- •4.3. Содержание и последовательность прохождения учебного материала
- •4.3.1. Краткое содержание лекционного курса
- •3 Семестр:
- •1. Предмет и основные понятия ТиМфк
- •2. Цель и задачи физического воспитания
- •3. Принципы системы физического воспитания (фв)
- •4. Функции физической культуры и ее функциональные связи
- •5. Методы исследования в теории и практике физической культуры
- •1. Физическая культура и ее место в общей культуре общества
- •2. Связь различных видов воспитания в процессе физического воспитания.
- •3. Технология воспитательной деятельности
- •3.1. Основные принципы физического воспитания
- •2. Характеристика общеметодических и специфических принципов физического воспитания
- •1. Средства физического воспитания
- •2. Физические упражнения как основное средство физического воспитания
- •Направления воздействия физических упражнений на человека
- •3. Понятие о технике физических упражнений
- •4. Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как Вспомогательные средства физического воспитания
- •1. Общая характеристика методов физического воспитания
- •Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании
- •2.2. Нагрузка и отдых как основные компоненты методов упражнения
- •1. Основы обучения двигательным действиям
- •2. Основы формирования двигательного навыка
- •1. Общие понятия
- •2. Основные закономерности развития физических качеств
- •3. Общие механизмы развития физических качеств
- •1. Общие понятия физического качества «сила».
- •2. Виды силы, измерение показателей силы
- •3. Средства воспитания силы
- •4. Методы силовой тренировки
- •5. Возрастные особенности развития силы и резервы силы
- •6. Методы измерения силы
- •Общие основы быстроты
- •2. Тренировка быстроты и ее компонентов
- •3. Возрастные особенности развития быстроты
- •4. Измерение быстроты движений
- •5. Скорость и скоростно-силовые качества
- •6. Скоростная подготовка
- •1. Общая характеристика ловкости и координационных способностей
- •2. Физиологическая характеристика координационных способностей
- •3. Методика воспитания координации
- •4. Возрастные особенности развития координации
- •5. Методы оценки координационных способностей спортсмена
- •1. Общие понятия
- •2. Средства и методы воспитания гибкости
- •3. Методы измерения и оценки гибкости
- •Виды и измерение выносливости
- •Физиологические механизмы развития выносливости
- •2. Биоэнергетические механизмы выносливости (работоспособности)
- •3. Факторы, определяющие аэробную производительность
- •4. Методы развития выносливости
- •5. Методы измерения выносливости
- •1. Основные тенденции развития системы спортивной тренировки
- •2. Сущность спорта и его основные понятия
- •3. Структура многолетнего учебно-тренировочного процесса
- •4. Общая характеристика системы поэтапной подготовки спортсменов
- •5. Цель и задачи спортивной тренировки
- •6. Физические упражнения как основное средство спортивной тренировки
- •7. Методы спортивной тренировки
- •8. Принципы спортивной тренировки
- •4 Семестр:
- •Тема 1. Лекция 1-2. ФизичесКая культура в системе воспитанИя детей раннего и дошкольного возраста (4 часа).
- •Особенности развития морфо-функциональных систем организма дошкольников
- •Морфо-функциональная характеристика детей периода раннего детства
- •Морфо-функциональная характеристика детей периода первого детства
- •2. Задачи и содержание физического воспитания детей дошкольного возраста
- •3. Возрастные особенности физического развития и физической подготовленности детей раннего и дошкольного возраста
- •4. Средства физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста
- •5. Формы организации занятий физическими упражнениями с детьми раннего и дошкольного возраста
- •6. Методические особенности физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 2. Лекция 3. Общая характеристика системы физического воспитания в общеобразовательной школе (2 часа)
- •1. Значение и задачи школьного физического воспитания.
- •2. Принципы, методы и средства школьного физического воспитания
- •3. Формы проведения школьного физического воспитания и организации детей на занятиях по физической культуре
- •4. Организационное обеспечение урока физической культуры
- •5. Гигиенические основы физического воспитания в общеобразовательной школе
- •Список рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •1. Возрастные и методические основы физического воспитания детей младшего школьного возраста
- •2. Возрастные и методические основы физического воспитания детей среднего школьного возраста
- •3. Возрастные и методические основы физического воспитания детей старшего школьного возраста
- •Список рекомендуемой литературы
- •I. Программа
- •Обязательный минимум содержания
- •Программа
- •Основное общее образование
- •Обязательный минимум содержания
- •Программа
- •1. Культурно-историческое содержание
- •Пояснительная записка
- •2. Планирование процесса физического воспитания в общеобразовательной школе
- •2. План распределения учебного материала на учебный год
- •3. Рабочий план на четверть
- •4. План – конспект урочного занятия
- •4. Система проверки успеваемости и контроль процесса физического воспитания в общеобразовательной школе
- •2).Система проверки успеваемости.
- •3). Учет учебной работы.
