Вступительный экзамен

Вступительный экзамен состоит из тестов на оценку гибкости, силы мышц и равновесия. Это движения, очень простые и обобщенные, для обнаружения редких физических ограничений, чтобы инструктор мог выбрать наиболее подходящие методы обучения для каждого студента.

Они были следующими: beijo dos joelhos, cocorinha, meia-lua de compasso, pinto catando milho, сгибание спины вперед, arpão de cabeça, сгибание спины назад с поддержкой поясницы инструктором, meia-lua-de-frente и aú.

Beijo dos joelhos^*

Описание: Ноги широко расставлены, носки повернуты вперед, руки отведены назад и в стороны. Согнуть одно колено и попытаться положить челюсть на бедро, чуть выше коленной чашечки. Выполнить в обе стороны.

Цель: Оценить фронтальную гибкость, продольное вращение позвоночника и живота, силу и гибкость нижних конечностей и равновесие.

Сocorinha

Описание: Сидя на корточках, ноги расставлены и смотрят вперед, туловище согнуто вперед, локти лежат на коленях, руки свисают вперед, взгляд смотрит прямо вперед.

Цель: Изучить гибкость коленей, живота, таза и позвоночника, а также силу и гибкость нижних конечностей и диафрагменное дыхание.

Meia-lua de compasso

Описание: Из cocorinha сделать один шаг вперед, согнув и повернув туловище в ту же сторону, в то же время поместить руки на землю рядом с ногами. Сделать поворот в воздухе другой ногой, вытянутой, пытаясь попасть в ладонь местре Бимбы, затем вернуться в исходное положение. Выполнить в обе стороны.

Цель: Проверить координацию мышц, равновесие, чувство положения в пространстве и [diadocinesia]; гибкость бедер, позвоночника и шеи; и периферическое зрение.

Pinto catando milho^**

Описание: Из cocorinha, расставив колени, прижать согнутые локти к внутренней поверхности бедер, чуть выше коленей, мягко опустив руки на землю впереди линии опоры ног. Наклонить тело вперед, оторвать ноги от земли, свести подошвы ног вместе и оставаться в этой птичьей позе как можно дольше.

Цель: Оценить силу верхней части спины, рук, позвоночника и живота, а также равновесие и смелость.

Сгибание спины вперед

Описание: Прямые ноги вместе, согнуть тело вперед, пытаясь положить руки на тыльные стороны стоп.

Поцелуй коленей.

^* Цыпленок, клюющий кукурузу.

Цель: Проверить гибкость позвоночника вперед и эластичность ног.

Сгибание спины назад с поддержкой поясницы инструктором

Описание: Стоя, ноги вместе, прогнуться назад, пытаясь поставить руки на землю; поддерживать тело выгнутым с помощью местре, который поддерживает поясницу руками во время этого движения.

Цель: Оценить гибкость позвоночника назад, эластичность и силу больших мышц живота, плечей, разгибающих мышц верхних конечностей, бедер и спины и смелость.

Arpão de cabeça

Описание: Стоя, поставить одну ногу вперед и завершить поворот на подушечке стопы, с руками, отставленными от тела и глядя под руку. Выполнить в обе стороны.

Цель: Определить легкость ног на земле, равновесие и координацию.

Meia-lua-de-frente

Описание: Из ginga поднять вытянутую ногу и повернуть движением фронтального маха, пытаясь попасть в вытянутую руку местре.

Цель: Оценить мускулатуру бедер и таза, а также динамическое равновесие.

Ай

Описание: Сделать поворот в воздухе с поддержкой руками на землю и вернуться на ноги. Выполнить в обе стороны.

Цель: Оценить координацию мышц, равновесие и страх выполнения движения, силу мышц спины, плечей и рук.