Psihologiya_stressa

терапевтический инструмент. В конечном счете именно специалист должен оценить целесообразность применения медитации в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.

И в заключение перечислим опасности и иллюзии, с которыми может столкнуться на своем пути занимающийся медитацией.

Обмануться и пойти по ложному пути, приняв за цель медитации ее частые побочные следствия: видения, наблюдение особых свечений,

ощущение в себе «сил». Преследование этих ложных целей потенциально опасно.

Хвалиться этими своими состояниями перед другими. Возможно, вы знаете, что люди, которые мучают вас разговорами вроде: «В

понедельник у меня было самое значительное переживание из всех, какие я когда-либо испытал... и ля-ля-ля-ля-ля», эти люди обманываются в отношении своих медитативных успехов, не говоря уже о том, что они нестерпимо скучны.

Закоснеть в приверженности одному-единственному «правильному» способу медитирования (на самом деле каждый человек должен найти свой путь, выбрать свою технику, наиболее отвечающую его потребностям).

Ожидать чудесных превращений немедленно. Изменения постепенны и едва уловимы, так что ваши друзья, вероятно, заметят их раньше, чем вы сами.

Перескакивать с одного метода на другой, стремясь ucnpoбовать весь арсенал медитативных техник за слишком короткий срок. За какую бы технику вы ни взялись, практикуйтесь в ней не менее трех-четырех недель.

Запустить работу и другие свои обязанности.

Очень «стараться» при медитировании. В голове возникает внутренний диалог и не дает медитации осуществиться. Известен случай, когда одна такая горе-медитатор до того боялась что-либо упустить и так истово

111

пыталась медитировать «успешно», что внезапно обнаружила, как

повторяла про себя: «Грудь поднимается, грудь опускается!»

Одна из величайших опасностей – это опасность быть сбитым с пути учителем– гуру. В наше время появилось так много людей, которые учат других медитации, или достижению просветления, что специалисты настоятельно советуют остерегаться тех учителей, или гуру, которые:

1)назначают высокую плату за занятия и/или объявляют о своих необычайных способностях. «Ни один истинный учитель медитации не возьмет ни гроша за свои уроки. Ни один истинный учитель не заявит сам и не позволит заявлять от его имени никому другому о каких бы то ни было своих сверхъестественных возможностях или достижениях», – говорит Хамфрис, в течение многих лет возглавляющий Буддийское общество в Лондоне;

2)находятся в плохих отношениях с людьми, играющими важную роль

вих жизни; убеждены в том, что их путь является единственно верным, и

дурно отзываются о других гуру;

3)наслаждаются чувством собственной значимости, тем, что они гуру и у них есть ученики;

4)говорят вам, что передают некое тайное знание, предназначенное исключительно для посвященных (поскольку сочли вас достойным такой чести), и берут с вас клятву хранить его в тайне. На самом деле все эзотерические знания содержатся в книгах, доступных тем, кто захочет их прочесть;

5)пытаются сделать вас зависимым от них самих и от их советов.

ХОРОШИЙ учитель – тот, который укрепляет вашу способность принимать решения самостоятельно и помогает вам найти внутреннего гуру в самом себе;

6) объявляют, что постигли все-все. Нет конца учению, нет точки, где можно остановиться; поэтому найдите такого учителя, которой знает и признает, что он все еще учится. (Словосочетание «совершенный учитель» –

112

это семантический нонсенс.) По словам Рамана Махариши, истинный гуру

«не видит никакой разницы между собой и другими и совершенно свободен» от мысли, что он Просветленный, или Освободившийся, в то время как окружающие томятся в оковах рабства иль темноте невежества».

Мы убеждены: то, что К. Г. Юнг называл «тенью», имеет оборотную сторону в коллективном бессознательном каждого из нас. Это – Лучистость,

или сияющая сторона человека. Если вы не соприкасаетесь с собственной добротой, состраданием, альтруизмом и всем прочим хорошим в себе, то вы будете проецировать эти качества на ближайшего кандидата в святые. Таким образом, вы можете произвести самых заурядных людей и даже жуликов в святые и гуру.

Вряд ли человек может распознать Лучистость в другом, если сам не обладает ею хоть в какой-то мере. Поэтому в завершение предлагаем следующее упражнение.

Упражнение «Усиление Лучистости»

Войдите в особое состояние сознания.

