- •Оглавление
- •Введение
- •Основы олимпийских знаний Возникновение физической культуры при первобытнообщинном строе
- •Физическая культура в Древней Греции
- •Особенности физического воспитания в Древнем Риме
- •Миру нужны олимпийские игры
- •Олимпийские игры Игры I Олимпиады.1896 год. Афины.
- •Игры II Олимпиады. 1900 год. Париж.
- •Игры III Олимпиады. 1904 год. Сент-Луис.
- •Внеочередные Олимпийские игры. 1906 год. Афины.
- •Игры IV Олимпиады. 1908 год. Лондон.
- •Игры V Олимпиады . 1912 год. Стокгольм.
- •Игры VII Олимпиады. 1920 год. Антверпен.
- •Игры VIII Олимпиады. 1924 год. Париж.
- •Игры IX Олимпиады. 1928 год. Амстердам.
- •Игры X Олимпиады. 1932 год. Лос-Анджелес.
- •Игры XI Олимпиады. 1936 год. Берлин
- •Игры XIV Олимпиады. 1948 год. Лондон.
- •Игры XV Олимпиады. 1952 год. Хельсинки.
- •Игры XVI Олимпиады. 1956 год. Мельбурн.
- •Игры XVII Олимпиады. 1960 год. Рим
- •Игры XVII Олимпиады. 1964 год. Токио
- •Игры XIX Олимпиады. 1968 год. Мехико
- •Игры XX Олимпиады. 1972 год. Мюнхен
- •Игры XXI Олимпиады. 1976 год. Монреаль
- •Игры XXII Олимпиады. 1980 год. Москва
- •Игры XXIII Олимпиады. 1984 год. Лос-Анджелес
- •Игры XXIV Олимпиады. 1988 год. Сеул
- •Игры XXV Олимпиады. 1992 год. Барселона
- •Игры XXVI Олимпиады. 1996 год. Атланта
- •Игры XXVII Олимпиады. 2000 год. Сидней
- •Зимние Олимпийские игры на льду и на снегу
- •I зимние Олимпийские игры. 1924 год. Шамони
- •II зимние Олимпийские игры. 1928 год. Санкт-Мориц
- •III зимние Олимпийские игры. 1932 год. Лейк-Плэсид
- •IV Олимпийские игры.1936 год. Гармиш-Партенкирхен.
- •V зимние Олимпийские игры. 1948 год. Санкт-Мориц
- •VI зимние Олимпийские игры. 1952 год. Осло
- •VII зимние Олимпийские игры. 1956 год. Кортина д’Ампеццо
- •VIII зимние Олимпийские игры. 1960 год. Скво-Вэлли
- •IX зимние Олимпийские игры. 1964 год. Инсбрук
- •X зимние Олимпийские игры. 1968 год. Гренобль
- •XI зимние Олимпийские игры. 1972 год. Саппоро
- •XII зимние Олимпийские игры. 1976 год. Инсбрук
- •XIII зимние Олимпийские игры. 1980 год. Лейк-Плэсид
- •XIV Зимние Олимпийские игры. 1984 год. Сараево
- •XV зимние Олимпийские игры. 1988 год. Калгари
- •XVI зимние Олимпийские игры. 1992 год. Альбервиль
- •XVII зимние Олимпийские игры 1994 год. Лиллехаммер
- •XVIII зимние Олимпийские игры. 1998 год. Нагано
- •XIX зимние Олимпийские игры. 2002 год. Солт-Лейк Сити
- •Олимпийские принципы, традиции, правила Олимпийская хартия – основной закон всемирного движения
- •Понятие «олимпиада»
- •Олимпийский символ
- •Олимпийский девиз
- •Олимпийская эмблема
- •Олимпийский флаг
- •Олимпийский огонь
- •Клятвы спортсменов и судей
- •Талисман Олимпийских игр
- •Олимпийские награды
- •Как проводятся Олимпийские игры Когда проводятся Олимпийские игры?
- •Где проводятся Олимпийские игры?
- •Олимпийская деревня
- •Кто участвует в Олимпийских играх?
- •Олимпийская программа
- •Масштабы Олимпийских игр
- •Кто проводит олимпийские соревнования?
- •Олимпийские сооружения
- •Праздник открытия Игр
- •Торжественное закрытие Игр.
