Идеомоторная настройка на предстоящее соревнование

Можно было бы думать, что идеомоторная подготовка имеет столь существенное значение перед выполнением, так сказать, кратковременных, сложных по координации, быстротечных упражнений не только в гимнастике но и в тяжелой атлетике, прыжках в воду, прыжках на лыжах с трамплина и др., но ока­зывается, значимость ее универсальна. Об этом свидетельст­вуют сами спортсмены. <...>

Исследованиями последних лет добыты новые характеристи­ки тренирующего эффекта представления движений. А. А. Бел­кин показал возможность использования идеомоторной трени­ровки взамен специальной разминки на соревнованиях по спор­тивной гимнастике.

В исследованиях, проведенных бывшим аспирантом кафедры психологии ГДОИФК им. П. Ф. Лесгафта В. И. Секуном на гимнастах, установлено, что гимнасты начинают мысленно гото­виться к исполнению упражнений, сидя у снаряда на местах для участников. Они тщательно воспроизводят и представляют всю комбинацию, когда до вызова их к снаряду остается 1-2 участ­ника. Иногда при этом они по нескольку раз мысленно повто­ряют какой-либо один элемент или связку — особо сложные или недостаточно надежно отработанные. На исходном поло­жении они, как правило, о всей комбинации уже не думают, а представляют лишь первый элемент, ее начало. Такая идеомоторная подготовка благоприятствует выполнению упраж­нений.

Очень важен полученный В. И. Секуном в эксперименте от­вет на вопрос: сколько раз целесообразно мысленно повторять упражнение.

Факты показали, что если речь идет об одном элементе, то целесообразно повторение его в уме до четырех раз. Однако длинную и, тем более, сложную комбинацию лучше продумать только один раз. Эти факты получили подтверждение и при ис­следовании механизмов тренирующего действия представле­ния движений с помощью электроэнцефалографии (Е. Б. Со­логуб и В. И. Секуи; Е. Б. Сологуб и А. Б. Ливмане) — метода, с помощью которого изучается биоэлектрическая активность мозга.

Идеомоторная подготовка сейчас все шире и шире исполь­зуется в практике тренировки и при подготовке к исполнению упражнений в условиях соревнования в большинстве видов спорта.

Мысленное выполнение упражнений характеризуется вы­сокой интеллектуальной активностью, в которой существенное значение имеет творческое воображение. Мысленное выпол­нение упражнений сопровождается выраженными проявления - ми эмоций и требует от спортсмена многообразных, различной интенсивности волевых усилий.

Умственный эксперимент и принимаемые в ходе его реше­ния проверяются, дополняются, подкрепляются или корриги­руются практическими действиями в процессе тренировки.

Здесь имеет особое значение возможно более точное моде­лирование условий предстоящего, именно предстоящего, сорев­нования, а не соревновательных условий вообще. Естественно, что в таком моделировании никогда не будут достигнуты абсо­лютно точные его условия. Это должен хорошо знать и пони­мать сам спортсмен с тем, чтобы составленный оптимальный вариант вероятностной программы — тактического плана дей­ствий не связывал его творческой инициативы и самостоятель­ности мысли и действий в реальных условиях соревнования.