлению подготовки или специальности.

СХЕМА ИЗЛОЖЕНИЯ РАЗДЕЛА на каждом факультете:

основные факторы, определяющие ППФП будущего специалиста данного профиля; дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП будущего бакалавра и специалиста; прикладные виды спорта и их элементы. Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам обучения (семестрам) для студентов факультета.

Тема 12. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста (2 часа)

ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ: производственная физическая культура, физическая культура в рабочее и свободное время, профессиональное утомление, заболевания и травматизм.

СОДЕРЖАНИЕ. Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий и других факторов на содержание физической культуры специалистов, работающих на производстве. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.

Примерный перечень контрольных вопросов

1. Какие разделы содержит программа по физическому воспитанию в высшей школе?

2. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подго-­ товке студентов.

3. Цель и задачи физического воспитания.

4. Основные положения организации физического воспитания в вузе

5. Краткое содержание программы теоретических знаний по физическо-­ му воспитанию.

6. Физическая культура и спорт, ценности физической культуры.

7. Краткое содержание программы практических занятий по физическо-­ му воспитанию на учебных занятиях.

8. Физическая и функциональная подготовленность.

9. Краткая характеристика ценностных ориентации студентов на физи-­ ческую культуру и спорт.

10. Двигательная активность, профессиональная направленность физичес-­ кого воспитания.

11. Деятельная сущность физической культуры в сфере учебного и про-­ фессионального труда.

12. Роль физической культуры и спорта в развитии общества.

13. Роль физической культуры и спорта в подготовке студентов к профес- сиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям.

14. Физическая культура и спорт как действенные средства сохранения здоровья людей, их физического совершенствования.

15. Понятие "спорт". Его принципиальное отличие от других видов заня-­ тий.

16. Студенческие спортивные соревнования.

17. Физическое развитие.

18. Влияние алкоголя на функционирование организма.

19. Астенический, гиперстенический и нормостенический тип телосложе- ния.

20. Влияние курения на физическую и умственную работоспособность.

21. Сколиоз, лордоз.

22. Гравитационный шок, оказание доврачебной помощи.

23. Ангропометрические стандарты.

24. Обморок. Оказание доврачебной помощи.

25. Проба Ромберга (статическая координация).

26. Тепловой удар. Оказание доврачебной помощи.

27. Симпатический и пара«иипатнческий отделы вегетативной нервной систеии.

28. Солнечный удар. Оказание доврачебной помощи.

29. Глазо-сердечный рефлекс.

30. Доврачебная помощь при утоплении.

31. Кожно-сосудисгая реакция.

32. Острые патологические состояния.

33. Сердечно-сосудистая система.

34. Проба с повторными нагрузками.

3 5. Функциональные характеристики сердечно-сосудистой системы.

36. Тест PWC 170.

37. Гарвадский степ-тест.

38. Изменение артериального давления при физической нагрузке.

39. Проба Летунова.

40. Физиологическое обоснование улучшения умственной деятельности под воздействием физических упражнений.

41. Ортостатическая проба.

42. Жизненная емкость легких.

43. Функциональные пробы в диагностике физической работоспособно-­ сти.

44. Правила гигиены в повседневной жизни.

45. Гигиена питания.

46. Правила гигиены при занятиях спортом.

47. Самоконтроль при занятиях спортом.

48. Правильный выбор одежды при занятиях спортом.

49. Противопоказания массажа.

50Оздоровительно-восстановительные средства при занятиях спортом.

51Гидропроцедуры.

52Восстановительный массаж.

53Массаж и самомассаж.

54 Предварительный массаж.

55. Спортивный массаж.

56. Лечебный массаж.

57. Физиологическое обоснование массажа.

58. Приемы спортивного массажа и их очередность.

59. Какими физическими качествами обладает человек?

60. Интенсивность физических нагрузок. 61 Физиологическое обоснование силы.

62, Ресинтез АТФ в различных зонах интенсивности выполнения физиче-­ ских упражнений.

63. Методы развития силы.

64. Методы развития выносливости.

65. Физиологическое обоснование быстроты.

66, Понятие качества "выносливость"

67. Методы развития быстроты.

68. Методы развития ловкости.

69. Гибкость как физическое качество.

70. Ловкость как физическое качество.

71. Методы развития гибкости.

72. Суперкомпенсация.

73. Понятие о возбуждении и торможении в ЦНС.

74. Частота сердечных сокращений. Ударный и минутный объем.

75. Двигательный навык.

76 Понятие о легочной вентиляции. 77. Аэробные, анаэробные процессы.

78. Максимальное потребление кислорода.

79. Кислородный долг,

80. Оптимальная недельная двигательная активность студента (в часах).

81. Физиологическая характеристика двигательной деятельности различ­ной мощности.

82 Влияние физических упражнений на центральную нервную систему.

83. Частота сердечных сокращений в покое и при занятиях физическими упражнениями.

84. Основные правила игры в футбол.

85. Сердечно-сосудистая система,

86. Основные правила игры в волейбол.

87. Двигательный режим и его оптимальная величина в недельном цикле. 88 Основные правила игры в баскетбол.

89. Понятие о пульсовых зонах или зонах мощности физической нагрузки.

90.Характериристика этапов развития физической культуры и спорта в первобытном обществе.

91.История физической культуры и спорта в государствах древнего мира

92.История физической культуры и спорта в средние века

93.Олимпийское движение второй половины 20-го века