Механизмы развития и признаки утомления

Утомление - это, снижение полноценности функций, которое развивается во время продолжительной и напряженной работы.

Снижается полноценность функции не только работающего органа, но и ряда других органов и систем, это значит всего организма в целом.

Утомление - временное снижение работоспособности, которое проходит после достаточного отдыха.

С одной стороны, это защитная, охранительная реакция на чрезвычайное истощение организма, а с другой - стимулятор восстановительных процессов и повышения его функциональных возможностей.

При длительной, интенсивной работе в коре больших полушарий нарушается баланс между процессами возбуждения и торможения. Ослабевает внутреннее торможение.

Первая фаза проявляется охранительным возбуждением, “рас-тормаживанием тормозов” (по И.П. Павлову).

У школьников старших классов признаки начального утомления могут быть незначительны или вообще отсутствовать благодаря достаточному самоконтролю.

Для восстановления работоспособности необходимо переключить ребят на другой вид деятельности (эффективна для восстановления работоспособности пауза).

Вторая фаза утомления, называемая охранительным торможением.

Резко ослабевает процесс возбуждения в коре больших полушарий.

Дети становятся равнодушными, не реагируют на повышенную интонацию и замечания учителя.

Отмечается ухудшение слухового и зрительного восприятия.

Переутомление - предпатологическое состояние, которое характеризуется стойким снижением работоспособности, не исчезающим после ночного сна.

Это отсутствие чередования работы и отдыха, режима тренировки, сложность и перенасыщенность как умственных, так и физических упражнений, их однообразие, монотонность или чрезмерные эмоции,

погрешности питания.

Профилактика

При интенсивной зрительной нагрузке показаны упражнения для глаз.

Продолжительность физкультурной паузы 3-4 мин.

Допускается объединение двух уроков для проведения лабораторных и контрольных работ, уроков информатики, труда, изобразительного искусства, для предметов с повышенным и углубленным уровнем их изучения.

Проведение перемен.

Первое условие правильной организации перемен - это их достаточная продолжительность. Самая маленькая перемена должна продолжаться не менее 10 мин.

В графике должны быть предусмотрены две большие перемены: (10 - 20 - 20 - 10; 10 - 10 - 20 - 20 - 10).

При проведении ежедневной динамической паузы разрешается удлинять большую перемену до 45 минут, из которых не менее 30 минут отводится на организацию двигательно активных видов деятельности учащихся на пришкольной спортплощадке, в спор-тивном зале или в оборудованных тренажерных рекреациях.

Перемена должна быть полной противоположностью уроку.

Нельзя во время перемены “занимать мозг”, повторяя уроки, читая, играя в шашки или шахматы.

Ученики должны выйти из классов, в которых проводится сквозное проветривание.

Во время перемен окна в коридорах и рекреациях должны быть закрыты.

В теплое время года школьники проводят перемены на пришкольном участке.

Учитель не ограничивает двигательную активность детей. Очень хорошо организовать на перемене подвижные игры.

Следить за тем, чтобы дети не перевозбудились, и помнить об опасности травм.

Школьник и компьютер

В особом медицинском контроле нуждается обучение школьников с использованием компьютеров, т.к. работа с ними увеличивает зрительную и статическую нагрузку, ведет к изменению температурно-влажностных характеристик воздуха, повышает уровень шума, действуют электрическое и радиационные поля. В каждом конкретном случае контролю подлежат следующие моменты: оборудование используемых помещений, наполняемость каждой группы детьми, анализ режима занятий, которые согласовываются с гигиенистами - работниками санэпидстанции.