3. Психологические требования профессии к специалисту

Работать в команде, эффективно общаться с коллегами, руководством; эмоциональная устойчивость; хорошая координация движений; точное зри­тельное, слуховое, вибрационное и кинестетическое восприятие; развитое техническое и творческое мышление и воображение; умение переключать и концентрировать внимание; наблюдатель­ность.

Собственный валеологический опыт

Образ жизни.

Я стараюсь вести здоровый образ жизни.Не употребляю спиртную продукцию, а так же наркотические средства. Но употребляю табачную продукцию, стараюсь как можно меньше.В основном время свое уделяю учебе и спорту, а так же провожу его с целью повышения своих умственных знаний. В свободное время люблю заняться спортом или какой-нибудь социальной деятельностью.

Характер питания

Больше всего, наверно, стараюсь употреблять белки, углеводы, кальций, т.к. занимаюсь спортом это главное что должно поступать в мой организм, а так же кушаю фрукты которые доставляют витамины. В день я употребляю от трёх до четырёх тысяч калорий. Потребление белка в каждом приёме пищи составляет не менее 20грамм. Жиры в моём рационе практически отсутствуют, кроме полезных Омега-3,6,9.

Режим дня и отдыха.

Мой день во многом зависит от расписания пар, но в основном он начинается в 12.00, я люблю очень поспать. Далее умывание, плотный завтрак. Потом я уделяю время для решения заданий по заданным нам предметам. Следующим моим шагом следует добраться на учебу, т.к. живу далеко приходится и пройти много, и на маршрутке проехать, и даже иногда пробежать, если опаздываю. И придя домой, у меня следует хороший ужин. Далее по расписанию у меня тренировка. После тренировки в зависимости от настроения и усталости я могу сделать уроки или просто отдохнуть. Ложусь спать я обычно в 01:00

Физическая культура и спорт.

Я очень активный человек и поэтому люблю, как можно больше времени уделять занятиям спорта. С седьмого класса и по данный момент я занимаюсь волейболом и имею II спортивный разряд по данному спорту. Принимал участие по многих городских, окружных и областных соревнованиях. По возможности хожу в тренажерный зал. Так же я люблю и другие виды спорта такие как: баскетбол, настольный теннис. Летом люблю бегать по утрам, а так же в течении дня.

Приемы саморегуляции и тип стрессоустойчивости, наличие психологических качеств для будущей профессии

В данный этап жизни я использую такие приемы саморегуляции как: сон, еда, общение с близкими и родными мне людьми, занятие спортом, чтение различных публикаций и статей, прогулки на свежем воздухе.

Я отношусь к типу стрессоустойчивым людям. «Стрессоустойчивые» готовы относительно спокойно принимать любые перемены, какой бы характер – длительный или мгновенный – они ни носили. Наоборот, все стабильное и заранее предопределенное им чуждо и вызывает иронию по причине всеобщей неустойчивости, столь остро ощущаемой представителями этой группы. Они обычно сами начинают процессы преобразований или даже революций, возглавляют их, при этом в самый острый момент могут отойти в сторону, так как при всей любви к переменам вовсе не в восторге от возможности нанесения ущерба себе. Умеют эффективно действовать в нестабильных, кризисных условиях, но плохо приспособлены для работы в организациях с устоявшимися традициями. Стрессом для них являются только самые тяжелые события, касающиеся их самих или близких. Нередко «стрессоустойчивые» выбирают себе профессии, связанные с риском и постоянным нахождением в экстремальных ситуациях.

Я обладаю такими качествами, как: инициативность, аккуратность, наблюдательность,любознательность,самостоятельность, терпеливость, ответственность.

Качество соматического и психического здоровья.

Соматическое здоровье – это физическое здоровье человека, которое отражает текущее состояние органов и систем человеческого организма; уровень их развития и функциональных возможностей.

Соматическое здоровье у меня среднее. Частенько прибалеваю простудой.

Психическое здоровье у меня удовлетворительное, я стрессойустойчивый человек, адекватно отношусь к различным ситуациям.

Уровень физической активности.

У меня оптимальная физическая активность, за счет того что я много хожу, занимаюсь спортом каждый день.

Профессионально-прикладная физическая культура

Оптимальный режим физических нагрузок с учетом возраста, пола, фоновой физической активности

Я считаю, что у меня оптимальный режим физических нагрузок, так как я достаточно уделяю времени для этого. Стараюсь, по возможности, посещать тренажерный зал.

Группа необходимых упражнений

Инженер бурильщик в своей деятельности выполняет большой объем физических работ, следовательно, от него требуется хорошая физическая форма. Для этого мне нужно поддерживать свою физическую форму и следить за своим здоровьем.