Представьте себе кого-нибудь, кем вы восхищаетесь, кого почитаете,

идеализируете.

Каковы его наиболее замечательные черты?

Вспомните какие-нибудь случаи, когда его поведение было особенно альтруистическим, особенно отвечало вашему представлению о святости.

А теперь «примерьте» на себя эти черты и это поведение. Насколько они вам впору? В какой степени вы обладаете подобными качествами?

ВЕГЕТАТИВНЫЙ СУБСИНДРОМ СТРЕССА

ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ УСИЛЕНИЯ ПРЕВЕНТИВНО-

ЗАЩИТНОЙ ВЕГЕТАТИВНОЙ АКТИВНОСТИ ПРИ СТРЕССЕ

Если взглянуть на не подчиненные прямым влияниям воли человека вегетативные процессы, оценивая их сопряженность с психическими, то можно увидеть три типа взаимоотношений вегетатики с психикой (см. рис. 5).

113

1)Вегетатика «обслуживает» психическую сферу. Психические процессы базируются на физиологических механизмах. При этом психика как бы

«управляет» вегетатикой. Их взаимодействие призвано обеспечивать оптимальный режим психической деятельности.

2)В некоторых случаях, в частности при стрессе, вегетатика может

принимать на себя функции, которые с определенным допущением можно расценивать не только как «обслуживание» психических процессов, но и как «управление» ими.

Например, в сильную жару происходит выбрасывание из организма с мочой многих активаторов мышечной и психической активности; у людей возникает чувство мышечной слабости, апатия, нежелание двигаться.

Известно, что уменьшение объема движений способствует защите организма от перегрева. В данном случае обеспечение оптимального, т. е. минимального,

объема и интенсивности движений происходит за счет снижения мышечной силы и желания двигаться, за счет возникновения апатии.

Можно привести много примеров участия вегетативных механизмов в регуляции поведения. Следует заметить, что высшая власть «воли и сознания» человека в регуляции своего поведения даже в критических ситуациях, при стрессе, сохраняется. Вопрос в том, в какой степени человек сможет воспользоваться этой «властью», т. е. насколько он знает, что ему надо делать в тех или иных экстремальных условиях, насколько он умеет это делать и насколько социальное окружение поможет ему в трудную минуту подчинить свое поведение воле и разуму.

3)Вегетатика может выполнять защитные функции: при стрессе они могут резко усиливаться, становясь весьма заметными для субъекта и для окружающих; в ожидании опасности, т. е. превентивно, могут усиливаться – или иные, иногда многие формы защитной вегетативной активности.

2. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЗАЩИТНЫХ

114

ВЕГЕТАТИВНЫХ РЕАКЦИЙ

Какова же взаимосвязь поведения и защитной вегетативной активности при стрессе, а также индивидуальные особенности защитных вегетативных реакций? В первых же исследованиях острого стресса в невесомости было обнаружено, что у испытуемых, которые реагировали на экстремальный фактор снижением активности поведения (пассивное эмоционально-

двигательное реагирование), одновременно возникали своеобразные пространственные иллюзии. Таким людям казалось, что сила тяжести не исчезает, как это происходило в действительности, а начинает действовать в противоположном направлении, т. е. возникает «тяга вверх», человека будто бы тянут туда, куда обращено его темя. Эта иллюзия была интерпретирована как результат ряда процессов, в частности актуализации в сознании противообраза исчезнувшего действия силы тяжести. Было непонятно, почему повторение режимов невесомости вызывало негативные ощущения по типу морской болезни только у людей этой группы. У лиц с активными эмоционально-двигательными реакциями при кратковременной невесомости таких ощущений не наблюдалось. Было предложено следующее объяснение этого феномена: ситуация, порождающая иллюзорное представление о «тяге вверх», тогда как тела человека не касаются никакие предметы, представляется ему невозможной (на неосознаваемом уровне). В

фило- и онтогенетической памяти субъекта, естественно, нет программы защитного поведения, адекватного невозможной ситуации. Наличие значимого сигнала требует реагирования на него, отсутствие специфических программ защитного поведения препятствует выбору из фило- и

онтогенетически опробованных реакций подходящей случаю формы поведенческого реагирования. Тем не менее защитное реагирование осуществляется. Это прежде всего отказ от какого-либо активного поведения,

т. е. пассивное эмоционально-двигательное реагирование. Оно, как указывалось, характеризует людей, отнесенных ко второй группе.

