Упражнение для повышения осознанности.

Лёжа в Шавасане, расслабьтесь, почувствуйте пол, который давит на какую-то часть вашего тела, свободу в одних участках и зажимы в других. Кто-то почувствует себя легким, кто-то — тяжелым. Один — освежённым, другой — усталым.

Получайте и принимайте всё происходящее изнутри и извне без оценки и этикеток.

Не нужно думать, что плохо чувствовать зажимы или правильно быть свободным. Здесь эти категории непригодны. Потому что это упражнение переживания, опыта.

По мере того, как уменьшается ожидание чего-то, ощущения становятся более богатыми и полными. Вы можете начать сознавать изменения, которые происходят сами по себе. Напряжения ослабятся, пол станет более удобным. Вы можете начать сознавать своё дыхание и изменения в нем.

Возрождение природного голоса

Наш Голос. Мы пользуемся им каждый день, и не все знают, что это больше, чем инструмент общения.

Пение и правильная речь оздоравливают наше тело. Замечено, что обладатели сильных голосов, как правило, имели крепкое здоровье.

Вибрации, которые возникают при звучании природного голоса, снимают внутреннее напряжение.

Колыбельные песни будущим мамам полезно петь уже во время беременности. Это улучшает рост и развитие плода.

У всех народов пение входило в различные обряды. На Руси больного располагали внутри круга поющих людей. И хороводили вокруг него, пели песни чистые и ритмичные.

Звуки голоса и их высота влияют на разные органы.

Например, звук «а» снимает спазмы и благоприятно влияет на сердце и желчный пузырь. А звук «и» чистит нос, лечит глаза и уши.

Басы укрепляют нижние части туловища, и чем выше тон голоса, тем выше он „работает“ в теле.

Высокий звук «м-м-м-м» стимулирует переднюю область мозга, улучшает память и сообразительность.

Протяжное «а-а-о-о-у-у-м-м» оздоровляет все органы и системы, помогает от храпа.

Но не все голоса целебные. Это зависит от эмоционального настроя говорящего (поющего) и „природности“ его голоса. Чтобы почувствовать вибрацию, нужно возродить свой природный голос.

С рождения у нас великолепные природные голоса. Но в процессе „эксплуатации“ многие теряют природные свойства своего голоса.

Естественный, природный голос располагает к себе слушателей, а искажённый голос слушать вредно, особенно если он многократно усилен микрофоном. Неестественный голос подобен треснутому колоколу или расстроенному музыкальному инструменту. Играть можно — слушать нельзя.

Врач Юджин Батц, обследовав группу певцов рок-музыки, обнаружил у них травматический ларингит — последствия форсирования голоса, диких взвизгиваний и хрипения. Выявились и расстройства работы внутренних органов.

Поэтому, прежде чем лечить своё тело звуками своего голоса, надо возродить свой природный голос.

Причина потери природного голоса

Основная причина голосовых зажимов — ПОДАВЛЕНИЕ своих эмоций, неуверенность, СТРАХ выразить себя.

Звучание голоса зависит от эмоционального состояния!

У вас радость — голос звучит громко и весело. Неприятность делает голос глухим, сдавленным. Все чувства и оттенки способен передать голос: нежность и ласку, гнев, безразличие или улыбку!

При стрессах спазм сжимает горло (голос визгливый), затрудняется дыхание. Поэтому избегайте скандалов, эмоциональных потрясений и срывов.

Ищите радость в своей повседневной жизни, общайтесь с позитивными людьми, слушайте приятную музыку.

Ухудшения голоса также могут быть вызваны различными заболеваниями и вредными внешними воздействиями.

Сигареты и алкоголь — враги голоса. У заядлых курильщиков и алкоголиков голоса обезличиваются.

Голос меняется и от состояния нашего тела.

Более 100 лет назад было отмечено, что когда булочник месит руками тесто, то голос у него становится хриплый: устали руки — устала гортань.

Такая же связь и с работой за компьютером: напряжение глаз рефлекторно вызывает напряжение мышц шеи и гортани.

Имеется прямая связь между сексуальным энергетическим центром и шейным/горловым.

Поэтому с возрастом голос человека меняется. При старении у мужчин голос повышается, а у женщин — понижается. Эти изменения являются признаком ослабления сексуального энергетического центра.

Ежедневные тренировки голоса позволяют замедлить процесс старения.