- •Учись быть внимательным Содержание
- •Введение в программу «Ультра-рапид»
- •Беседа первая.
- •Рефлекс сосредоточения –
- •Основа внимания
- •Рефлекс сосредоточения
- •Динамическая медитация (теория)
- •Динамическая медитация (практика)
- •Другие способы медитации в программе «Ультра-рапид»
- •Пальминг
- •Беседа вторая. Симультанное опознание Зрение и симультанное опознание
- •Комплекс йоговских упражнений программы «Ультра-рапид»
- •Медитация на пламени свечи
- •Беседа третья. Три закона внимания Внимание и его законы
- •Комплекс дыхательных упражнений—пранаяма
- •Пранаяма (практика)
- •Беседа четвертая. Активизация зрительного сосредоточения посредством слуха Активизация слухового центра
- •Внимательность
- •Посредством слуха Эффект сосредоточения
- •Беседа пятая. Третий глаз — что это такое? Третий глаз (теория)
- •Третий глаз (практика)
- •Этапы открытия третьего глаза
- •Биоэнергетика и биолокационный эффект (теория)
- •Биолокационный эффект (практика)
- •Беседа шестая. Развитие внимания и памяти в процессе познания внешнего мир Алгоритм познания внешнего мира
- •Работа с таблицами Андреева—Шульте
- •Беседа седьмая. Интеллектуальный потенциал личности Алгоритм активизации познавательной деятельности
- •Алгоритм активизации познавательной деятельности при изучении нового объекта
- •Интеллектуальный потенциал личности
- •Беседа восьмая. Партитурное чтение Гениальность и внимание
- •Партитурное чтение
- •Алгоритм восприятия смысловой партитуры фрагмента текста
- •Беседа девятая. Видеотренинг рефлекса сосредоточения Что такое видеотренинг?
- •Беседа десятая. Сверхвнимание. Как его тренировать Учись быть внимательным
- •Средства психической саморегуляции
- •Итоги самостоятельных занятий
- •Тренировочный комплекс
- •Приложения Приложение 1 Текст сеанса медитации
- •Приложение 2 Медитативные стихи
- •Приложение 3 Тест № 1 Как мозг хранит и выдает информацию
- •Тест № 2 Свет и здоровье человека
- •Тест № 3 Чудо факира
- •Тест № 4 Стоп-методика
- •Тест № 5 Полтергейст, прекрати хулиганить
- •Тест № 6 Маленький принц
- •Тест № 7 Как предотвратить старение головного мозга
- •Тест № 8 Свидетельства о пророчествах
- •Тест № 9 Гибель пилотов нло
- •Тест № 10 Храм Астарты
- •Приложение 4
- •Приложение 6 Методика определения скорости чтения книги в программе «Ультра-рапид»
- •Приложение 7 Итоги обучения
- •Приложение 9 Биоэнергетическое поле человека
- •Литература
Тест № 2 Свет и здоровье человека
Давно замечено, что свет воздействует на состояние психики человека. Зимой, когда световой день короткий, у многих людей возникает апатия и легкая депрессия, а у некоторых людей осенью и зимой развивается тяжелая и продолжительная депрессия — ухудшение сна, наступает упадок сил. Д. Брейнард (медицинский колледж им. Джефферсона, Филадельфия) считает причиной таких расстройств действие гормона мелатонина, который вырабатывается в организме под воздействием темноты и оказывает снотворное действие, понижая тонус и активность мозга. Так, у людей, которые во время экспериментов получали мелатонин, снижалась внимательность и замедлялась реакция.
Альфред Леви установил, что яркий свет снижает уровень мелатонина, выработка которого зависит от времени наступления рассвета и сумерек. Пациентам, страдающим от сезонных депрессий, Леви рекомендует по утрам некоторое время проводить при ярком свете, чтобы повысить тонус.
Доктор Норман Розенталь вылечивал такие расстройства, помещая больных на несколько часов утром и вечером перед лампами, свет которых по спектру близок к солнечному.
Световые волны различной длины оказывают на организм человека разное действие. Так, синевато-зеленый больше всего понижает уровень мелатонина, а фиолетовый и красный несколько повышают его уровень, и, чем ярче свет, тем значительнее понижается уровень мелатонина.
