- •Раздел I. Введение в теорию физической культуры
- •План лекции
- •1. Источники и этапы развития теории и методики физического воспитания
- •2. Исходные понятия теории и методики физического воспитания
- •3.Теория и методика физического воспитания как учебная дисциплина. Цель и задачи дисциплины.
- •4. Методы исследования в теории и методике физического воспитания
- •Лекция 21. Характеристика системы физического воспитания в Республике Беларусь План лекции
- •4. Концептуальные основы совершенствования системы физического воспитания подрастающего поколения в Республике Беларусь
- •План лекции
- •1.Связь различных видов воспитания в процессе физического воспитания
- •3.Понятие физической культуры личности
- •1. Связь различных видов воспитания в процессе физического воспитания
- •2. Технология воспитательной деятельности педагога по физической культуре и спорту
- •3.Понятие физической культуры личности.
- •4. Мотивационно-ценностный компонент физической культуры личности
- •План лекции
- •6.О значении оздоровительных сил природной среды и гигиенических факторов как средств физического воспитания
- •7.Характеристика тренировочных нагрузок.
- •8. Эффекты упражнений
- •План лекции
- •1.Понятие метод, его назначение и использование
- •2.Общепедагогические методы физического воспитания:
- •3. Специфические методы физического воспитания
- •План лекции
- •1. Принцип сознательности и активности
- •1. Принцип сознательности и активности
- •2. Принцип наглядности
- •3. Принцип систематичности и последовательности (доступности)
- •4. Принцип индивидуализации
- •5. Принцип постепенности
- •План лекции
- •1. Двигательные умения и навыки как результат обучения
- •О понятиях "двигательное умение" (ду) и "двигательный навык"(дн).
- •2. Перенос двигательных умений и навыков и его виды
- •3. Предпосылки и структура процесса обучения
- •4. Особенности этапа начального разучивания (энр): задачи,
- •5. Особенности этапа углубленного разучивания действия (эур): задачи,
- •6. Особенности этапа закрепления и совершенствования (эзс):
8. Эффекты упражнений
Различают ближайший (следовой) и кумулятивный эффекты упражнений
Эффект от выполнения любого физического упражнения может наблюдаться непосредственно в процессе его выполнения и по истечении определенного промежутка времени. В первом случае говорят о ближайшем эффекте упражнения, который характеризуется, кроме прочего, утомлением, наступившим в результате длительного или неоднократного выполнения упражнения в процессе занятия. Во втором случае имеет место следовой эффект упражнения.
При этом в зависимости от интервалов времени, проходящего до очередного занятия, выделяют следующие фазы изменения эффекта упражнений: фазу относительной нормализации, суперкомпенсаторную и редукционную фазы.
В фазе относительной нормализации следовой эффект упражнения характеризуется развертыванием восстановительных процессов, приводящих к восстановлению оперативной работоспособности до исходного уровня.
В суперкомпенсаторной фазе следовой эффект упражнения выражается не только в возмещении рабочих трат, но и в компенсации их «с избытком», превышении уровня оперативной работоспособности над исходным уровнем.
В редукционной фазе следовой эффект упражнения теряется, если время между занятиями слишком продолжительно. Чтобы этого не произошло, необходимо проводить последующие занятия или в фазе относительной нормализации, или в суперкомпенсаторной фазе. В таких случаях эффект предыдущих занятий будет «наслаиваться» на эффект последующих. В результате возникает качественно новый эффект системного использования упражнений — кумулятивно-хронический эффект. Он является, таким образом, общим результатом интеграции (соединения) эффектов регулярно воспроизводимого упражнения (или системы различных упражнений).
В физическом воспитании главный смысл обеспечения долговременного кумулятивного эффекта упражнений заключается в развитии тренированности, сохранении и дальнейшем улучшении физической подготовленности. Но кумуляция эффекта упражнения может привести и к отрицательным последствиям, если нарушаются закономерности физического воспитания, в частности, хронически допускаются чрезмерные нагрузки. Следствием этого могут быть перенапряжение, перетренированность и т.д.
Рекомендуемая литература
Введение в теорию физической культуры: учеб пособие для ин-тов физ. культ./Под ред. Л.П.Матвеева. – М.: Физкультура и спорт, 1983. – С.6-26.
2.Железняк, Ю.Д., Петров, П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений/ Ю.Д. Железняк, П.К Петров - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 264 с.
3.Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учеб. для высш. спец. физ. учеб. заведений/ Л.П. Матвеев. – Спб.: Изд-во «Лань», 2003. – 160 с.
4.Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учеб. для высш. спец. физ. учеб. заведений/ Л.П. Матвеев – Спб.: Изд-во «Лань»; М.: ООО Изд-во «Омега-Л», 2004. – 160 с.
5.Теория физической культуры: учеб. / Ю.Ф. Курамшин [и др.]; под ред. Ю.Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2003. – 464 с.
6.Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений/ Ж.К.Холодов, В.С. Кузнецов– М.: Изд. центр «Академия», 2004. – 480 с.
Лекция №5. Методы физического воспитания