Psyhologyya-kosmetologa
.pdf
КАКРАБОТАТЬБЕЗСТРЕССА?
Стресс — это побуждение к деятельности.
Иммануил Кант
Почему-то работа, даже самая любимая, со временем становится фактором стресса. Нам начинает казаться, что мы погрязли в рутине, что эта рутина бессмысленна и рабочие дни тянутся бесконечно долго, принося одни разочарования вместо удовлетворения и радости. Все это признаки того, что пора изменить свое отношение к работе и даже способы подхода к ней.
Стресс (англ. stress) — давление, напряжение, ответ организма на любое предъявляемое ему требование, которое помогает ему приспособиться к возникшей трудности, справиться с ней.
У эмоционального напряжения, с которым связана работа косметолога, много источников. Давайте рассмотрим эти факторы стресса и попробуем разобраться, как нейтрализовать их.
Следите за своим здоровьем. Здоровье и хорошее самочувствие — главные спутники хорошей работоспособности. Если вам недостает сил и энергии, займитесь своим здоровьем прямо сегодня. Правильно питайтесь, употребляйте больше клетчатки, фруктов и овощей, витаминов. Снизьте употребление кофе, бросьте курить, если вы курите, займитесь хоть каким-нибудь спортом.
Наведите порядок на рабочем месте. Беспорядок и горы хлама сами по себе создают ощущение невыполнимости ваших задач. Чистое рабо-
• 60 •
чее место (кабинет) позволит вам быстрее сконцентрироваться, привести мысли в порядок и избавиться от постоянного стресса, связанного с необходимостью решать все проблемы одновременно.
Учитесь расставлять приоритеты. Самое важное в ежедневной работе косметолога — это умение распределить задачи по степени важности. Мы испытываем стресс на работе именно тогда, когда не можем разобраться, что в какой очередности делать. Не пытайтесь делать все одновременно: во-первых, это непродуктивно, во-вторых, это прямой путь к психическому расстройству. Научитесь распределять дела по важности и делать их по очереди.
Делайте перерывы. Избегайте заниматься чем-то одним слишком долго: чередуйте виды процедур или просто выйдите и пройдитесь на пять минут, чтобы освежить голову.
Делегируйте свои обязанности. Перестаньте думать, что только вы можете решить все на свете проблемы. Перепоручайте менее значитель-
• 61 •
ные дела другим сотрудникам, если это в их компетенции. Со временем вы увидите, что мир не рухнул, а рутинных задач у вас стало гораздо меньше.
Учитесь принимать решения быстро. Отложенные проблемы — причина стресса. Не откладывайте решения проблем, старайтесь решать их по мере поступления, иначе незавершенные дела, требующие рассмотрения, будут висеть над вами грузом, создающим дополнительное эмоциональное напряжение. Принимайте решение быстро, и вы увидите, насколько проще станет работать.
Мысли после…
Уважаемые, любимые и дорогие наши клиенты! Если к вам в руки попала эта книга и вы ее прочитали, то, надеемся, вы убедились, что весь титанический труд профессионала в сфере красоты направлен на то, чтобы вы были краси-
вы, счастливы и успешны!
Ради вас мы написали эту книгу.
ДЛЯ ЗАМЕТОК
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
_____________________________________________________________________
А. Г. Башура, Л. В. Пляка
Психология
косметолога
Путеводитель для практикующих косметологов
Редактор Художник обложки Лариса Вировец
Технический редактор Леся Горобец
Подписано к печати 20.04.13. Формат 70х1081/32. Бумага офсетная. Гарнитура Minion Pro. Печать офсетная.
Ус. печ. л. . Тираж 1000 экз. Зак. № .
Издательство «Основа», г. Харьков, ул. Чубаря, 11.
Напечатано с готовых позитивов ЧП «Принт-Лидер», Харьков, ул. Рудика, 8