Однако врачи предостерегают против самолечения: сезонные расстройства в серьезной форме встречаются сравнительно редко, и если требуется лечение, то необходимо точно выбрать для него время, иначе оно не даст положительного эффекта. К тому же передозировка яркого света может вызвать ожоги.
Наиболее доступным и эффективным средством профилактики сезонных депрессий является соблюдение режима. При этом врачи советуют раньше вставать по утрам.
Тест № 3 Чудо факира
Однажды ранним тропическим чудесным утром наш корабль бороздил воды Индийского океана, приближаясь к острову Цейлон. Пассажиры, большей частью англичане, путешествующие с семьями к месту службы или по делам своих индийских колоний, с удивленными лицами жадно всматривались в даль, ища глазами волшебный остров, о котором почти все они были наслышаны с самого детства по рассказам путешественников.
Остров был едва виден, когда тонкий пьянящий аромат растущих на нем деревьев с каждым дуновением ветерка начал все более и более окутывать корабль. Наконец на горизонте появилось что-то вроде голубого облака, увеличивающегося по мере того, как корабль быстро приближался к нему. Уже можно было различать домики, разбросанные вдоль берега и скрытые в зелени величественных пальм, и пеструю толпу туземцев,
ожидающих прибытия корабля. Пассажиры, перезнакомившиеся друг с другом за время путешествия, смеялись и оживленно беседовали на палубе, восхищаясь пленительной панорамой сказочного острова. Корабль медленно развернулся, готовясь причалить к пристани портового города Коломбо.
Здесь корабль должен был остановиться, чтобы запастись углем, и у пассажиров оказалось достаточно много времени, чтобы побывать на берегу. День стоял настолько знойный, что многие решили остаться на корабле до вечера. Небольшую группу из восьми человек, к которой присоединился и я, возглавлял полковник Эллиот. Он сделал соблазнительное предложение:
«Леди и джентльмены! Не хотите ли вы прогуляться за несколько миль от города и посетить одного из местных магов-факиров?»
Был уже вечер, когда душные улицы города остались позади и мы шли по прекрасной дороге в джунглях. Под конец дорога стала шире и перед нами появилась поляна, со всех сторон окруженная джунглями. На краю под большим деревом стояла хижина. Тощий старик с тюрбаном на голове сидел перед костром, скрестив ноги. Его глаза неотрывно смотрели на огонь. Несмотря на наше шумное появление, старик продолжал сидеть неподвижно, не обращая на нас никакого внимания. Откуда-то из темноты появился юноша и, подойдя к полковнику, спросил его о чем-то. Вскоре он принес несколько табуреток, и наша группа расселась полукругом недалеко от костра.
Старик продолжал сидеть, словно не замечая никого вокруг.
«Смотрите, смотрите, туда, на дерево»,— прозвучал крик мисс Мери. Мы все повернули головы в указанном направлении. И в самом деле, поверхность кроны дерева, под которым сидел факир, нежно переливаясь, медленно поплыла в мягком лунном свете, а само дерево начало постепенно таять и терять свои очертания.
Вскоре перед нашим изумленным взором сама собой возникла волнующая поверхность моря. Затем вдали появился белый пароход, густой темный дым валил из двух его труб. Он быстро приближался к нам, рассекая волны. К великому нашему изумлению, мы узнали в нем наш корабль. Шепот пробежал среди нас, когда мы прочитали на корме золотыми буквами написанное название нашего корабля: «Луиза». Но сильнее всего поразило нас, что мы увидели на корабле самих себя. Но вот что было особенно поразительно — я видел не только самого себя, но в то же время и всю палубу корабля, вплоть до мельчайших деталей, как будто с высоты птичьего полета. Я видел одновременно себя среди пассажиров и матросов, работающих на другом конце корабля, и капитана в его каюте. И все мои спутники одновременно со мной, каждый по-своему, были сильно взволнованы увиденным.
Восточная «духовность» ни в коей мере не ограничена такими медиумическими трюками, которые демонстрировал этот факир. Тем не менее вся сила, дарованная тем, кто практикует восточные религии, берет начало в том же феномене медиумизма, главной характеристикой которого является пассивность перед «духовной» реальностью, помогающая человеку войти в контакт с «богами» нехристианских религий. Этот же феномен наблюдается и в восточной медитации.