Пассивное реагирование – это не пассивный отдых. Оно приводит к

115

расходу адаптационных резервов, что требует если не поведенческих, то каких-то иных форм активной защиты. Поэтому спустя некоторое время вместо «выключенной» поведенческой активности включается вегетативная защитная активность. Она возникает и тогда, когда имеется лишь

опасность еще не начавшего действовать вредоносного фактора. В таком

случае она превентивно-защитная.

С Т Р Е С С

Субсиндром изменения			Субсиндром		Эмоциональный
							Вегетативный
мышления при стрессе			изменения общения		субсиндром		субсиндром
			при стрессе				стресса

«Обслуживающая»		регулирующая вегетативная		превентивно-защитная
вегетативная активность		активность		вегетативная активность

антибиотическая активность (фагоцитоз, гиперемия и т. д.)

регенерирующая активность (активизация камбиальных тканей)

сердечно-сосудистая активность (изменение частоты пульса, артериального давления и т. д.

кровоостанавливающие реакции (тромбоцитоз и т. д.)

экскреторно-эвакуаторная активность (рвота, потливость, усиление слюнотечения, «медвежья болезнь» и т. д.)

другие формы вегетативной активности

Рисунок 5. Схема развития вегетативного субсиндрома стресса

Можно привести ряд примеров того, как явления, невероятные с позиции личного опыта (вид необычного уродства, расчлененного человеческого тела, неожиданный сильный грохот, надвигающаяся неясная опасность и т. п.), могут вызвать рвоту, холодный пот, непроизвольное мочеиспускание и другие виды стрессогенной превентивно-защитной

116

вегетативной активности.

Выше указывалось, что кратковременный стрессор вызывает пассивное поведенческое реагирование (первичное) и сопровождающую его вегетативную защитную активность только у части популяции (у другой ее части возникает стрессовая активизация поведения). В отличие от этого длительный непрерывный или прерывистый стрессор практически у всех людей, на которых он действует, вызывает пассивное поведенческое реагирование (вторичное), также сопровождающееся симптомами активизации вегетативной защиты. Как первичное, так и вторичное пассивное поведение формируется при субъективной невозможности текущей ситуации.

Если в первом случае информация о такой невозможности порождается отсутствием в фило-и онтогенетическом опыте субъекта прецедентов столкновения со стрессорами, аналогичными действующему в текущий момент, то во втором случае происхождение сигналов о невозможности ситуации иное.

Для анализа возникновения этой информации рассмотрим изменения при повторяющихся стрессорах (при экстремальной монотонии) комплекса активного реагирования на одиночный стрессор (см. выше). Этот комплекс,

т. е. защитная реакция (действие), призван, условно говоря, не допускать повторного возникновения экстремального воздействия. При монотонной стимуляции каждый новый экстремальный стимул вновь вызывает

«включение» такого комплекса. В результате оказывается, что при непрекращающейся экстремальной стимуляции эти защитные комплексы активного реагирования не предотвращают повторного поступления стрессогенных стимулов. Накапливается информация (как правило,

неосознаваемая) о неэффективности использования в качестве защиты той формы активного эмоционально-двигательного реагирования, которая реализуется при каждом комплексе. Ситуация с одиночным стимулом,

воспринимаемая (на неосознаваемом уровне) как определенная и возможная,

т. е. понятная субъекту, оказывается при монотонной стимуляции

117

невозможной с позиции фило- и онтогенетического опыта, как бы непонятной. Результат этого – «дискредитация» программ активного реагирования и замена его пассивным реагированием. Этот процесс усугубляется, если последующий стимул действует до завершения

«комплекса» активного реагирования на предыдущий стимул. Это препятствует завершению «комплекса», деформируя и разрушая его экстатическую фазу, что в свою очередь нарушает восстановление физиологического и психологического гомеостаза.

Экстремальный стимул – это первичный стрессогенный фактор. Накопление информации о неуспешности комплексов активного реагирования и о незавершенности гомеостатических процессов становится вторичным экстремальным, стрессогенным фактором. Усиливается мобилизация глубоких адаптационных резервов и перестройка «функциональной системности» организма. При этом на смену более специализированной двигательной, поведенческой адаптационной активности приходит усиление вегетативной активности с широким «фронтом защиты». Имевшееся в начале развития стресса доминирование эмоционального субсиндрома стресса сменяется доминированием вегетативного субсиндрома.

