7. Регулярность занятий.

Это очень спорный вопрос, так как многие новички да и не только новички а достаточно опытные спортсмены часто задают вопрос как часто нужно тренироваться? Сколько дней в неделю, и по сколько отдыхать? Вообще правильно давать время мышцам отдохнуть и восстановится. Но далеко невсегда удается их напрячь так, что бы они действительно долго восстанавливались, зачастую мы не перенапрягаемся на тренировках, и поэтому у многих бывает такое ощущение что он может тренироваться каждый день. Мой вам совет, это заблуждение, хотя я многим пишу что тренируюсь каждый день, но это не так как вы думаете, действительно изнуряющих тренировок я провожу в среднем 3 раза в неделю, в другие дни я провожу тоже тренировки, но они заключаются в подтягиваниях и отжиманиях от пола, и то не до упада сил, так минут 30-40 повисеть на турнике и поотжиматься, что даёт позитивный эффект вне зависимости от того забиты ли ваши мышцы или нет, если уж вы чувствуете боль при напряге, то даже отжиматься не надо в близжайшие 3 дня, поскольку ваши мышцы будут восстанавливаться, и тут их не следует перенапрягать, это бывает редко, хоть как я не стараюсь изнемочь свое тело, боль у меня проявляется редко, только после соревнований в Днепропетровске когда с 12 утра и до 9 вечера провели на турниках. Поэтому итог вышесказанного 3 тренировки в неделю сильноизнуряющих, а в другие дни отжимания и подтягивания.

8. Питание

Питание это тоже один из основных вопросов связанных с тренировкой. Вы можете заниматься каждый день на протяжении полугода, но максимум чего вы достигните это будет десяток-другой элементов на турнике. Понятно что это не то что вам надо, в нашем спорте увеличения мышц особо влияет на вашу фигуру, так как дворовой спорт просушивает тело человека и дает очень хороший рельеф, то увеличение мышечной массы прведет к увеличению рельефа, а это в свою очередь красота тела. Поэтому к вопросу "питание" вам следует подойти очень внимательно. Вы должны составить себе диету которая будет вмещать в себя как достаточное количество калорий и энергии(углеводы), так и необходимых для роста мышечной массы веществ (белки). Старайтесь питаться в одно и тоже время каждый день, что бы организм привык к режиму и вырабатывал сок желудочный в одно и тоже время что способствует лучшему усвоению полезных веществ. Пища турникмена это каши, молочные продукты, яйца хлеб, это практически все что есть на каждой кухне, поэтому кушайте часто и хорошо. Так же не забывайте что перед тренировкой наедаться нельзя, единственное это легкие бутерброды с чаем, что бы не было чувства голода, тогда вы и тренироваться будете с удовольствием.

На этом я заканчиваю свою статью о тренировке дворового спортсмена. Единственное, что мне хотелось бы добавить - что "результаты ваших тренировок будут ошеломляющими лишь в том случае если вы их пожелаете увидеть и приложите максимум усилий что бы к ним прийти!"