- •Контроль процесса физического воспитания в общеобразовательной школе
- •Список рекомендуемой литературы
- •Содержание
- •1. Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного и продленного дня школьников
- •2. Физическое воспитание детей подготовительной и специальной медицинских групп
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 3. Лекция 7-8. Физическая культура в системе воспитания студентов пту, ссуЗов и вуЗов (4 часа) содержание
- •1. Значение, цель и задачи физической культуры студентов
- •2. Структура и особенности содержания действующих программ физической культуры в вузах
- •3. Основные направления деятельности кафедры физического воспитания, спортивного клуба и спортивно-оздоровительного центра
- •4. Специфические особенности работы преподавателя кафедры физического воспитания вуза
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 4. Лекция 9. Профессионально-прикладная физическая подготовка (2 часа) Содержание
- •1. Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки
- •2. Построение и основы методики ппфп
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 5. Лекция 10-11. Физическая культура в системе научной организации труда, расширенного отдыха и восстановления работоспособности людей молодого и зрелого возраста (4 часа) Содержание
- •1. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни населения
- •2. Мировые тенденции развития физической культуры
- •3. Состояние человеческого ресурса в России и необходимость повышения социальной роли физической культуры и спорта
- •4. Уровень развития массовой физической культуры России
- •Тема 6. Лекция 13-14. Особенности направленного использования средств физической культуры в жизни людей пожилого и старшего возраста (4 часа) Содержание
- •1. Оздоровительная физическая культура в практике физического воспитания
- •2. Современные двигательные системы
- •Список рекомендуемой литературы
- •Тема 7. Лекция 15-16. Современные физкультурно-оздоровительные технологии в физическом воспитании (4 часа)
- •Список рекомендуемой литературы
3. Методы измерения и оценки гибкости
Гибкость измеряется по максимальной амплитуде движений (в угловых градусах или в линейных величинах, что менее точно). С этой целью используются следующие способы:
механические (гониометрические);
механоэлектрические;
оптические;
рентгенографические.
Наиболее арспространены механические способы измерения гибкости. В частности, с этой целью широко используются механические гониометры – угломеры. При выполнении движения измеряется угол между осями сегментов, которые и фиксируются. Контрольные упражнения для оценки уровня гибкости у спортсменов приведены в таблице.
Упражения для определеня уровня развития гибкости
Контрольные упражнения |
Исследуемые суставы |
Оценка | ||
Отлично |
Хорошо |
Удовл. | ||
Гимнастический мост (из положения лежа на спине). Можно с помощью исследователя |
Суставы позвоночного столба, плечевые и тазобедренные |
Руки вертикально к полу, ноги выпрямлены |
Руки слегка анклонены, ноги слегка согнуты |
Выполнение и удержание моста при любом положении рук и ног |
Наклон туловища вперед в седе ноги врозь |
Суставы позвоночного столба, тазобедренные |
Касание грудь. колен |
То же с пружинистым движением |
То же, но с незначительным сгибанием ног |
Выкрут с гимнас- тической палкой |
Плечевые |
Руки прямые, узкий хват (30-50 см) |
Руки прямые, средний хват (50-70 см) |
Руки слегка согнуты, хват любой ширины |
Вытягивание носков в седе |
Голенстопные |
Ноги прямые, коснуться пальцами пола |
Ноги прямые, носки в горизонтальном положении |
Ноги прямые, носки носки близко к горизонталь-ному положению |
Лекция 12. Тема: Выносливость. Механизмы развития и методы тренировки (4 часа)
Виды и измерение выносливости
Биоэнергетические механизмы выносливости (работоспособности)
Факторы, определяющие аэробную производительность
Методы развития выносливости
Методы измерения выносливости
1. Виды и измерение выносливости
Выносливость (В) - способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности.
Выносливость определяется как способность противостоять утомлению при различных специфических нагрузках, а поэтому является определенной мерой работоспособности.
Выделяют 4 типа утомления (У): умственное, сенсорное, эмоциональное, физическое. Поэтому в случае «чистых» нагрузок следует говорить об умственной, физической и т.д. работоспособности. Следует помнить, что в спорте имеется сложное сочетание физических нагрузок (основной фактор) с эмоциональными, сенсорными и т.д.
Физическое У соответственно разделяют на:
локальное (занято менее 1/3 мышц),
региональное (от 1/3 до 2/3 мышц),
глобальное (более 2/3 мышц).
В соответствии с этим выделяют и типы выносливости:
локальная выносливость (мышечная) характеризуется большей устойчивостью состояния нервно-мышечного аппарата, поздним развитием охранительного торможения в нервных центрах и быстро развивающемся блоком в нервно-мышечных синапсах;
выносливость к глобальной работе чаще называется термином "общая выносливость", что определяется совокупностью функциональных свойств организма, которые обусловлены неспецифической, так называемой вегетативной составляющей, например, с аэробными возможностями организма.
Выделяют еще такие виды выносливости: статическая, силовая, скоростная, скоростно-силовая.
Вообще выносливость всегда специальна. Роль генетических факторов в развитии выносливости определяют как 80-85% и средовых факторов - 30-35%.
Существуют педагогические и физиологические средства измерения выносливости.
Педагогические средства:
измеряют время работы (t) при заданной скорости (V) или мощности (W) выполняемой работы до предела за определенное время (например, тест К. Купера);
измеряют время (t) при стандартной длине (S) дистанции.
Физиологические средства измерения выносливости будут рассмотрены ниже.