Лабораторная работа №5
Зона умеренной мощности.
Работа данной мощности продолжается до 1-2 часов и более (сверх длинные заплывы, ходьба на лыжах превышающая 10 тыс. метров, марафонский бег)
Характеризуется :
-
Равновесие анаэробных и аэробных процессов
-
Высокой функциональной устойчивой ЦНС
-
Снижение содержания гликогена в мышцах и уровня сахара в крови.
Название лабораторной работы: Физиологическая характеристика изменения физиологических систем организма при выполнении циклических упражнений в зоне умеренной мощности.
Цель работы: выявление особенностей реакции каордиоресператорной системы,
на длительное выполнение нагрузок в зоне умеренной мощности.
Режим выполнения нагрузки восхождения на ступеньку в темпе 80 шагов в минуту продолжительностью 10 минут.
|
Показатели
|
ФОН
|
Нагрузка |
Восстановление |
|||||||||
|
2 |
4 |
6 |
8 |
1 |
2 |
4 |
6 |
8 |
10 |
|||
|
СД (мм.рт.ст)
|
110 |
---- |
--- |
--- |
---- |
120 |
110 |
|
|
|
|
|
|
ДД(мм.рт.ст)
|
60 |
---- |
---- |
--- |
--- |
65 |
60 |
|
|
|
|
|
|
ЧП (ударов в минуту)
|
70 |
70 |
80
|
100 |
|
70 |
70
|
|
|
|
|
|
Вывод: тип реакции нормотанический, восстановление хорошее, организм адаптирован к умеренной нагрузке
Лабораторная работа №6
Измерение общей физической работоспособности по тесту PWC-170.
Основан на 2-х закономерностях: наличии прямой линейной зависимости между мощностью нагрузки и частотой пульса. Оптимальный объем кровотока достигается при частоте пульса 170 ударов в минуту.
Принцип теста по величине умеренной мощности с учетом частоты пульса и большой мощности с учетом ЧП. Рассчитывается максимальная мощность нагрузки развиваем при ЧП 170 ударов в минуту. Приведены доказательства явного преимущества использования стэпэргометрического режима по сравнению с велоэргометрическим режимом стандартных нагрузок.
Название лабораторной работы: физиологическая характеристика изменения физиологических систем организма при выполнении теста PWC-170.
Цель работы: оценка корректности физиологических основ теста PWC – 170 и эффективности его использования для нормирования режимов двигательной активности у не спортсменов и коррекция тренировочных нагрузок у спортсменов.
Режим выполнения стандартных нагрузок: испытуемый совершает восхождение высотой 0,4 м для мужчин и 0,33м для женщин первые 3 мин в тмпе 80 шагов в минуту, вторые 2 минуты в темпе 120 шагов в минуту под ритмичные удары метронома.
|
Показатели
|
ФОН |
1’ |
2’ |
4’ |
6’ |
8’ |
10’ |
Интрерв. |
||||||
|
ЧП
|
10’’
|
14 |
20 |
22 |
|
|
|
|
14 |
|||||
|
1’ |
84 |
120 |
132 |
|
|
|
|
84 |
||||||
|
СД(мм.рт.ст.)
|
110 |
130 |
110 |
|
|
|
|
110
|
||||||
|
ДД(мм.рт.ст.)
|
70 |
80 |
70 |
|
|
|
|
70 |
||||||
Вывод: тип реакции нормотанический, восстановление хорошее организм адаптирован к умеренной и большой нагрузке.