ФОРМЫ ВЕГЕТАТИВНОЙ ПРЕВЕНТИВНО-ЗАЩИТНОЙ

АКТИВНОСТИ

При длительном действии прерывистого стрессора были прослежены различные формы вегетативной превентивно-защитной активности. Каковы эти формы? Почему их можно назвать защитными?

В отличие от защитного поведения (агрессии или бегства), которое у человека в той или иной мере сознательно нацелено на удаление конкретного вредоносного фактора, вегетативная защита, непосредственно не контролируемая сознанием, не может иметь такой нацеленности. Это в некоторой степени компенсируется «многоканальностью» вегетативной защиты, набором защитных реакций «на всякий случай». Рассмотрим

118

следующую гипотетическую структуру возникновения основных форм таких реакций.

Усиление экскреторно-эвакуаторной защитной функции. Допустим, в

интегративных центрах нервной системы, на неосознаваемом уровне актуализуется концепт того, что неясная опасность – это яды, проникшие в организм, или токсические метаболиты. Решение: их надо выбросить.

Результат: усиление экскреции жидкости из организма и эвакуация из его полостей. Возрастают пото-, слюно-, мочевыделение. Увеличивается секреция желез слизистой оболочки желудка и кишечника. Содержимое последних выбрасывается благодаря антиперистальтике желудка, двенадцатиперстной кишки и усилению перистальтики толстого кишечника и прямой кишки.

Возникают тошнота, рвота и «медвежья болезнь».

Усиление гемоциркулярной функции. Концептуальная модель: неясная опасность может стать ясной и потребовать перехода от пассивного пережидания к активному бегству или нападению. Решение: превентивно усилить кровоснабжение органов и тканей организма. Результат: учащение и усиление сердцебиения, повышение артериального давления и т. п.

Происходит усиление антигеморрагической функции, так как неясная пока опасность может привести к ранению и кровотечению: повышается свертываемость крови, возрастает число тромбоцитов и т. д.

Усиление регенераторной функции. Не исключена опасность нарушения целостности тела субъекта и кровопотери. Возрастает активность камбиальных (ростковых) тканей, увеличивается число эритроцитов и других форменных элементов крови. Усиливается антимикробная потенция. На случай опасного инфицирования организма увеличивается продукция форменных элементов белой крови, может резко возрастать температура тела и т. д.

Как указывалось, при остром стрессе только у части из числа обследованных обнаружены превентивно-защитные вегетативные реакции,

тогда как при длительном (прерывистом) стрессе такие реакции возникали

119

практически у всех испытуемых. Важным является то, что при длительном стрессе эти реакции были разными у тех, кто при остром стрессе отличался пассивным эмоционально-двигательном реагированием, и у тех, у кого было активное-поведенческое реагирование. При длительном гравито-инерционном дистрессе для первых было характерно общее повышение артериального давления, рвота и резкое увеличение пото-, слюно-, а иногда и мочевыделения, т. е. тотальное усиление экскреторно-эвакуаторной функции и т. д. У вторых имели место повышение давления в центральной артерии сетчатки глаза (т. е. реакции церебральных сосудов) и стенокардические явления (реакция сердечных сосудов) при неизменности общего артериального давления, а также симптомы гиперацидной секреции желудка при отсутствии общей экскреторно-эвакуаторной реакции и т. д. Это можно расценивать как локальные проявления вегетативных реакций, защитных только в своей тотальной форме и теряющих свой защитный модус в локальной форме.

Если же стрессор вызывал острое чувство ответственности (например,

при посещении высокопоставленным руководителем), то выраженность дистресса первоначально уменьшалась, однако сразу после такого посещения,

происходило резкое возрастание выраженности симптомов дистресса,

имевшихся до такого кратковременного эмоционального стрессора.

Кратковременное эмоциональное, эротически окрашенное переживание также уменьшало выраженность симптомов длительного стресса.

Дополнительные сенсорные нагрузки в виде быстрого увеличения освещенности визуального поля практически у всех испытуемых вызывали резкое ухудшение самочувствия, и в какой-то степени непроизвольные эмоциональные реакции, как правило, в виде произнесения междометий,

ругательств, выражающих протест. Подобных реакций не было при аналогичных воздействиях при отсутствии у испытуемых симптомов дистресса.

120