7.4. Совершенствование спортивного мастерства

Совершенствование спортивного мастерства ведется в соответствии с годовым планом по периодам тренировки.

В подготовительном периоде в тренировочной работе по армспорту, закладывается база физической, технической и тактической подготовки, необходимая для достижения высоких результатов в основных соревнованиях года.

На первом этапе подготовительного периода (3-4 мес.) основное внимание обращают на повышение специальной физической подготовки, совершенствование техники реализации преимущества и основных приемов достижения преимущества.

Основной формой учебно-тренировочного процесса с рукоборцами-разрядниками, так же, как и с начинающими, являются групповые занятия. Но в них наряду с разнообразными упражнениями с партнером систематически включаются индивидуальные задания.

В подготовительной части занятия на протяжении всего этапа ведется тщательная работа по совершенствованию техники достижения преимущества. После упражнений в реализации преимущества рукоборцы тренируются в достижении преимущества из разных положений.

В основной части занятий на первом этапе подготовительного периода внимание обращается на совершенствование координации при выполнении основных атакующих, контратакующих приемов. Необходимо добиваться точности и легкости движений и при занятиях с тренером (партнером), и при выполнении отдельных приемов и разнообразных сочетаний. В основной части занятий на первом этапе подготовительного периода проводятся упражнения с партнером, индивидуальные занятия по заданию.

Индивидуальные занятия носят преимущественно техническую направленность - совершенствование отдельных атакующих и контратакующих действий при многократном повторении приемов в относительно простой обстановке. Главное внимание уделяется четкости согласования движений руки, туловища и ног и непринужденности выполнения приемов, развитию навыков вариативного выполнения приема в различных условиях.

Постепенно тренировочные упражнения усложняются. Тренер все чаще переходит к построению схваток, в которых рукоборец должен быстро переключаться с одних приемов на другие.

Основной формой учебно-тренировочного процесса начинающих рукоборцев в общеобразовательных школах, учебных учреждениях и вузах являются групповые занятия.

Каждое занятие строится по рабочему плану, который разрабатывается тренером на период обучения, квартал или месяц на основании программы и учебного плана. Групповой урок проводится по типовому плану.

Подготовительная часть урока начинается с построения группы, рапорта и проверки присутствующих. Тренер сообщает тему занятия и краткое его содержание. Полезно задать два-три контрольных вопроса по содержанию предыдущих занятий (по терминологии изучаемых приемов, технике их выполнения, тактике применения и т.д.). Это помогает занимающимся сосредоточиться и повышает их активность.

В этой части проводится упражнения разминочного характера, т.е. подготовка организма к предстоящей основной работе.

Основная часть урока строится, как правило, по следующей схеме:

1) повторение (совершенствование) приемов, изученных на предстоящих занятиях;

2) разучивание и совершенствование новых приемов и упражнений;

3) тренировка в применении приемов в упражнениях с партнером, в учебных и тренировочных поединках.

При упражнении с партнером необходимо добиваться ясного понимания поставленных задач и способов их выполнения. Вот почему тренер должен четко объяснять упражнения, правильно показывать и контролировать их выполнение в ходе занятий.

На каждом занятии надо отрабатывать как атакующие, так и контратакующие действия. Это позволяет от выполнения отдельных приемов переходить к схваткам, включающим разнообразные действия.

В конце основной части занятия отводится 15 - 20 мин на упражнения в "контрах", схватки по заданию или тренировочные. Тренер нацеливает начинающих рукоборцев на тактическое обыгрывание соперника и технически правильное выполнение приемов. С приобретением навыков ведения схваток по заданию необходимо проводить на занятиях учебные соревнования на 3 - 5 поединков. Эти соревнования позволяют более успешно совершенствовать техническое и тактическое мастерство.

После соревнований проводится краткий тактико-технический разбор поединков с анализом удачных и неудачных действий.

Заключительная часть занятий. Чтобы лучше воспринимать замечания и указания тренера по итогам занятия, рукоборцам необходимо прийти в относительно спокойное состояние. Это достигается спокойной ходьбой, упражнениями на расслабление.

В конце занятия тренер подводит итоги и дает задание на самостоятельную подготовку.