- •Осязание
- •Температурная чувствительность
- •Обоняние
- •Восприятие вкуса
- •Мышечное чувство
- •Слуховой анализатор и вибрационная чувствительность
- •1.4.3. Формы трудовой деятельности и энергетические затраты человека
- •Энергозатраты человека
- •1.4.4. Влияние физической нагрузки на физиологию человека
- •1.4.5. Психические особенности человека
- •1.5. Эргономические основы безопасности жизнедеятельности
- •1.6. Правовые основы безопасности жизнедеятельности
- •1.7. Принципы обеспечения безопасности жизнедеятельности
- •2.10.2. Несчастные случаи
- •Расследование несчастных случаев на производстве
- •2.10.3. Методы анализа производственного травматизма
- •2.10.4. Порядок расследования профессиональных заболеваний
- •2.11. Порядок возмещения вреда, причинённого работнику
- •3. Опасные и вредные факторы производственной среды
- •3. 1. Классификация опасных и вредных излучений
- •3. 2 Электромагнитные излучения
- •Биологическое действие электромагнитных излучений
- •3.2.1.2 Электрические поля токов промышленной частоты
- •Защита от электрических полей
- •3.2.1.3 Электромагнитные поля радиочастот Источники электромагнитных полей радиочастот
- •Биологическое действие электромагнитных полей радиочастот
- •Защита от электромагнитных полей радиочастот
- •3.3 Излучения оптического диапазона
- •3.3.1 Инфракрасное излучение (ик)
- •Биологическое действие инфракрасного излучения
- •Источники инфракрасного излучения
- •Защита от инфракрасного излучения
- •3.3.2 Ультрафиолетовое излучение
- •Биологическое действие ультрафиолетового излучения
- •Защита от ультрафиолетового излучения
- •3.4 Ионизирующие излучения
- •3.4.1 Источники и область применения ионизирующих излучений
- •Характеристики основных радиоактивных элементов
- •3.4.2 Единицы измерения радиоактивности и доз облучений
- •3.4.3 Биологическое действие ионизирующих излучений и способы защиты от них
- •Защита от ионизирующих излучений
- •3.5 Законодательные основы защиты населения от радиации
- •4. Санитарно-гигиенические требования при работе с пэвм
- •5.Гигиеническое нормирование параметров микроклимата производственных помещений.
- •6. Влияние освещения на условия деятельности человека Основные светотехнические характеристики.
- •7. Вибрации и акустические колебания
Энергозатраты человека
Таблица 1.2
Группа труда |
Расход энергии на 1 кг массы тела в сутки, ккал | |
Мужчины |
Женщины | |
Интеллектуальный, умственный труд (педагоги, врачи) |
35 |
30 |
Механизированный труд (токари, аппаратчики) |
45 |
35 |
Частично механизированный труд (штукатуры) |
50 |
40 |
Тяжелый физический труд (лесорубы, землекопы) |
55 |
- |
При сбалансированном питании энергию организм человека должен получать в среднем:
- из углеводов, примерно 63%;
- из жиров, ориентировочно 22%;
- из белков, примерно 15%.
Ниже, в табл. 1.3, приведены расчётные нормы необходимого количества калорий, белков, жиров и углеводов в зависимости от тяжести труда.
Научно обоснованные нормы энергопотребления в день
для разных групп взрослого населения (в килокалориях и граммах)
Таблица 1.3
Группа по труду |
Возраст |
Для мужчин 70 кг |
Для женщин 60 кг | ||||||
Энергия |
Белки |
Жиры |
Углеводы |
Энергия |
Белки |
Жиры |
Углеводы | ||
1.Умственный труд, руководители |
18-29 30-39 40-59 |
2800 2700 2550 |
81 88 83 |
103 99 93 |
378 365 344 |
2400 2300 2200 |
78 75 72 |
83 84 81 |
324 310 297 |
2. ИГР, обслуживающий персонал |
18-29 30-39 40-59 |
3000 2900 2750 |
90 87 82 |
110 106 101 |
412 399 378 |
2550 2450 2350 |
77 74 70 |
93 90 86 |
351 338 323 |
3. Станочник, шофер, слесарь |
18-29 30-39 40-59 |
3200 3100 2950 |
96 93 88 |
117 114 108 |
440 426 406 |
2700 2600 2500 |
81 78 75 |
99 95 92 |
371 358 344 |
4. Строитель, плотник |
18-29 30-39 40-59 |
3700 3600 3450 |
102 99 95 |
136 132 126 |
518 504 483 |
3150 3050 2900 |
87 84 80 |
116 112 106 |
441 427 406 |
5. Шахтер, сталевар, землекоп |
18-29 30-39 40-59 |
4300 4100 3900 |
118 113 107 |
158 150 143 |
602 574 546 |
- - - |
- - - |
- - - |
- - - |
Дополнения к таблице 1.3.
1. При беременности (5-9 месяцев) примерная норма - 2900 ккал и не менее 100 грамм белка.
2. Кормящая мать - 3200 ккал и не менее 112 грамм белка.
3. Для жителей северных областей энергопотребление (ккал) рекомендуется увеличить на 10-15% за счёт увеличения нормы потребления жира (на 40%).
4. Жителям южных областей рекомендуется уменьшить норму энергопотребления на 5% за счёт уменьшения нормы потребления жира.
5. Расход энергии зависит от условий труда, например, энергозатраты на одну и ту же работу, но выполненную при оптимальной и неудобной позах могут различаться в несколько раз.
6. На тяжёлых работах и работах с вредными или опасными условиями труда запрещается применение труда женщин и лиц моложе восемнадцати лет (статья № 10 федерального закона "Об основах охраны труда в Российской Федерации).
Самый энергоёмкий орган у человека - головной мозг, при массе примерно 2% от массы тела, он потребляет около 20% от всей поступающей энергии.
Здоровье и работоспособность человека зависят от сохранения постоянной нормальной массы тела. В мировой статистике отмечается следующее:
1) превышение массы тела на 20% от нормы увеличивает риск заболеть диабетом в 3-5 раз, повышает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 60%;
2) один липший килограмм массы тела добавляет 1% к риску преждевременной гибели;
3) с избыточной массой тела живут на 10-12 лет меньше.
Следует учитывать, что если 120 лет назад люди затрачивали на работу более 90% от энергии, расходуемой на физическую активность, то в настоящее время, в экономически развитых странах, примерно 1%.
В России сейчас 26% жителей в расцвете лет и сил страдают ожирением и ещё 24% имеют избыточную массу тела. Однако последние исследования показывают, что для сохранения здоровья человека, чуть-чуть избыточная масса тела всё-таки более предпочтительна, чем её недостаток.
В настоящее время существует много методик для расчета своей нормальной массы тела. Достаточно объективная оценка контроля личной массы тела возможна по индексу Кегле (дм мужчин):
масса тела (в килограммах)
М = ————————————— , (1. 3)
рост (в метрах)
если: М = 20-25 - нормальная масса тела (для женщин М = 19-23,8);
М = 25-30 - избыточная масса тела;
М = более 30 - начальная стадия ожирения.