- •Введение
- •Глава I. Морфологические, физиологические и психические особенности юношеского организма.
- •Костно-мышечный аппарат.
- •Динамика изменения показателей физического развития
- •Показатели физического развития спортсменов дюсш
- •Показатели физического развития кандидатов в сборную молодёжную команду ссср
- •Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
- •Минутный объём дыхания (мл/мин) подростков и юношей
- •Показатели млв (л/мин) подростков и юношей
- •Потребление кислорода в состоянии покоя
- •Показатели потребления кислорода при выполнении мышечной работы
- •Сердечно-сосудистая и дыхательная системы
- •Глава II. Возрастные особенности развития основных физических качеств юных спортсменов.
- •Воспитание выносливости
- •Воспитание силы
- •Воспитание быстроты
- •Средние показатели максимальной частоты педалирования
- •Воспитание ловкости
- •Воспитание гибкости
- •Глава III. Система отбора
- •Методика многоэтапного отбора для занятий велосипедным спортом в дюсш
- •Отбор в группы занимающихся
- •Средние показатели максимальной частоты педалирования
- •Нормативы в гонках с раздельным стартом
- •Уровень физического развития велосипедистов младшего возраста
- •Уровень физического развития велосипедистов старшего возраста
- •Градация уфр юношей и юниоров
- •Причины отсева подростков и юношей из дюсш
- •Глава IV. Основные разделы подготовки юных велосипедистов
- •Теоретическая подготовка
- •Техническая подготовка
- •Приложение усилий от начала нижней до конца задней зоны.
- •Приложение усилий в верхней зоне.
- •Приложение одновременных усилий в нижней и верхней зонах.
- •Поочередное круговое педалирование одной ногой.
- •Круговое педалирование обеими ногами одновременно.
- •Тактическая подготовка
- •Психологическая подготовка
- •Глава V. Основы методики тренировки велосипедистов в дюсш
- •Принципы, методы и средства тренировки
- •Физиологическая направленность тренировочных нагрузок
- •Тренировка в группах начальной подготовки
- •Частота пульса при выполнении упражнений с различной интенсивностью
- •Тренировка в учебно-тренировочных группах
- •Тренировка в учебно-тренировочных группах начальной специализации
- •Тренировка в учебно-тренировочных группах перворазрядников, кандидатов в мастера и мастеров спорта
- •Соотношение объёмов общей и специальной физической подготовки велосипедистов в годичном цикле тренировки по возрастным группам обучения в дюсш (%)
- •Глава VI. Управление тренировочным и соревновательным процессами велосипедистов
- •Предельные передачи (дюйм), применяемые в соревнованиях в зависимости от их масштабов и возраста спортсмена
- •Глава VII. Одежда велосипедиста
Минутный объём дыхания (мл/мин) подростков и юношей
(по Р. Е. Мотылянской и Н. И. Волкову)
Возраст (лет) |
Занимающиеся циклическими видами |
Занимающиеся спортивными видами |
Не занимающиеся спортом |
13 – 14 |
10016 |
9778 |
11994 |
15 – 16 |
9507 |
10900 |
13231 |
17 – 18 |
9644 |
10447 |
13463 |
Систематические занятия спортом способствует росту максимальной лёгочной вентиляции (МЛВ). У спортсменов показатели МЛВ выше, чем у тех, кто не занимается спортом (табл. 6).
Таблица 6
Показатели млв (л/мин) подростков и юношей
Возраст (лет) |
Не занимающиеся спортом
|
Занимающиеся циклическими видами |
Члены сборной молодёжной команды |
13 – 14 |
97 |
150 |
– |
15 – 16 |
118 |
171 |
178 |
17 – 18 |
127 |
188 |
191 |
На показатели внешнего дыхания оказывает влияние характер спортивной деятельности. Наибольшая величина произвольной лёгочной вентиляции наблюдается у велосипедистов, специализирующихся в гонках на средние дистанции, меньше у шоссейников и ещё меньше – спринтеров.
Данные исследований Р. Е. Мотылянской и др. указывают на взаимосвязь показателей физического развития и внешнего дыхания. В показателях функций внутреннего дыхания, также как и внешнего, у детей наблюдается ряд особенностей, ограничивающих их возможности при выполнении мышечной работы.
В состоянии покоя потребление кислорода с возрастом увеличивается (табл. 7).
При выполнении мышечной работы потребление кислорода с возрастом увеличивается как в абсолютных, так и в относительных показателях (табл. 8).
Таблица 7
Потребление кислорода в состоянии покоя
(по Н. А. Шалкову)
Возраст (лет) |
Абсолютные показатели (мл/мин) |
На 1 кг веса тела (мл/мин) |
11 |
160,8 |
5,4 |
12 |
166,2 |
5,0 |
13 |
176,9 |
4,8 |
14 |
207,5 |
4,8 |
15 |
210 |
4,6 |
16 |
215,6 |
4,7 |
Таблица 8
Показатели потребления кислорода при выполнении мышечной работы
Возраст (лет) |
Абсолютные показатели (мл/мин) |
Относительные показатели (мл/кг/мин) |
11 – 12 |
2000 |
53 – 56 |
13 – 14 |
2200 |
56 – 58 |
15 – 16 |
3000 |
59,0 |
17 |
3800 |
60,0 |
18 – 19 |
4000 |
61,5 |
У членов сборной молодёжной команды СССР по велосипедному спорту величина максимального потребления кислорода на 1 кг веса тела в среднем составляет: в 17 лет – 65 – 68 мл/кг/мин, в 18 – 72 – 74.
Максимальное потребление кислорода характеризует аэробную производительность организма. Меньше возможности организма детей в потреблении кислорода объясняется кислородной ёмкостью крови и меньшим содержанием миоглобина – мышечного белка, «связывающего» кислород.
У подростков различие в максимальном потреблении кислорода при разном уровне тренированности менее выражено, чем у взрослых. Подростки и юноши быстрее достигают максимального уровня потребления кислорода, но не могут его долго поддерживать.
Возможности анаэробного (бескислородного) обмена у подростков более ограничены. Суммарные энергетические траты на выполнение равной по объёму работы у подростков выше, чем у юношей и взрослых, и сопровождаются образованием большого кислородного долга и соответственно большим накоплением молочной кислоты.
У подростков и юношей быстрее снижается содержание в крови сахара. Это объясняется не только меньшей экономичностью в расходовании энергетических ресурсов, но и несовершенством регуляции углеводного обмена, выражающимся в недостаточной мобилизационной способности печени (Н. Н. Яковлев). Тренеру нужно учитывать, что абсолютные запасы углеводов у подростков и юношей также меньше, чем у взрослых, поэтому возможность выполнения ими длительной работы ограничена.