1.Документы планирования учебной работы по физической культуре: годовой план-график распределения программного материала, план учебной работы на четверть, конспект урока.

2.Спортивная форма, ее критерии и динамика. Спортивная форма – это состояние оптимальной готовности спортсмена к достижениям, которые приобретаются при определенных условиях в каждом макроцикле (большой цикл) тренировки. Она выражает гармоничное единство всех сторон оптимальной готовности спортсмена к достижению физической, психологической, технической, тактической подготовки. Для ее оценки пользуются рядом физиологических, врачебно-контрольных, психологических и комплексных критерий. А целостным показателем ее является спортивные результаты, которые показываются с определенной частотой и близкий в пределах 2-3% к предыдущему результату или превышающий его. Высшая спортивная форма – наибольшая работоспособность в избранном виде спорта которая определяется комплексом компонентов подготовленности. Процесс развития спортивной формы имеет фазовый характер (состоит из трех фаз). 1)Приобретения – это формирование спортивной формы, начальное становление ее. В эту фазу идет повышение уровня физкультурных возможностей организма спортсмена, всестороннее развитие его физических и психологических качеств, приобретение и перестройка двигательных навыков и умений, т.е. формирование в первоначальном виде сама спортивная форма. 2)Сохранения (стабилизации) – это фазы относительной стабилизации. Спортивная форма как целостная система компонентов, обеспечивающих оптимальную готовность к демонстрации достижений в пределах текущего макроцикла тренировки. Здесь происходит ее дальнейшее совершенствование в некоторой степени. 3)Фаза временной утраты – под влиянием регулирования тренировочного процесса. Тренированность временно снижается, угасает и частично разрушается физкультурные связи, которые стабилизируют ранее приобретенную форму, но не нарушаются жизненные функции организма.

1.Характеристика отечественной системы физического воспитания.

2.Силовые способности (сила) и их общая характеристика. Средства и методы развития силы. Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений). Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила». Различают: Собственные силовые способности: 1) динамическая сила (медленная, выполняется с около предельными и предельными отягощениями). 2) статическая сила: а) активная; б) пассивная; Соединение силовых и других физических способностей: 1) скоростно-силовые способности (характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины): а) быстрая сила; б) взрывная сила - стартовая сила и ускоряющая. 2) силовая выносливость – это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины: а) динамическая силовая выносливость (характерна для циклической и ациклической деятельности); б) статическая силовая выносливость (деятельность, связанная с удержанием рабочего напряжения в определенной позе). 3) силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.). Средства. Основные средства: 1) упражнения с весом внешних предметов (штанги, гантели, гири , набивные мячи, вес партнера). 2) упражнения отягощенные весом собственного тела (за счет веса собственного тела, собственного тела отягощенного весом внешних предметов (например, специальные пояса, манжеты), в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры). 3) упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа. 4) рывково-тормозные упражнения. 5) статические упражнения в изометрическом режиме: -в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий с использованием внешних предметов; -за счет волевых усилий без использования внешних предметов в самосопротивлении; Дополнительные средства: 1) упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки по рыхлому песку, бег и прыжки в гору, бег против ветра и т.д.). 2) упражнения с использованием сопротивления упругих предметов. (эспандеры, резиновые жгуты, упругие мячи). 3) упражнения с противодействием партнера. Методы: 1) метод максимальных усилий (преимущественное развитие максимальной силы; развитие максимальной силы с незначительным приростом мышечной массы; одновременное увеличение силы и мышечной массы). 2) метод непредельных усилий: а) с нормированным количеством повторений (преимущественное увеличение мышечной массы с одновременным приростом максимальной силы; уменьшение жирового компонента массы тела и совершенствования силовой выносливости; совершенствование силовой выносливости и рельефа мышц); б) с максимальным количеством повторений (до отказа; совершенствование силовой выносливости (анаэробной производительности); совершенствование силовой выносливости (гликолитической емкости)); 3) метод динамических усилий (совершенствование скорости отягощенных движений); 4) «ударный метод» (совершенствование взрывной силы и реактивные способности двигательного аппарата); 5) метод статических (изометрических) усилий (развитие максимальной силы мышц); 6) статодинамический метод (характеризуются последовательным сочетанием в упражнении двух режимов работы мышц – изометрического и динамического; применение этого метода целесообразно, если необходимо воспитывать специальные силовые способности именно при вариативном режиме работы мышц в соревновательных упражнениях); 7) метод круговой тренировки (обеспечивает комплексное воздействие на различные мышечные группы); 8) игровой метод тренировки (предусматривает воспитание силовых способностей преимущественно в игровой деятельности; игры требующие удержания внешних объектов, например, партнера в игре «всадники»; «перетягивание каната»; различные эстафеты с переноской грузов разного веса);

1.Особенности методики проведения уроков физической культуры с учащимися младшего школьного возраста.1.Для школьников младшего возраста на уроке является задачи совершения естественных двигательных действий (бег, ходьба, прыжки, метание, лазание и т.п.) 2.На первом уроке целесообразно решать не более 2-3 задач связанных с усвоением или совершением учебного материала. 3.Чем меньше класс, тем больше внимания уделяется укреплению мышц стоп и формированию правильной осанки. 4.На каждом уроке обязательно проводятся подвижные игры. 5.При обучении учащихся основным видам движений следует обратить на правильность и точность выполнения упражнений. Из методов управления преимущественно отдается целостному методу. Расчлененный метод имеет вспомогательное значение. При объяснении двигательного задания необходимо чтобы дети правильно понимали, что и как делать, например: догнать, поймать. В возрасте 8-11 лет целесообразно применять тренерские средства и методы, развивать частоту движений. Упражнение на скорость следует выполнять кратковременно (6-8сек). У детей младшего школьного возраста по возможности надо исключить значительное статическое напряжения и упражнения связанные с натяжением (задержка дыхания). Одним из направлений двигательных действий является выполнение различных упражнений под дидактические рассказы. Объяснение каждого упражнения должно носить сюжетный характер, позволяющий детям самостоятельно имитировать движения. Все игры должны решать разные педагогические задачи.

2.Система спортивных соревнований и ее структура. Спортивные соревнования, являясь специфической формой деятельности в спорте определяют цели и направленность подготовки, а также используются как одно из важнейших средств специализированной тренировки, позволяющей сравнивать и повышать уровень подготовленности занимающихся. -важное средство подготовки; -контроль за уровнем тренированности; Организационными факторами спортивных соревнований являются: Правила соревнований. Календарь соревнований; Положение о соревнованиях; В зависимости от вида спорта различают три формы проведения соревнований: 1) Постоянная (60 и более стартов); 2) Локально-ограниченная (5-10 стартов); 3) Смешанная структура (11-30 стартов); Четыре уровня соревнований: 1) Тренировочно-подводящие; 2) Контрольные; 3) Отборочные; 4) Главные; На этапах предварительной подготовки и начальной специализации следует допускать спортсменов только к тренировочно-подводящим и контрольным соревнованиям. Для спортсменов разного уровня подготовки, выступление в одном и том же соревновании, могут быть различными по уровню соревнований (например: первенство области – для одного спортсмена, более подготовленного – это отборочные, к примеру, на чемпионат России, а для другого – менее подготовленного спортсмена будут являться главными).