- •Подлинно общечеловеческое движение Как построено всемирное олимпийское движение
- •Международный олимпийский комитет
- •Восемь президентов
- •Олимпийский комитет в нашей стране
- •Спорт и олимпизм
- •«Ода Спорту»
- •Олимпизм – высшая форма спорта – нужен сегодня России как необходимый элемент системы мероприятий для возрождения как великого государства
- •Физкультура и здоровье Первая доврачебная помощь при бытовых травмах Вывих
- •Переломы костей
- •Раны (повреждения мягких тканей
- •Микротравмы
- •Ушибы и ожоги
- •Обморожения
- •Соотношение понятий «культура» и «физическая культура»
- •П.С. Брэгг. Десять заповедей здоровья
- •Нарушение осанки
- •Плоскостопие
- •Олимпиада шагает по стране (Тесты школьных олимпиад) Городская олимпиада, 2000 год
- •Окружной этап Олимпиады 2001
- •Городская олимпиада, 2002 год
- •Областной этап Олимпиады 2003 года
- •Городская олимпиада, 2003 г.
- •Всероссийская олимпиада школьников 2000 г.
- •Московская олимпиада школьников 2001 г.
- •Всероссийская олимпиада школьников 2001 г.
- •III Всероссийская олимпиада школьников, 2002 год, Липецк
- •Московская олимпиада 2003 г. Младшая возрастная группа (VIII-IX классы)
- •Старшая возрастная группа (X-XI классы)
- •Правильные ответы на тесты Городская олимпиада, 2000 год
- •Городская олимпиада, 2002 год
- •Областной этап Олимпиады 2003 года
- •Городская олимпиада, 2003 г.
- •Всероссийская олимпиада школьников 2000 г
- •Московская олимпиада школьников 2001 г.
- •Всероссийская олимпиада школьников 2001 г.
- •III Всероссийская олимпиада школьников, 2002 год, Липецк
- •VIII-IX классы
- •Московская олимпиада 2003 г.
- •VIII-IX классы
- •Литература
Нарушение осанки
Физические упражнения являются действенным средством предупреждения нарушений осанки: сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а также сколиозов (заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием тела в физиологически неудобных положениях).
Слабость мышц спины, неправильная осанка способствует раннему появлению остеохондроза. Неблагоприятному положению внутренних органов грудной и брюшной полости (со снижением их функций). У школьников с нарушением осанки, как правило, ослаблены опорно-двигательный аппарат и мышцы, неэластичные связки, снижены амортизационные способности нижних конечностей и, что особенно важно, позвоночника. У таких детей очень высока степень риска получить тяжелые травмы (переломы конечностей, тел позвонков и других частей тела) при прыжках в длину, высоту, выполнении упражнений на спортивных снарядах, занятиях борьбой и т.д.
При правильной осанке позвоночник имеет физиологические изгибы в виде шейного и поясничного лордоза (изгиб спереди) и кифоза (изгиб сзади). При осмотре со спины позвоночник в норме должен быть прямым. Даже незаметные его искривления следует расценивать как отклонение от нормы. Школьникам с выраженным нарушением осанки не рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые оказывают большую нагрузку не позвоночник: тяжелой атлетикой. Прыжками в высоту и длину, с трамплина и с вышки в воду, акробатикой и т.д.
Дополнительные нагрузки, связанные с сидением на уроке, рекомендуется чередовать с интенсивными физкультминутками: специальными упражнениями для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, конечностей. Продолжительность выполнения упражнений – 1-3 минуты.
Формы спины: нормальная, круглая, плоская, кругловогнутая.
Виды сколиоза: правосторонний, левосторонний, S-образный.
Учителя и родители должны следить за тем, чтобы учащиеся не горбились, не опускали голову, старались держать спину прямо, чтобы не выпирали лопатки. Правильную осанку необходимо сохранять и сидя за столом (во время еды, выполнения домашних заданий), при ходьбе и при выполнении физических упражнений.
Детям с нарушением осанки полезно спать на ровной и жесткой постели на спине или на животе (но не на боку!), отдыхать в течение дня (особенно после физической нагрузки) полезно лежа, а не сидя, чтобы не создавать дополнительные нагрузки на позвоночник. Очень полезно для коррекции нарушений осанки оздоровительное плавание стилем брасс на спине.
Плоскостопие
На формирование неправильной осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие. Уплощение свода стопы (продольного или поперечного) вызывает болезненные симптомы: быструю утомляемость и боли в ногах при ходьбе и стоянии. Плоскостопие встречается школьников чрезвычайно часто. Для предупреждения развития плоскостопия надо соблюдать следующие профилактические меры:
не носить слишком тесную обувь, обувь на высоком каблуке или плоской подошве. Оптимальная высота каблука – не более 3-4 см;
для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, постоянно выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;
выполнять общеразвивающие упражнения, упражнения для нижних конечностей (дозированная ходьба, бег, приседания, упражнения для укрепления мышц свода стопы) и дополнительно – специальные упражнения (ходьба босиком по скошенной траве, галечнику).
Формы стопы: полая, нормальная, уплощенная, плоская.