Приемы улучшения памяти

В психологии изучены многообразные приемы улучшения памяти.

Все известные приемы запоминания можно свести к шести.

1. Управление вниманием. Поскольку возможности кратковременной

памяти ограничены временем и объемом, т о важно научиться

концентрировать внимание на нужной информации и выделять в

ней только существенное.

2. Структурирование информации. Это сортировка материала,

логическая обработка (выделение существенного и второстепенного,

идей и фактов), структурирование и переструктурирование текстов,

составление планов, тезисов, кодирование и составление классификаций.

3. Рациональное повторение. Использование метода опорных

слов, ОВОД (О - основные мысли, В - внимательное чтение,

О - обзор, Д - доводка), распределенного во времени повторения

и пр.

4. Использование семантических приемов. Это использование

ассоциаций, «окрахимов» (сокращения типа ТАТ, КОТ и т.д.), связывание

многих предметов с числами, нотами и т.д. Целесообразно использовать

«метод мест», т о есть запоминание информации вместе

с местом запоминания (метод Цицерона).

5. Целенаправленное воображение.

6. Мнемотехника. Мнемотехника (мнемоника - греч. m n e m o n i k a искусство запоминания).

Система приемов, которые способствуют лучшему запо-

минанию информации и позволяют увеличить объем информации,

запоминаемой с первого предъявления.

Мнемоника впервые была разработана древнеримскими и древнегреческими

ораторами, профессия которых предполагала огромные

нагрузки на память.

Мнемонестические упражнения Мнемоническое упражнение "10 лет назад" Упражнение развивает способность к припоминанию, общую интеллектуальную активность.

  Выделите в своём графике 10-15 спокойных минут, сядьте за стол, возьмите лист бумаги. Вспомните то, что было ровно 10 лет назад. Если получится, то вспомните день, который был ровно 10 лет назад. Скорее всего, вспомнить именно этот день у вас не получится. Просто вспомните то время, плюс-минус месяц.    Вспомните где и кем вы работали (или где и на кого учились). Чем вы в то время занимались? Какие люди вас окружали? Какие были у вас увлечения? В каком месте вы жили? Какая была обстановка в вашем городе? стране? мире? О чём у вас тогда "болела душа"? О чём вы мечтали? К чему стремились? Какие основные проблемы были в вашей жизни? Как вы их решали? Как вы одевались? Как выглядели? Что ещё вы можете вспомнить?    По мере того, как вы вспоминаете, записывайте это на бумаге.

Мнемоническое упражнение "Абзац" Упражнение развивает объём кратковременной и долговременной памяти, гибкость и подвижность мышления, вербальный интеллект.

Возьмите в руки первую попавшуюся книгу, прочитайте первый попавшийся абзац текста длиной хотя бы в три-четыре строки. Прочитайте один раз, закройте книгу и попробуйте повторить этот абзац слово в слово.   Теперь вернитесь к тому же самому первому попавшемуся абзацу и выучите его наизусть. Чем больше абзац, тем сложнее его выучить, но тем больший эффект от упражнения. Заучивайте всё, с точностью до символа (все точки, запятые, сноски и прочее). Выучить абзац надо идеально. Если у вас на это уйдёт времени больше часа - не страшно. Терпение - важное условие успеха.    При заучивании абзаца текста вам волей-неволей придётся вдуматься, вчувствоваться в тонкую материю текста, в то, почему после этого слова идёт это, а не это, почему автор написал два коротких предложения вместо одного тонкого и т.д. Когда мы просто читаем книгу, слова вызывают в нашем сознании образы, как бы дёргая за невидимые ниточки. Вызванные образы мы помним хорошо, а слова, которые эти образы вызывают, плохо.    После того, как вы выучите весь абзац, закройте и отложите книгу. Перепишите этот абзац на бумагу или в компьютер (последний вариант удобнее). Подумайте - что можно было бы исправить в нём. Исправьте. Исправляйте до тех пор, пока вам не покажется, что абзац стал "вашим", что он полностью отражает ваш опыт, вашу индивидуальность. Если абзац изменился до неузнаваемости - ничего страшного.    А теперь вернитесь к первому варианту. Вспомните его, опять же вплоть до отдельного символа. Вспомните свой абзац.    На следующий день вернитесь к этому упражнению. Опять вспомните абзац 1 и абзац 2. То же самое - через неделю.    Упражнение может показаться немного нудным, но без опыта проникновения в самую суть текста вербальную память (память на слова) развивать невозможно.