Часть I. Строевые упражнения.
Строевые упражнения представляют собой одиночные или совместные действия занимающихся на месте, в движении и специальные упражнения в том или ином строю.
Классифицируются строевые упражнения на следующие четыре группы:
I – строевые приемы;
II – построения и перестроения;
III – передвижения;
IV – размыкания и смыкания.
Основные строевые понятия
Строй – установленное размещение занимающихся для общих действий.
Сомкнутый строй – строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом, равным ширине ладони (между локтями), один от другого или в колоннах на дистанции, равной поднятой вперед руки.
Разомкнутой строй – строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом в один шаг или с интервалом, указанном преподавателем.
Шеренга – это строй, в котором занимающиеся становятся рядом на одной линии.
Фланги – правая и левая оконечности строя.
Фронт – сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом.
Колонна – строй, в котором занимающиеся расположены в затылок друг к другу.
Дистанция – расстояние между занимающимися в глубину (в колонне).
Направляющий – первый двигающий в колонне.
Замыкающий – последний идущий в колонне.
1.2. Строевые приемы
1. Команда «Становись!» - занимающиеся занимают свои места в указанном преподавателем строю и принимают строевую (основную) стойку.
2. Команда «Смирно!» - занимающиеся принимают строевую стойку (основную) стойку.
3. Команда «Вольно!» - занимающиеся расслабляют в колонне одну ногу или стоят свободно, не сходя с места.
4. «Разойдись!» - команда, при которой занимающиеся расходятся.
5. Для выравнивания стоя подаются команды: «Равняйсь!», «Налево-равняйсь!», «На середину-равняйсь!».
Команда «Отставать!» подается при отмене выполнения строевою приема, по команде занимающихся принимают предшествующее ей положение.
Расчет группы. Команды: «По порядку-расчитайсь!», «На первый и второй – рассчитай!», по три (четыре, пять и т.д.) – расчитайсь!
Повороты на месте. Команды: «Нале-во!», «Напра-во!», «Кру-гом!», «Полповорота нале-во!», «Полповорота напра-во!». Полповорота направо, налево выполняется на 45º, повороты налево, направо выполняются на 90° и кругом – на 180º.
Выход из строя. Команда «Выйти из строя!». По этой команде ученик делает три шага вперед и поворачивается лицом к строю.
Возвращение в строй. Команда «Встать в строй!». По этой команде ученик делает три шага вперед и становится на свое место с поворотом кругом.
Задания на внимание на месте
Для активизации внимания занимающихся и повышения их эмоционального состояния, рекомендуется проводить упражнения на внимание перед началом подготовительной части занятия. Задания выполняются как в одношеренговом, так и двухшеренговом строю.
1. Три шага вперед; 4 – приставить ногу, счет 5-6 поворот налево, счет 7-8 – прыжком поворот кругом. Команда «По заданию – Марш!».
2. Шаг вперед, счет 2 – приставить ногу, счет 3-4 – поворот направо, счет 5-6 – приставной шаг влево, 7-8 – приставной шаг вправо. Команда «По заданию – Марш!»
3. Три шага вперед, счет 4 – приставить ногу, счет 5-6 – присед руки вперед с возвращением в и.п., счет 7-8 – поворот направо.
4. Рассчитать группу на первый – второй, 1-4 – три шага вперед, приставить ногу; 5-7 – перестроение из одной шеренги в две; 8 – пауза; 9-10 – поворот направо; 11-12 – поворот налево; 13-15 – перестроение из двухшеренгового строя в одношеренговый; 16 – пауза. Команда: «С исполнением задания шагом – Марш!».
5. Шаг левой вперед, правую ногу вперед – счет 1, счет 2 - приставить правую к левой, левую руку вперед; счет 3 – упор присев, счет 4 – встать руки вверх, 5-6 – поворот направо руки в стороны, счет 7-8 руки вниз поворот налево.
6. Построение в две шеренги. Команда: «Строевые действия начи-най!» по этой команде движение по квадрату начинать с левой ноги строевым шагом, по счету 1-2, повороты налево выполняются на каждый счет 2 – и.п. Полный квадрат выполняется на 8 счетов. (рис. 1)
Рис.1 Рис.2 Рис.3
7. Рассчитать группу на первый – второй, по команде: «В две шеренги с уступом стройся!», на счет 1 – первые номера выполняют шаг вперед правой ногой вперед, 2 – приставить левую к правой ноге, 3 – левой влево, 4 – приставить правую ногу к левой, вторые с левой шаг назад, правую ногу приставить к левой, правой ногой вправо и приставить левую к правой. Счет 5-6-7-8 обратное перестроение в одну шеренгу на свои места (рис. 2).